20 natuurlijke pijnstillers

Door Lab Rat gepubliceerd op Thursday 13 August 17:37

Pijnstillers, ook wel analgetica genoemd, worden gebruikt om pijn weg te nemen of te verzachten. Ze werken op verschillende manieren op het centrale of perifere zenuwstelsel en de farmaceutische pijnbestrijders werden bijna twee eeuwen geleden ontdekt met de ontdekking van de kalmerende werking van codeïne. Tegenwoordig wordt paracetamol het meest gebruikt, maar er zijn ook legio aan niet-steroïde anti-inflammatoire drugs (NSAID’s), COX-2-remmers, opioïden en cannabinoïden op de markt. Dat een arts een of meer van deze middelen voorschrijft kan ik me, gezien vanuit diverse beweegredenen, prima voorstellen, maar mensen nemen ook vaak genoeg een pilletje tegen de pijn zonder dat een arts deze heeft voorgeschreven. Echter, waarom zou je de volgende keer dat je hoofdpijn hebt naar je medicijnenkastje rennen, en niet naar je keuken?

 

 

In je keuken zijn namelijk een heleboel dingen te vinden die je ook van je pijn af kunnen helpen. En dat kan allemaal biologisch zijn. Verschillende soorten pijn hebben vaak een verschillende oorsprong, waardoor er ook verschillende soorten natuurlijke pijnstillers zijn. Voor het gemak zet ik eerst een lijstje neer met de pijnklachten en de te gebruiken middelen, en daaronder van elk middel een toelichting (alfabetisch). Het gaat hier om effecten op volwassenen. Gebruik voordat je het toepast je gezonde verstand als je zwanger bent, borstvoeding geeft, je kind ermee wil helpen of andere medicatie slikt.
NB: deze middelen zijn geen vervanging van medicijnen die je op doktersrecept moet innemen, je moet ze zien als vervanger voor de momenten dat je op eigen initiatief bijvoorbeeld een paracetamolletje zou slikken. Wanneer je denkt dat paracetamol, aspirine, of een ander vrij verkrijgbare pijnstiller niet afdoende werkt, probeer het dan ook niet op de natuurlijke manier, maar ga naar je huisarts.

 

Algemene pijntjes: water
Baarmoederpijn: haver
Bijholteontsteking: mierikswortel
Blaasontsteking: bosbessen
Borstpijn: vlas
Brandend maagzuur: appelazijn
Buikpijn: vis
Chronische pijn: kurkuma
Gewrichtspijn: gember, kersen, water
Hoofdpijn: kersen, koffie
Kiespijn: kruidnagel
Kramp (been): tomatensap
Maag-darmklachten (spijsverteringsklachten): ananas
Migraine: koffie
Mond/tandvleesklachten: honing
Oorpijn: knoflookolie
Pre-menstrueel syndroom (PMS): yoghurt
Rugpijn: druiven, water
Spierpijn: gember, pepermunt
Voetpijn: zout

 

Ananas
Voel je je opgeblazen? Eet ananas! Een handvol ananas per dag en je bent binnen 72 uur van een opgeblazen gevoel af. Dit komt door de proteolytische enzymen in ananas. Zij splitsen de eiwitten en helpen hierdoor de spijsvertering te versnellen. Hierdoor voel je je minder opgeblazen, aldus onderzoekers van Stanford University.

 

Appelazijn
Deskundigen zeggen dat je brandend maagzuur binnen 24 uur kunt verhelpen door voor elke maaltijd een glas water met daarin 1 eetlepel appelazijn te drinken. Appelazijn bevat veel wijnsteenzuur, een krachtige hulp bij de afbraak van vetten en eiwitten. Hierdoor wordt de maag sneller geleegd, zodat het voedsel niet meer de slokdarm in geduwd kan worden en een branderig gevoel geeft. Nadeel is wel dat je sneller weer honger hebt, dus houdt hier rekening mee met je calorie-inname.

