Bij de sportcoach

Door PostScriptum- gepubliceerd op Tuesday 04 August 22:10

Goed, waar zijn de sportievelingen onder ons? Al enkele onsportieve zondaars klikten dit artikel gauw weg om de schaamte te ontlopen. De eeuwige schaamte omdat tegenwoordig iedereen sportief is en jij niet. Ik ken dat gevoel...

We leven in een maatschappij waar alles natuurlijk en healthy moet zijn, je kan er haast niet meer naast kijken. De opkomst van supplementen laat ik hier even achterwege, mij gaat het om de sportieve rage. Hoe hard je het soms ook wil, je ontsnapt er niet aan. Ik ben hier niet om met een vinger te wijzen of om sport te bekritiseren, ik wl enkel en alleen mijn persoonlijke knwoledge en gevoelens over sport delen met jullie onsportieve zondaars en fanatiekelingen. 

Er zijn 2 soorten mensen waartoe ik behoor, naargelang de invloeden van rondom mij en de periode van het jaar. 
De eerste soort zijn de mensen die echt wel willen sporten, alles proberen en dan weer opgeven uit gebrek aan doorzettingsvermogen.

De tweede soort zijn de mensen die weigeren te sporten, het helpt toch niets. 

Om het even gemakkelijk te maken schets ik even mijn levenscyclus. Ik ga meestal door een maand van goede wil en power om nieuwe sporten uit te proberen, deze wordt gevolgd door een dip van zeker nog eens 2 maanden om de mislukking teaanvaarden en te verwerken. En de reden dat ik dit artikel schrijf is omdat ik denk dat ik niet alleen ben.

1d7f47a2e5c9997446b996ed3d1bb81b_medium.

Nu, zoals de titel van dit artikel jullie al vertelde, passeerde er een sportcoach de revue. Het is nog zeer pril, maar ik denk dat ik het nieuwe probeersel in mijn 'sportieve' leven met jullie kan delen.

Elke keer ik weer eens beslis te beginnen lopen, stop ik na enkele trainingen omdat ik na een bepaald punt niet verder kan. Zeer frustrerend. Dit was telkens de reden voor mij om weer op te geven. Dit zou volgens de coach snel en makkelijk op te lossen zijn, door je harstslag in het oog te houden.

Hoe werkt dit nou? Ik heb mezelf meteen een hartslagmetertje aangeschaft. Een goedkope versie heb je al aan 20 euro. Ten eerste moet je je maximale hartslag weten. In theorie kunnen we veronderstellen dat dat gelijk is aan 220 - je leeftijd. Uiteraard kan je dit altijd precieser laten testen. Als je nu aan je conditie wil werken en niet steeds wilt vastlopen op dat onoverwinnelijke punt, is het aan te raden dat je je harstlag tussen 60% en 75% van die maximale hartslag houdt. 

Ik heb het al enkele keren geprobeerd en het is verschrikkelijk, je loopt zo traag dat je denkt dat je gaat stilvallen, maar ik geloof er wel in dat deze methode me langer op de been zal helpen. Naargelang je vaker loopt, kan je dit percentage uiteraard verhogen. 

Ik heb alvast mijn liefde voor sport (voorlopig toch) teruggevonden. Hopelijk zal dit kleine truukje me kunnen blijven helpen. 

 

PostScriptum-

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
@nescio zeer interessante tip, zal ik zeker eens proberen!
Geen idee bij welke stroming ik hoor en eerlijk gezegd boeit me dat ook niet. Ik leef mijn leven, eet naar mijn beleving gezond. Bewegen doe ik genoeg tijdens mijn huishoudelijke werkzaamheden. Fitness, wandelclubjes en noem maar op is weer wat nieuws om er bij te horen.
Nog een tip: loop enkel op neusademhaling; zodra je lucht te kort komt en bij moet gaan happen, betekent dat dat je te snel loopt voor je huidige conditie peil. Dat is de meest veilige methode (en zeker voor beginnende hardlopers).

Bovendien veroorzaakt neusademhaling alfa golven (7-14 Hz) in je hersenen in plaats van beta golven (14-40 Hz) die bij mondademhaling ontstaan; alfa golven kenmerken een 'relaxte' toestand van zijn, waardoor je (op den duur) veel makkelijker en meer ontspannen hardloopt. Na verloop van tijd zul je zien dat bij een gelijke gevoelsmatige inspanning het looptempo gaat toenemen.
Ach ik jog een paar keer per week, scheur een paar keer per week op mijn racefiets en/of op mijn mountainbike en ik wandel veel en als het even kan dan ga ik bungeejumping. Denk dat ik dus wel sportief ben,

Maar weet je, ik doe het niet om gezond te blijven, totaal niet zelfs, want ik rook, drink, snoep de hele dag door en eet en leef ongezond, want dat vind ik onbelangrijk. Ik doe het dus puur omdat ik het leuk vind.