Fitness- Waarom moet je oefeningen snel uitvoeren?

Door Krisbaudoin gepubliceerd op Sunday 14 September 16:37

WAAROM JE OEFENINGEN SNEL MOET UITVOEREN

In de fitness is het verstandig om je training maar een uur te laten duren. Wat veel mensen in twee uur doen kan namelijk vaak ook in 1 uur. Als de oefeningen snel achter elkaar uitgevoerd worden dan zal het lichaam in een beteren vet verbrand staat komen. Je lichaam gaat dan ook niet alleen onder het trainen meer verbranden maar ook er na.

Dat komt door het afterburn effect, het afterburn effect zorgt er voor dat je spieren na het trainen nog vet en anderen opgeslagen stoffen gebruiken voor het herstellen van de spieren. Daarnaast zorgt snel trainen er ook voor dat je gewoonweg meer tijd hebt. Een uur trainen in de sportschool is ruim genoeg, maar het betekend niet dat je minder gaat trainen. En de oefeningen moeten ook niet te snel worden uitgevoerd, twee seconden naar boven en twee naar beneden is een goed tempo. Let er wel op dat je altijd controle over het gewicht hebt en dat het soepel en met een regelmatig tempo gaat. tussen de sets is een rust tijd van tussen de tien en vijftien seconden aan te raden. Dit omdat het genoeg tijd is om de spieren weer in de goeie staat krijgen.

Wil jij meer lere over fitness, en dat op een goeie en gemakkelijke manier. Dan is dit de beste online cursuss die jij kan pakken.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.