 

Bosbessen
Het is algemeen bekend dat cranberries helpen tegen een blaasontsteking, maar vlak ook de bosbessen niet uit! Elke dag een handje bosbessen, zowel vers, bevroren of als sap, kan de kans op een blaasontsteking met 60% verminderen. Bosbessen zitten vol met tannines, stofjes die zich aan de bacteriën in je blaas binden. Hierdoor kunnen ze zich niet aan de blaas vasthechten en ook geen ontsteking veroorzaken.

 

Druiven
Druiven kunnen rugklachten sneller herstellen. Onderzoekers van de Ohio State University hebben bewezen dat het dagelijks eten van een flinke hand druiven de strakke bloedvaten kan helpen ontspannen. Hierdoor wordt de bloedstroom naar beschadigde delen van de rug aanzienlijk verbeterd, vaak al binnen drie uur na het eten van de eerste druiven. De ruggenwervels en de tussenwervelschijven van kraakbeen zijn 100% afhankelijk van vlakbij gelegen bloedvaten om ze van voedingsstoffen en zuurstof te voorzien, dus hoe beter de doorstroming in die gebieden is, hoe makkelijker het is om de schade, en dus ook de pijn, in dat gebied te beperken.

 

Gember
Uit Deens onderzoek blijkt dat mensen die hun voeding verrijken met gember (minimaal 1 theelepel gedroogde of 2 theelepels verse gember per dag) in 63% van de gevallen binnen twee maanden minder last hebben van spier- en gewrichtspijn, zwellingen en stijfheid. Dit is te danken aan gingerol, een stof die in gember het meest verantwoordelijk is voor de scherpe smaak. Gingerol voorkomt de productie van hormonen die aan het lichaam aangeven dat er sprake is van pijn.

 

Haver
Pijn aan de baarmoeder of irritatie van het baarmoederslijmvlies (endometrium) kan verzacht worden met dagelijks een schaaltje havermout. Wanneer er baarmoederslijmvlies op andere plaatsen vormt dan in de baarmoeder, is er sprake van endometriose. De menstruatie is dan een helse pijn, doordat ontstekingen aan dit weefsel ernstige krampen kunnen veroorzaken. Daarbovenop kan er sprak zijn vaan hoofdpijn die, in meer of mindere mate, de hele maand aanwezig is. Gelukkig hebben wetenschappers van de Colombia University bevestigd dat een haver-rijk dieet deze pijn bij 60% van de vrouwen binnen 6 maanden kan verlichten. Dit is vooral te danken aan het feit dat haver geen gluten bevat, en gluten nou juist eiwitten zijn die ontstekingen bevorderen.

 

Honing
Het klinkt misschien raar, om honing, wat voor een groot deel uit suiker bestaat, in te zetten tegen klachten in je mond, maar het werkt wél! Niet tegen gaatjes, dat zou ook heel raar zijn, maar wel tegen blaasjes en zweertjes. De enzymen die in honing voorkomen werken ontstekingsremmend, vernietigen virussen en versnellen het genezingsproces van beschadigde weefsels. De onderzoekers in Dubai, die hiervoor niet afhankelijk waren van de tandartsindustrie, raden aan om vier keer per dag de mond te spoelen met een theelepel honing, tot de blaasjes verdwenen zijn en de huid weer gezond is.

 

Kersen
Ten minste één op de vier vrouwen krijgt te maken met artritis, jicht of chronische hoofdpijn. Voor die vrouwen kan het heel goed helpen om dagelijks een kommetje kersen te eten. Dit heeft, in tegenstelling tot farmaceutische middelen, niet de nare bijwerking dat het maagklachten kan opleveren. Uit onderzoek van de Michigan State University blijkt dat de verbindingen die kersen hun mooie rode kleur geven, anthocyanines, tien keer betere onstekingsremmers zijn dann ibuprofen en aspirine. Anthocyanines helpen bij het deactiveren van enzymen die een weefsel doen ontsteken, daardoor kunnen ze een ontsteking helpen voorkomen en een reeds aanwezige pijn verzachten. Twintig kersen per dag, of ze nu vers zijn of uit de diepvries komen, zou je pijn flink moeten verlichten.

