Positief voelen en rationeel denken

Door Juridisch94 gepubliceerd op Tuesday 28 April 17:45

Positief voelen en rationeel denken

2226-positief-voelen-en-rationeel-denkenStel je eens voor dat je baas vraagt of je even tijd hebt om op zijn kantoor te verschijnen. Hoe reageer je dan? Je kunt het meestal opvatten als een mededeling en wacht af wat er komen gaat of je bedenkt allerlei scenario's over wat je leidinggevende mogelijk te vertellen heeft. Iets negatiefs of juist iets positiefs? Je reageert dus rationeel en irrationeel. Je neemt de situatie niet aan als een gegeven, maar gaat er van alles bij bedenken, wat het zou kunnen zijn. De emoties nemen vaak de overhand.
 

Realistisch waarnemen en denken

Waarnemen wat er zich afspeelt in je omgeving en daar emotieloos op reageren is bijna niet mogelijk. Heel emotioneel reageren op momenten die ons overkomen is het andere uiterste. Iedereen reageert op zijn eigen manier op gebeurtenissen, waar we mee te maken krijgen. Je manier van denken en fantaseren over gebeurtenissen bepaalt uiteindelijk hoe je je voelt en hoe jij je opstelt en gedraagt. De eigen manier van kijken en het inschatten van situaties zijn van invloed op onze lichamelijke en emotionele reactie die daarop volgt. Je neemt situaties niet zomaar 'objectief', maar je schat ze voortdurend in. Je inschatting gebeurt meestal onbewust. Situaties en gebeurtenissen worden niet door jou koel en zakelijk geregistreerd, maar op een bepaalde manier beleefd.

Je kunt heel verschillend reageren op verschillende situaties. De één reageert heel rustig op bijvoorbeeld een rijexamen en een ander raakt helemaal in paniek. Niet iedereen reageert op dezelfde manier en met dezelfde emoties. Niet alleen de gebeurtenis is op zichzelf bepalend en de reactie die daarop volgt, maar er speelt zich nog iets af tussen de feitelijke gebeurtenis en de lichamelijke en emotionele reactie. Er is sprake van een psychologisch proces, waarbij we situaties voortdurend interpreteren.

 

501115145424-thumb1.jpg

Onze manier van kijken is van invloed op onze gevoelens en gedragingen. Je kunt een zwartkijker worden genoemd of juist als een zonnig type worden bestempeld. Een voorbeeld van van verschillende manieren van kijken naar dezelfde werkelijkheid betreft het glas dat gedeeltelijk gevuld is met water. De één noemt het glas half vol, de ander noemt het glas half leeg. Het is maar hoe je het bekijkt: met een optimistische blik of met een pessimistische blik.

 

Realistische gedachten

Een rationele opstelling is accepteren wat je niet kunt veranderen en datgene probeert te veranderen dat je wel kunt veranderen. Hoe kun je niet-realistische gedachten omzetten in realistische gedachten.

 

  • Realistische gedachten helpen je ongewenste conflicten met je omgeving te voorkomen en op te lossen.
  • Realistische gedachten helpen je om jou zo te laten voelen zoals jij je wil voelen en ze helpen je jouw doel te bereiken.
  • Realistische gedachten helpen je om ongewenste negatieve gevoelens te voorkomen of in een gematigde vorm tijdelijk te ervaren.
  • Realistische gedachten zijn interpretaties en inschattingen van de werkelijkheid, die waar zijn. Het zijn gedachten die gebaseerd zijn op objectieve feiten.


Van groot belang is dat je onredelijke, niet-realistische gedachten leert opsporen en veranderen. Bijvoorbeeld als je veel last hebt van negatieve stress en dat wil gaan verminderen. Er last van hebben kan betekenen dat je reactie te vaak optreedt en te lang aanhoudt en te intens is. Je hebt een uit de hand gelopen conflict met jouw collega, te gespannen voor een presentatie, te lang gedeprimeerd na het mislopen van een promotie, te vaak onzeker en verlegen bij het ontmoeten van de directie of te vaak dienstvaardig zijn bij vragen van je chef.

Positieve zelfinstructies
Denken is eigenlijk communiceren met jezelf. Je weet inmiddels dat het van invloed is op hoe jij je voelt. Door middel van positieve zelfinstructies kun jij je zelf helpen door moed in te spreken of jezelf te kalmeren. Je kunt gebruik maken van algemeen korte zinnen en deze zijn ook zinvol in situaties, waarin je jezelf rust, ontspanning en zelfvertrouwen wil inpraten of juist je boosheid onder controle wil houden.

 

  • Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
  • Mijn leven hangt er niet van af.
  • Ontspannen en rustig doorademen.
  • Enigszins gespannen zijn is niet erg.
  • Straks is het weer voorbij.
  • Ik heb mij goed voorbereid
  • Kalm aan, ik laat mij niet opjagen
  • Een stap gelijk
  • Niet mezelf op de kop geven
  • Nu stoppen met piekeren


Met zelfanalyse kun je zicht krijgen op mogelijke niet realistische gedachten die jou onbewust belemmeren en jouw voornemens in de praktijk brengen. Zo'n zelfanalyse is niet eenvoudig, integendeel. Het gaat immers om het opsporen van gedachten, die meestal onbewust, snel en automatisch verlopen. Het zijn gedachten die jou vertrouwd zijn geworden, zonder te beseffen dat je last hebt niet-realistische gedachten. Je zult dus je eigen onruststokers op moeten sporen. Dit speurwerk kost je enige moeite en inspanning.

 

© 2014 - 2015 Juridisch94, het auteursrecht van dit artikel ligt bij deze auteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.