Interval vasten

Door Anna Poeze gepubliceerd op Saturday 30 January 21:57

Interval vasten

Je hebt er vast wel eens van gehoord Interval vasten of op z’n Engels gezegd intermittent fasting, bij het interval vasten eet je tussen een bepaalde tijd wel en een bepaalde tijd niet. Door mijn zus die er nu mee bezig is ben ik geïnspireerd geraakt, en ben ik op onderzoek gegaan. Het gaat er niet om wat je eet maar wanneer je eet. Het is wel grappig vasten is niet iets van nu wat heel veel mensen niet weten, of naja ik wist het niet. In prehistorische tijden, toen de mens nog als jager op zoek moest naar eten, was er geen sprake van 3 maaltijden per dag wat wij gewend zijn is ochtend, middag en avond maar dat kende ze toen niet. Soms at men 16 uur of langer helemaal niets. Ik ga tussen 12:00 uur en 20:00 uur eten en na 20:00 uur tot 12:00 uur ga ik niet meer eten, wish me luck.


Is interval vasten wel gezond? 

Ja wetenschappelijke studies bij mensen en dieren hebben aangetoond, dat interval vasten niet alleen werkt om af te vallen, maar dat het ook heel goed kan zijn voor je algehele gezondheid. Zo kan het voordelen hebben voor je lichaamscellen, je hormonen en je genen. interval vasten kun je op veel manieren doen. Kies van te voren voor een methode die het beste bij jouw leefstijl past. 


Is interval vasten geschikt voor iedereen?

Helaas kan niet iedereen interval vasten doen. Bij een schommelende spiegel wisseling, diabetes of ernstig overgewicht zou ik geen interval vasten overwegen. Ook als je in de groei of zwanger bent is het niet aan te raden. Als je een eetstoornis hebt of hebt gehad, kan het zelfs gevaarlijk zijn voor je gezondheid om ermee te beginnen. Dus kijk daar van te voren wel eerst goed na voor dat je met zoiets begint.

 

Positieve effecten van interval vasten.

Als je teveel suikers en koolhydraten binnenkrijgt, kun je insulineresistent worden. Wat is insulineresistent? Als je lichaam niet meer goed reageert op insuline is het er ongevoelig voor geworden, of te wel resistent je hebt dan insulineresistentie. Dit kan leiden tot allerlei chronische aandoeningen, zoals diabetes type 2. Hoe je dit voorkomt? Door je lichaam gevoelig te houden voor insuline. Vasten is een effectieve manier om dit voor elkaar te krijgen. Insulinegevoeligheid zorgt er ook voor dat er meer groeihormoon wordt aangemaakt. Groeihormoon bevordert de aanmaak van spierweefsel als je sport en kan hierdoor de stofwisseling versnellen.  


Helaas zijn er ook nadelen bij interval vasten.

De motivatie ligt hoog maar helaas zegt dat niet alles discipline is dan ook heel belangrijk. Wanneer je vrienden gezellig eten mag je niet mee eten dan word het wel zwaar ze zullen vragen stellen en dat maakt het ongezellig want eten is gewoon gezellig. Je kunt helaas ook last krijgen van hoofdpijn en futloosheid. Je kunt zelfs eetbuien krijgen als je het niet serieus neemt of half doet.

 

Wil je ook interval vasten?

Ben jij gezond en bewust wil je het ook graag proberen? Let er dan op dat je op de dagen uren dat je wel eet goed en gezond eet. Zorg dat je belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt zoals vlees, vette vis, eieren, noten, zaden, pitten, oliën, groenten, en fruit. Drink daarnaast minstens 2 liter water op een dag of thee. Let goed op jezelf vooral als je net begint hou er rekening mee dat je voldoende tijd neemt om te ontspannen. Pas je beweeg of sport ritme aan en zorg voor voldoende slaap. Het mooie van vasten is dat er niet een perfecte manier bestaat. Er zijn diverse manieren waarop je interval vasten kunt doen, waardoor je voor jezelf goed kunt bepalen wat bij jou past en wat niet.

Wat-is-interval-vasten_.jpg?fit=300%2C30
 
Liefs Anna.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.