 

Knoflookolie
Miljoenen mensen per jaar bezoeken de huisarts met een pijnlijke oorinfectie. Zolang er geen spul uit komt en alleen maar pijn doet, zou je dit weleens heel goed kunnen genezen zonder naar de dokter te moeten. Druppel gedurende vijf dagen tweemaal daags twee druppels handwarme knoflookolie in het zere oor en het zal genezen. De in knoflook aanwezige germanium, selenium en zwavelverbindingen zijn een natuurlijk gif voor tientallen soorten bacteriën die oorpijn kunnen veroorzaken. Knoflookolie kun je heel gemakkelijk maken door drie tenen knoflook te pletten en ze gedurende twee minuten door een half kopje extra vergine olijfolie te roeren. De olie is afgedekt 2 weken in de koelkast te bewaren. Verwarm het voor gebruik tot kamertemperatuur à lichaamstemperatuur zodat het oor niet schrikt.
 

Koffie
Last van migraine? Versterk het effect van je pijnstillers met koffie! Of je nu paracetamol, aspirine of ibuprofen of welk vrij verkrijgbare pijnstiller dan ook gebruikt, doe dat eens met bruin water. Een kop extra sterke koffie zal de effectiviteit van de pijnstiller met 40% verhogen. Cafeïne stimuleert de maag om de pijnstillers sneller te absorberen waardoor deze sneller werken.

 

Kruidnagel
Californische onderzoekers beweren dat zachtjes kauwen op een kruidnagel pijn aan de tanden en het tandvlees (door bijvoorbeeld een ontsteking hieraan) voor twee achtereenvolgende uren kan verzachten. De pijnstillende werking komt door eugenol, waar kruidnagels vol mee zitten. Is het je ooit opgevallen dat het bij de tandarts een beetje naar kruidnagels ruikt? De vullingen die hij/zij gebruikt, bevatten, naast zinkoxide, eugenol. Het goedje is ook prima voor je hart en het verlagen van je cholesterol, maar te veel kan averechts werken.

 

Kurkuma
Uit diverse studies is gebleken dat het populaire Oosterse kruid kurkima (de basis van kerrie) tot wel drie maal effectiever is dan aspirine, ibuprofen of naproxen als het gaat om het verlichten van chronische pijn. Helaas geldt dit wel voor slechts de helft van de populatie, maar bij mensen met artrose of fybromyalgie is het zeker het proberen waard. Het actieve bestanddeel van kurkuma, curcumine, kan cyclooxygenase 2 blokkeren. Cyclooxygenase 2 is een enzym dat betrokken is bij het afgeven van pijn-veroorzakende hormonen. De aanbevolen dosering is een kwart theelepel per dag door de rijst (niet om te kleuren, dan verdwijnt het in het kookwater), over de kip, op het vlees of door de groenten.

 

Mierikswortel
Bijholteontsteking vormt een steeds groter chronisch probleem. Niet alleen doet je gezicht zeer, je bent ook 6x ‘vatbaarder’ om over je hele lichaam last te hebben van pijntjes. Duitse onderzoekers hebben onderzocht dat mierikswortel hier het redmiddel is. Mierikswortel verhoogt de bloedstroom naar de bijholtes en helpt om deze open te maken en verstoppingen weg te spoelen. Tweemaal daags een theelepel mierikswortel tot je van de symptomen af bent zou afdoende moeten zijn. Je kunt het zo eten, maar ook op een boterham of bij de avondmaaltijd kan natuurlijk ook.

