Zit jij in een afhankelijke relatie? En besef je dat zelf?

Zit jij in een afhankelijke relatie? En besef je dat zelf?

Denk eens aan de volgende scenario’s:

Je hebt een vriend die heel veel aandacht nodig heeft. Hij klaagt dat je te weinig tijd aan hem besteed, en word boos als je plannen maakt waar hij niet bij inbegrepen is.

Je vriend of vriendin heeft constant je mening nodig. Soms lijkt het wel alsof hij/zij zelf geen beslissingen kan nemen.

Je ouders zien je niet als volwassenen en nemen het je kwalijk dat je opgegroeid, en onafhankelijk bent.

Elke van deze voorbeelden representeert een mate van ongezonde afhankelijkheid. Afhankelijkheid komt meestal voor in een relatie die niet in balans is. Een persoon heeft alle aandacht tijd en energie nodig terwijl de andere persoon zich vaak verplicht voelt de persoon in deze behoeften te voorzien.

Als jezelf in een afhankelijke relatie bevind dan zijn er verschillende stappen die je kunt ondernemen om grenzen te leggen en onafhankelijkheid te verzorgen.

Ontdek aan welk behoeften een relatie voldoet

Iedere relatie ook ongezonde relatie’s vervullen bepaalde behoeften. Bewust en of onbewust. Of deze nu lichamelijk emotioneel of spiritueel zijn. Probeer er achter te komen welke specifieke behoeften je relatie(s) voldoen. Wat betekend deze persoon voor mij? Welke rol speelt hij of zij? Wat haal ik uit deze relatie?

Misschien is iemand onbetrouwbaar maar als ze voor je klaar staan heb je heel erg veel steun aan ze. Als je weet aan welke behoeften een afhankelijke relaties voldoet kun je voor de deze behoeften te voldoen gezondere alternatieve zoeken.

Neem verantwoordelijkheid voor jouw rol in het geheel

Neem verantwoordelijkheid maar realiseer je dat als jij verandert de uitkomst misschien niet mee verandert. Een afhankelijke relatie bestaat altijd uit twee partijen. Ook al doe jij heel hard je best om aan jezelf te werken. Dat jij verander wil niet zeggen dat de andere persoon met je mee verandert. Je kan alleen verantwoordelijkheid nemen voor jezelf je kunt nooit controleren hoe andere mensen hierop reageren.

Verander de dynamica van de relatie

Afhankelijke relatie’s kunnen alleen ontstaan omdat twee partijen een bepaalde rol aannemen. Vaak is dit onbewust, maar er is meestal een duidelijk patroon in het communiceren, en hoe deze mensen met elkaar omgaan. Mocht de je het waard vinden een relatie te redden dan kun je proberen de dynamica van de relatie te veranderen. Probeer eens anders met de persoon in kwestie om te gaan. Bijvoorbeeld als je altijd op een bepaald gedrag geïrriteerd reageert, probeer hier dan eens op een andere manier mee om te gaan. Probeer eens te reageren met stilte, compassie of juist humor. Vaak kun je door anders te reageren oude patronen doorbreken.

Realiseer je wel dat het doorbreken van oude patronen en gedragingen vaak je eigen ego of dat van andere in de weg kan komen te staan. En het begin van verandering kan vaak gepaard gaan met gevoelens van onmacht, frustratie’s en agressiviteit maar ook een verhoogde affectie voor de ander. Het zal dus zelden een makkelijke verandering worden.

Jezelf los te maken van ongezonde afhankelijke relatie’s vergt zelfbewust, acceptatie en actie. Het is belangrijk te bepalen wat het doel in een relatie is zodat je de nodige actie’s kunt ondernemen om te zorgen dat een relatie een gezonde is voor beide partijen.