Door Sdtje gepubliceerd op Friday 29 July 10:36
14 tips voor een gezondlevenstyle! 14 tips voor een gezondlevensstyle!????❤️1. Beweeg, ookal heb je heb je maar weinig tijdEen korte work-out is altijd beter dan geen work-out. Ook als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, kun je altijd thuis oefeningen doen of buiten hardlopen of sprintjes trekken.2. Daarover gesproken: ken je dat gevoel dat je zou gaan sporten, maar toch niet gaat?Dat is een rotgevoel. Want meestal eindig je in je sportkleren op de bank met een zak chips. Dan kun je toch veel beter wél sporten (ook al is het dus maar 15 min) en jezelf daarna belonen met een bankhangsessie.3. Koop een sportapparaat of installeer een fitnessappDit werkt vooral als je resultaatgerischt bent. Want als je voor jezelf het doel stelt om met je blitse stappenteller 10.000 stappen zet, dan moet je soms toch echt een extra rondje omlopen om je eigen doelen te behalen. Run Forest, run!4. Mix je activiteitenGa niet 5 dagen per week aan de gewichten hangen, maar ga bijvoorbeeld op dag 1 naar yoga, dag 2 en dag 4 naar de sportschool, dag 6 loop je hard en de rest van de dagen heb je rust. Zo stimuleer je je lichaam op verschillende manieren5. Ok, het kan voorkomen dat je niet zoveel zin hebt om te sporten. Maar om dan toch niet in een negatieve speciaal te maken, kun je je beter focussen op het fantastische gevoel dat je ná het sporten krijgt. Want zeg nou eerlijk: hoe blij en trots voel je je dan? En dat gevoel wil je toch hebben? Juist.6. Wacht niet voor een 'moment' dat je in shape moet zijnDenk niet aan dat ene grote feest waar je slank voor wil zijn of voor het bikiniseizoen - als je nog altijd in shape wil zijn moet je er nu aan werken. Dan hoef je jezelf ook niet uit te hongeren twee weken voor het feest plus als je onverwachts een one night stand hebt of op een andere gelegenheid je kleding uit moet doen, ben je altijd good to go.7. Eet. Maar wel écht eten.Je hoeft alchohol, suiker en koolhydraten écht niet 100% af te zweren, maar zorg ervoor dat je dit wel zo min mogelijk binnenkrijgt. Beperk je alcoholgebruik tot het weekend en eet maximaal één broodmaaltijd per dag, dat scheelt al heel veel.8. Wees voorzichtig met alcoholMet 'beperk je alcoholgebruik tot het weekend' bedoelen we niet: drink in het weekend zoveel je kan. Maak slimme keuzes (in vodka zitten bijvoorbeeld veel minder calorieën dan in zoete witte wijn of (nog erger) een cocktail) en drink niet tot je neervalt.9. Sport thuis als je niet naar de sportschool kanOpdrukken, buikspieroefeningen, jumping jacks en burpees - dat zijn slechts vier oefeningen die effectief zijn én die je thuis kunt doen. En dat scheelt natuurlijk ook heel veel tijd. Want ookal heb je slechts 15 minuten... Ja, je begrijpt ons punt.10. Koop een foamrollerVoor een paar tientjes schaf je een foamroller aan en je hebt er zó veel plezier van. Je kunt er oefeningen mee doen waardoor je spieren sterker en leniger worden. Maar als je het aan het einde van je work-out doet, heb je minder kans op spierpijn. Woehoe!11. Sport als je spierpijn hebtEn ga nou niet heel diep squatten als je spierpijn in je billen hebt, maar ga bijvoorbeeld een rondje joggen of tien minuten foamrollen (zie punt 10), om je spieren warm te maken en je spierpijn te verzachten.12. Focus je meer op je gevoel en zelfvertrouwen dan op je uiterlijkHet is véél, VEEL belangrijker dat jij lekker in je vel zit, dan dat je superslank en strak bent. Heb je geen geen in al dat sporten en gezond eten, denk dan aan het resultaat: je voelt je veel beter over jezelf en je zelfvertrouwen krijgt een enorme boost.13. Bedenk dat het belangrijker is DAT je sport, dan dat je al je doelen in één dag haaltJe lichaam heeft nu eenmaal beweging nodig. En voor de één betekent het dat een uurtje yoga ontzettend vermoeiend is, de ander kan 10 kilometer hardlopen zonder moe te worden. Het gaat niet om je prestaties, maar dat je in beweging bent.14. Slaap genoegSlapen is zó belangrijk. Want hoe meer je sport, hoe meer je je slaap ook nodig hebt. En in je slaapt hersteld je lichaam zich. Doen dus. Welterusten!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.