 

Pepermunt
​Als je last hebt van gespannen, zere spieren kun je deze knopen natuurlijk weg laten masseren. Maar als dat niet goed gebeurt, kun je hier maanden lang last van hebben. Als je een badkuip hebt is er een heel fris alternatief. Vul je bad met warm water en voeg hier 10 druppels pepermuntolie aan toe. Het warme water ontspant je spieren en de pepermunt verzacht je zenuwen op een natuurlijke manier. Ook kramp kan hiermee worden voorkomen of in frequentie verminderd. Driemaal per week een ontspannend bad zal je goed doen!

 

Tomatensap
Ongeveer 20% van de mensen heft regelmatig kramp in de benen. De boosdoener? Een tekort aan kalium. Dit ontstaat doordat het wordt weggespoeld door plaspillen, cafeïnehoudende dranken of overmatig zweten tijdens bijvoorbeeld het sporten. 250 milliliter van een kaliumrijke drank, zoals tomatensap, per dag vermindert binnen 10 dagen je kans op het krijgen van kramp.
 

Vis
Indigestie, prikkelbare darmsyndroom en inflammatoire darmziekten (ziekte van Crohn, colitis ulcerosa) zijn allerminst fijn. Altijd dat gedoe in je buik kan verzacht worden door wekelijks een pond vis te eten. In verschillende studies is aangetoond dat de vetzuren in vis, EPA en DHA, een belangrijke bijdrage leveren aan het verminderen van ontstekingen in de darm, kramp en buikpijn. In sommige gevallen werkt dit net zo goed als de zware medicijnen die hiervoor worden voorgeschreven. EPA en DHA zijn krachtige, natuurlijke ontstekingsremmers die het functioneren van het maag-darmkanaal zonder bijwerkingen kunnen verbeteren. Ze zitten vooral in vette vis zoals zalm, sardines, makreel, forel en haring.

 

Vlas
Uit recent onderzoek is gebleken dat 3 eetlepels vlas per dag bij een derde van de vrouwen pijnlijke borsten binnen 12 weken verminderde. Dit is te danken aan fytooestrogenen, natuurljke plantenbestanddelen die oestrogeenpieken voorkomen. En je hoeft echt geen broden, taarten en cakes te bakken om je dagelijkse dosis vlas binnen te krijgen. Strooi het gewoon door de havermout, yoghurt, appelmoes of voeg het toe aan smoothies of groente-(dip)sauzen.
 

Water
Acht glazen water per dag is gezond, dat weten de meeste mensen wel. Maar het helpt niet alleen pijn te verlichten als je er een pijnstiller mee wegspoelt. Water zelf kan ook een flinke bijdrage leveren! Wanneer je pijn hebt, zit je lichaam barstensvol met histamine. Door veel water te drinken kun je die histamine verdunnen, en via de nieren ook weer uitscheiden. Daarbovenop is water een belangrijke bouwsteen voor het kraakbeen dat om het uiteinde van elk bot en in elk gewricht zit. Het houdt het vochtig waardoor je gewrichten makkelijker kunnen bewegen zonder pijn te veroorzaken. Acht glazen van 200 ml zijn hiervoor voldoende, maar meer mag natuurlijk altijd.

 

Yoghurt
70 à 80% van de vrouwen tussen 15 en 45 jaar hebben last van PMS, pre-menstrueel syndroom. Erg ongemakkelijk, omdat het zenuwstelsel erg gevoelig is voor de stijgingen en dalingen in de oestrogeen- en progesteronspiegels die van nature elke maand voorkomen. Maar een halve liter yoghurt per dag kan deze klachten met 48% doen afnemen, aldus onderzoekers van de Comlumbia University en Yale Universty. Yoghurt bevat veel calcium, en calcium is een belangrijk mineraal voor het zenuwstelsel, vooral wanneer deze weer tot rust moet komen. De gehaltes van oestrogeen en progesteron blijven in het bloed fluctueren, maar de calcium zorgt ervoor dat dit veel minder pijnlijk is.
 

