Mentaal sterk en gezond

City > Artikelen van City

Allemaal geven we voldoende aandacht aan ons lichaam door gezond te eten, fit te blijven, af en toe de zonnebank en er leuk of sexy uit te zien. Maar hoe verzorgen we onze mentale gezondheid, onze geest? Hoe word je mentaal sterk en gezond?

 

 

Mentaal sterk en gezond zijn begint bij tevreden zijn met jezelf. Er zijn vaak vele gedachtes, waarom we niet tevreden zijn met onszelf. Waarom hebben we niet gedachtes waarom we wél tevreden zijn met onszelf. Een gedachte blijft een gedachte toch?

 

• We houden van moeilijk doen:

Het schijnt dat de mens van nature van moeilijk denken houdt.  Dan kunnen we weer ergens aan werken, ergens over piekeren, weer ergens over mopperen, hebben we weer iets om over te praten. Hoe komt het toch dat het negatief zijn ons zoveel makkelijker af gaat, dan het positief zijn. Dit, terwijl een gedachte helemaal alleen staat en die je eindeloos kunt aanvullen en ook invullen, niemand corrigeert en niemand weet wat jouw gedachte is. En dan ook nog dat een negatieve gedachte, een negatieve emotie veel van je energie kost.

 

• Negatieve gedachtes:

Een aantal negatieve gedachtes kun je zelf trainen om uit je hoofd te zetten en te houden. Je mentaal gezond en mentaal sterk te gaan voelen. Sterke negatieve emoties zijn angst, onzeker en schuldgevoel. Ben ik wel aardig? heb ik het wel goed gedaan? Je kunt je dit zo vaak als je wilt jezelf afvragen, maar uiteindelijk weet je weet het nog steeds niet. Je weet niet wat anderen denken, net zo goed als anderen niet weten wat jij denkt. Het is dus een blanco gedachtenveld. Niemand weet van elkaar wat op een zeker moment door iemand anders gedacht wordt.
 

• Positieve gedachtes:

Als je je negatieve gedachtes, dus alleen wat jij denkt, om gaat zetten in positieve gedachtes en jezelf hierin gaat trainen, ga je voor jezelf een respect opbouwen en dat is de basis van een gezonde geest. Mentaal gezond worden. Je gaat in jezelf vertrouwen en jezelf aardig vinden, zonder hoogmoed en eerlijk tegenover jezelf.

 

• Zelfvertrouwen:

Zelfvertrouwen kun je niet van dag tot dag krijgen, het is een proces waar je tot in het einde van jaren iedere dag weer met plezier aan kunt bouwen. Jezelf iedere dag een compliment geven, jezelf een glimlach en knipoog in de spiegel geven. Je hoeft niet meer bang te zijn. Je in het heden gaat leven. Gisteren is al geweest en kun je niet meer veranderen. Morgen? Geen idee, het is nu pas vandaag. Schik jezelf daarin. Accepteer dat het vandaag is en vandaag is het enige wat geldt, het zal ook altijd zo blijven, je hoeft hier verder niet over te denken, dat verandert gewoon niet.

 

• Mentale balans:

Iedere dag kun je aan je mentale balans werken. Gisteren was gisteren. Morgen is er nog niet, dus vandaag gaan we zonder vooroordelen en oordelen vertrouwen in onszelf trainen. Leer rustig om je heen te kijken, neem de tijd een paar minuten te genieten van wat je mooi vind, mensen, de natuur, de kleine dingen. Neem vandaag zonder oordeel je verantwoording voor hetgeen je moet doen. Glimlach in jezelf. Je bent het waard, zonder dat je jezelf overschat en zonder dat je jezelf onderschat. Zonder vertrouwen, kan je niet bouwen. Werk daaraan iedere dag weer en je vindt een tevreden geestelijke balans.
 

 

• Zelf mini-loempia's maken
• Kaaskoekjes maken
• Zelf Yakitori maken
• Champignon ragout met verse kruiden
• Thaise pizza
• Lekker Iers stoofpotje rundvlees