Hoe word je 100 jaar oud?

Lucy Njoki , 104 jaar oud

 

De levensverwachting voor de mens wordt steeds hoger. 100 jaar oud zal in de nabije toekomst geen uitzondering meer zijn. In sommige statistieken lees je al een leeftijd van 115 jaar oud. Verdere ontwikkeling van medicijnen en een gezonde levensstijl helpen ons hierbij. Oud en ouder worden is een trend, die geleefd en geliefd mag worden.

Behalve natuurlijk gezond eten zijn er ook andere tips om 100 jaar oud te worden. We moeten ook ons innerlijke verzorgen. Onze geest. Wij besteden genoeg aandacht aan onze voeding, maar onze geest is net zo belangrijk om aandacht aan te geven.

Johannes Heesters (Nederland), 106 jaar oud

Een paar tips:

Een goede en respectvolle vriendschap, een sociaal netwerk. Contact met andere mensen is belangrijk voor de mens. Het houdt onszelf in balans. Onze geest is gezond bezig.

Respect voor een ander. Als wij respect voor een ander hebben, heeft onze geest een vredig gevoel. We hoeven niet boos te worden, dat is een foute energie voor ons lichaam.

Humor. Er is veel humor in de wereld. Humor geeft je weer kracht. Je moet het wel zien, de tijd voor nemen en het ontvangen. Lachen is heel geneeskundig voor de mens. Een dag niet gelachen is een dag niet geleefd.

Routine: een dagelijke routine is belangrijk voor de ouder-wordende-mens. Op vaste tijden eten en driemaal per dag een maaltijd nemen.  Ook een vast ritme voor het slapen is goed voor onze geest en lichaam. 8 tot 7 uur per dag slapen is gezond. Hierbij geldt dat de uren voor 0.00 uur (middernacht) een diepere nachtrust geven. Met deze routines zijn we groot gebracht en zo worden we er ook oud mee.

Ethel  Darden (Engeland), 111 jaar oud

Actief leven. Niet alleen lichamelijk actief zijn, ook geestelijk actief en alert zijn.  Denksporten artikelen schrijven (!) zijn bijvoorbeeld een goede geestelijke dagelijkse training voor je hersens. Denk aan schaken, dammen, bridge, kruiswoordpuzzles etc. . Hiernaast is een dagelijkse lichamelijke oefening even belangrijk, al is het 30  minuten per dag even een blokje om lopen.

Ontwijk stress. Allemaal ontkomen we niet aan stress-situaties. Het hoort er nou eenmaal bij. Wel is het de oefening waard om de stress te beperken. Stress bestaat namelijk niet in overtreffende trap.

Frank (Australische veteraan), 109 jaar oud

Ontwijk verveling en saaie situaties. Verveling en saaie momenten is slecht voor de mens. Zowel voor het lichaam als de geest. Interessant genoeg schijnt verveling vermoeiender te zijn dan te joggen.

Ontwijk negatief zijn en ergernissen. Geef alles en iedereen een redelijke kans. Negatief zijn is vaak impulsief en neemt de nodige energie uit het lichaam.

Alice Herz-Sommer, holocaust overlevende, 107 jaar oud

Een lach doet meer genezen dan men denkt!

Lachen is beter dan enig ander recept!

 

 

Andere artikelen:

 

City November 2012 ®