Gesprek met de psycholoog

Door Heidi1 gepubliceerd op Tuesday 31 January 21:28

Ik heb even een moeilijke periode achter de rug. Gek hoe je zo weg en weer geslingerd wordt, van hoog naar laag, zonder middenweg. Ik weet niet eens wat de aanleiding geweest is, het was er... zonder meer. Maar ik besef dat je ook zo'n periodes mag omarmen. Als het je lukt om op deze momenten even afstand te nemen van je gevoelens en ze te onderzoeken, kan je ze leren begrijpen. Begrip zorgt dan op zijn beurt voor heling. Het zijn die periodes van diepe zelfreflectie die je doen groeien als ziel. Tijdens zo'n moeilijke periode kan ik het verschil zien met voorheen. Waar ik vroeger zou verdrinken in mijn emoties kan ik er nu vlugger afstand van nemen.
​Het is een van de oefeningen die ik meekreeg van mijn psycholoog: nl. het onderzoeken van piekergedachtes. Door je gedachte te gaan bevragen, kan je deze in een ander licht zien. Als je je bv. plots verdrietig voelt, kan je je afvragen wat je verdrietig maakte of welke gedachte hieraan vooraf ging. Daarna vraag je je af of deze gedachte wel klopt en waar ze eigenlijk vandaan komt. Wanneer was de eerste keer dat je op deze manier ging denken, dat je je zo voelde? Als je op zo'n moment de emotie kan doorvoelen, doorleven, zonder ze van je weg te duwen, kan deze pijnplek ook getransformeerd worden. Dit wil niet zeggen dat de pijn om deze situatie niet meer terugkomt, alleen zal het volgende keer op een diepere laag aangeraakt worden. Op deze manier kom je steeds dichter bij je pure zelf. Dit is trouwens iets waar ik momenteel in een opleiding heel intensief mee bezig ben. Je gaat door diepe processen, maar anderzijds voel ik hoeveel rust het me brengt.
​Daarnaast bracht de psycholoog me ook in contact met mindfullness. Ik kende het begrip wel, maar ik had het voorheen nooit toegepast. Aanvankelijk werd me geleerd om me te leren concentreren op mijn ademhaling en mijn gedachtes te observeren zonder deze vast te houden. Zeer moeilijk in het begin, maar ik werd hier steeds meer bedreven in. Daarnaast werd me geleerd om via bodyscan mijn lichaam volledig in ontspanning te brengen. Deze oefeningen waren voor mij zeer waardevol want ik voelde hoe ik voor het eerst sinds lange tijd, wat spanning uit mijn lichaam voelde verdwijnen. Maar mindfullness is natuurlijk meer dan relaxatie-oefeningen. Wat mij ook heel erg hielp om mijn piekergedachtes naast me neer te leggen, was met aandacht kijken naar de natuur om me heen als ik ging wandelen. Bewust benoemen wat ik om me heen zag en mijn dankbaarheid hiervoor uitspreken. Het hielp me heel erg om opnieuw de schoonheid om me heen te herontdekken.
​Het blijft een uitdaging om volledig in het hier-en-nu aanwezig te zijn, maar ik ben wel steeds meer van het principe 'carpe diem', controle loslaten en genieten van wat op me afkomt!

Lieve groetjes,

Heidi


 

 

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mooi beschreven Heidi. Herkenbaar ook. Je bent zo te lezen op de goede weg, heel bewust van de manier waarop dingen in jezelf werken. Als je die techniek van ontspanning en bevragen goed onder de knie hebt, kun je weer de regie nemen over je eigen leven. Goed bezig dus !! Hou vol.
Beste heidi,
Zou yoga misschien ook iets zijn om je meer te kunnen ontspannen?
Hallo Leonardo,
Yoga beoefen ik inderdaad al enkele jaren, samen met meditatie. Het helpt me inderdaad om me nog dieper te ontspannen. Ik hou het voor een volgend artikel ;-)