Teveel spanning, fragment uit: Het lichte meisje en Seneca/Metamorfose!

Door Taco-Veldstra gepubliceerd op Friday 29 April 12:18

2b10e2571f578eb9c86b7dcc8f648bd2_medium.

 Metamorfose!

George wist dat hij de tenniswedstrijd onder zijn kunnen had gespeeld. Zijn trainer Kick Wilstra zegt:' je speelde nerveus, onnodig gespannen. Daar gaan we nu aan werken met een door mij aan de Universiteit van Leiden ontwikkelde training voor lichaam en geest op muziek'. Ik noemde het Tacoyo, acronym voor Training, Ademhaling, Conditie, Ontspanning, Yoga en Omgaan met stress!

Sensitiviteit

Hij neemt me mee naar de gymzaal! 'Realiseer je George dat je van nature sensitief bent. Dat hoeft geen nadeel te zijn, eerder een voordeel als je een teveel aan stress kunt overwinnen. Accepteer dat je gevoelig bent voor een teveel aan spanning. Acceptatie is al een vorm van ontspannen. Wees je volledig bewust van de stress die een topprestatie met zich meebrengt'.

'Ga rustig op je rug liggen op een mat. Observeer de gevoelens van je lichaam en tracht in het hier en nu te komen door te luisteren naar J.J. Cale's ' The Sensitive Kind'. Als de laatste tonen wegsterven ben ik helemaal ontspannen 'Laid Back' als J.J. Cale zelf. 

Inspanning

6cf9894a463e9a207573f91323e97e05_medium.

'Het leven is een voortdurende afwisseling van spanning en ontspanning, dat geldt ook voor deze training en sport. Op muziek van De Beattles 'Get back to where you once belonged' laat hij mij met gewichtjes totaaloefeningen doen gebaseerd op langlaufen, roeien en zwemmen en tennis. 'Alle spieren worden gelijktijdig geactiveerd samen met het hart-longsyseem. Om je algehele conditie te verbeteren zijn dat bewegingen die de grootste impuls voor je conditie genereren en ook belangrijk om je weefsels te versterken en daarmee blessures te voorkomen'. Hij belast mijn lichaam vier minuten heel intensief. 

Ontspanning

'Ga nu weer liggen geef je over aan de zwaartekracht, laat je bij wijze van spreken vallen. De natuurlijke reactie na intensieve inspanning kan niet anders dan relaxatie zijn. Een commando: ONTSPAN is zinloos. Laat de ontspanning slechts toe'! Ik hoor schitterende pianomuziek. Kick vertelt me dat het het muziek is van Ravel's eerste pianoconcert het Adagio Assai. Ik zeg: 'I fall in love with the music'. 'Leuk dat je dat zo zegt George, want in de liefde zul je je ook moeten laten vallen. je ego en denken loslaten'.

Metronoom

9ae3f5f937a551b91965a8b92c51157c_medium.

Kick zegt: 'Adagio's hebben een metronoom [ritme] dat overeenkomt met de hartslag in rust, ongeveer 60 slagen per minuut. De muziek zal je een impuls geven om sneller te ontspannen. Tijdens de wissels van anderhalve minuut kun je adagio's gebuiken bij een hectisch, spanningsvolle wedstrijd'.

Suggestie op momenten van een teveel aan stress

Hij traint me zo een uur lang en laat me dan om geheel te herstellen een kwartier op heel relaxte muziek diep ontspannen. Waarbij hij de volgende suggestie geeft: 'op momenten van stress, observeer je de spanning en wordt je net zo relaxed als je nu bent'!

a9db7e155f3a1296b6cb1eed19d2372c_medium.

Bron: Tacoyo anti-stress training! Taco Veldstra.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Dank je Candice!
Hoe ga je met een teveel aan stress om. Stress is nodig voor inspanning maar zorg voor ontspanningsmomenten, anders raak je overbelast!