Zout
Experts van Stanford University beweren dat zout dé oplossing is tegen ingegroeide nagels. Circa 2% van de Westerse bevolking heeft jaarlijks te maken met een ingegroeide teennagel. Van een klein ingegroeid stukje tot het ergste stadium aan toe, dit percentage kan veel lager! Door (ingegroeide) nagels regelmatig in een watje van warm water met zout te badderen, kunnen reeds ingegroeide nagels sneller herstellen en ontstekingen worden geremd. Zout heeft van nature een ontstekingsremmende werking en een verzachtende werking op de huid, waardoor het ook bij andere voetpijn verlichting kan geven. Gebruik één theelepel zout op een halve liter water. Kies hierbij voor zo warm mogelijk water, maar zorg wel dat je je voeten er comfortabel in kunt houden. Zet je voeten gedurende twintig minuten in dit badje. Afhankelijk van hoeveel last je hebt om de dag tot 2x per dag.

Reacties (15) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
ik slik amper tot geen pijn medicatie meer, na de amputatie van 2 tenen kreeg ik morfine pleisters met als aanvulling 8-10 paracetamol per 24 uur en de nodig andere zooi.. kort gezegd ik liep erbij als een zombie toen eenmaal de wonden eindelijkwaren genezen en ik langzaam van de morfine en pijnstillers en andere troep af geraakte ging er weer een wereld voor me open mocht weer autorijden en dat ging me uitstekend af met 8 teentjes zonder pijn!
Snap dat je dat na zoveel medicatie zo ervaart!
Goed onderbouwd artikel!
Als je extreem veel water drinkt is het niet goed
(12 glazen of meer)
Te veel water drinken is inderdaad niet goed.
De menselijke nieren kunnen bewerkstelligen dat er maximaal 8-10 liter urine per dag wordt geproduceerd. Gemiddeld krijgt de mens per dan 2,5 liter vocht binnen waarvan 1,5 liter wordt omgezet in urine, 0,1 liter in zweet en de overige 0,9 liter in het lichaam wordt verbrand.
Uitgaande van die 60% die het lichaam omzet in urine, zou je dus ruim 13 liter vocht binnen kunnen krijgen om je nieren 8 liter urine te laten maken. Van het vocht dat mensen binnen krijgen is minimaal de helft afkomstig uit dranken, dus dan zou je alsnog 6,5 liter per dag moeten drinken. Persoonlijk zou ik niet weten waar ik dat zou moeten laten als het vol suiker of andere dingen zit, dus dan zou ik voor water gaan, spoelt lekker snel door. Afijn, 6,5 liter water per dag is dus niet goed. Ik denk dat er maar weinig mensen zijn die überhaupt aan meer dan 5 liter vocht per dag komen, laat staan 13 liter.
En 12 glazen, dat zijn wel grote glazen dan...
Maar je hebt wel gelijk, extreem veel water is niet goed, alleen het is iets extremer dan je denkt.
Ligt verder natuurlijk ook heel erg aan wat je doet, en zolang het water niet een vervanger is van voedingsstoffen en calorieën, maar dan is eigenlijk niet het water de boosdoener maar het gebrek aan andere voedingsstoffen.
heel interessant artikel, eentje om te bewaren!

Gember is ook heel goed bij klachten van spijsvertering (maag, darmen). Toen wij op reis waren in Indonesië hadden Rik en 2 vrienden van ons enorme last van misselijkheid en diarree. De gids gaf de raad geen medicatie (motilum, immodium) te nemen! Hij bracht gember en zei hen om een rauw stukje te eten (iets wat barslecht smaakt)

Na het eten van de gember, zo'n half uur later voelden zij zich al stukken beter!
Goede aanvulling, bedankt!
Effectief natuurlijk doen.
Goed onderbouwd en vol goede tips.
Geweldig informatief artikel komt bij mijn favos