Motivatie om gezonder te eten (en het vol te houden!)

Door Jolieeen gepubliceerd op Monday 13 April 23:47

555553db41f24544a0fe0d06a3c3629b_medium.

(Heel lange inleiding ik weet het! Sorry, maar had zoveel te zeggen! Wil je wat vlugger doorlezen? Begin dan bij het onderstreepte deel.)

Ik ben altijd gezegend geweest met een snel metabolisme. Dat, in combinatie met het feit dat ik tot mijn vroege tienerjaren niet heel veel at, zorgde ervoor dat ik nooit echt rekening heb moeten houden met mijn gewicht. Er kwam dan ook een moment dat ik besefte dat ik kon eten wat ik wou zonder echt drastisch bij te komen, en door een luie vakantie in combinatie met aardig wat sleepover parties (het soort waar je chickflick achter chickflick bekijkt met een maskertje en vooral een groot pak chips, pizza, popcorn én frisdrank) zorgde ervoor dat ik verslaafd werd aan junkfood.

Als ik thuis zit en ik heb niks te doen, loop ik soms heel de dag naar de kast (de slechte snackkast uiteraard) en blijf ik maar door eten. Als ik dan uiteindelijk gek word en besluit om al dat slechte spul niet meer in huis te halen, krijg ik zo'n cravings dat ik daar de volgende dagen al spijt van heb. Ook 'gezondere alternatieven' zoals ze dan zeggen helpen niet echt. Ik eet dan een potje yoghurt, wat noten, misschien een banaan en zit dan ook echt vol, maar de zin in een reep chocolade is niet verminderd. Héél frustrerend.

Toch wil ik echt gezonder leven. Ik wil mijn levensstijl aanpassen en een gezond lichaam overhouden. Een fitness abonnement heb ik al aangeschaft, en daar ben ik ook volop mee bezig, maar hoe verander ik mijn eetgewoonte? En vooral: hoe hou ik die nieuwe levensstijl vol?

Als ik terugdenk aan vroeger (voor ik verslaafd werd aan junkfood) had ik nooit echt cravings. Ik kon een chipje proeven van de hapjesschaal die op tafel stond zonder de neiging te hebben om het hele schaaltje op schoot te nemen en alles naar binnen te werken (wat ik, toegegeven, nu wel heb). Maar hoe komt dat toch? Zit het echt tussen mijn oren? En, als het dan echt om een verslaving gaat, kan ik opnieuw dezelfde mentaliteit aanleren als vroeger?

Ik geloof van wel.

Ik heb in ieder geval al een periode gehad waarin ik alle snoepjes en chocolade uit mijn dieet weggooide (het was niet makkelijk, maar het lukte) en ik kan vertellen dat de eerste week het moeilijkst (oke gewoonweg verschrikkelijk) was. Maar daarna werd het eigenlijk alleen maar beter tot ik uiteindelijk geen trek meer had in zoet. Sterker nog, als ik dan bv. een puddinkje proefde die ik vroeger heel lekker vond, kon ik die soms zelfs te zoet vinden! Heel vreemd, maar ik had er geen behoefte meer aan. En dat is net de truc. Je moet doorbijten door dat moeilijke stukje en na een maand of wat, heb je gewoon geen zin meer al die troep. Jammer genoeg ben ik weer 'hervallen' om het zo maar te zeggen. Na een week van toevaligheden waarin ik altijd maar zoet aangeboden kreeg (een stukje taart bij de buurvrouw die zo aandringt dat je het niet durft af te slagen, een dessertje dat je vroeger zo lekker vond, vers gemaakt door mama (dat is mijn lievelingsdessert dat kan ik toch niet afslaan?), een gratis ijsje op een bloethete zomerdag...) En binnen de korste keren, was ik terug bij af en kwamen die cravings weer boven.

Doorbijten tot je geen zin meer hebt in junkfoods is dus de tip, maar laat je dan niet meer verleiden als je er toch niet meer zo'n zin in hebt want dan kan het zo makkelijk opnieuw een gewoonte worden!

22cf369fed4d9395d73225a9a264a101_medium.

Maar nu... Hoe kom je door die eerste maand?

Hier een aantal (soms wat cliché maar ze werken wel) tips die mij geholpen hebben!

- Plak een foto van een model (iemand met een figuur dat jij zou willen, of met een gezonde uitsraling/huid) op je snack - of koelkast. Die herinnert je eraan waarom je gezonder wilt leven en dat je er op een dag misschien net zo zou kunnen uitzien. Helpt echt heel goed!

- Poets je tanden na je avondeten, hierdoor heb je niet alleen minder zin in het snacken zelf (chips met tandpastasmaak? nee dankje!) maar heb je ook minder de neiging om nog iets te eten, je hebt immers je tanden al gepoets en dat zou zonde zijn.

- Zoek een gezonder alternatief voor je favoriete snacks MAAR ZORG DAT HET ER OP LIJKT! Begin bv. met donkere choclade i.p.v. melk of eet olijven i.p.v. chips.

- Zoek afleiding! Als je een craving krijgt kun je het best van al iets doen, ga wandelen, ruim het huis op, ga naar de stad of misschien naar de fitness.

- Probeer van je nieuwe levensstijl je hobby te maken! Ga op zoek naar gezonde receptjes, maak je eigen kookboekje met nieuwe lekkere gerechtjes en leer te genieten van koken!

- Hou een eetdagboek bij. Deze heeft mij heel goed geholpen. Ik wou dat mijn eetdagboek er tiptop in orde uitzag en schreef er niet graag iets ongezonds in op. Helpt vooral voor de perfectionisten onder ons.

- Beloon jezelf. Neem jezelf voor dat als je een week gezond gegeten hebt, je een bioscoop avondje verdient. De beloningen kunnen natuurlijk ook op korte termijn: in het begin koppelde ik er zelfs een kleine beloning aan per dag.

- En waarsschijnlijk de beste tip die ik kan geven: zoek een vriend of vriendin die samen met jou gezonder wilt leven en steun elkaar.

64c6f208c31bcbdd22986eeec20aae50_medium.

Als laatste deel ik nog dit gedichtje mee vanuit de Vittel reclame. Ik zat al langer met het idee om weer gezonder te leven maar het was onder andere door het zien van deze reclame dat ik echt  opnieuw zin kreeg om eraan te beginnen.

https://www.youtube.com/watch?v=cHqDCmiZPqI

 

Liefste zetel je zit er slapjes bij

Je bent zo lomp en dat weegt op mij

Je put me uit, ik moet je kwijt

Adieu mijn vriend het is hoog tijd…

Tijd voor een nieuw begin

Vol Vittel en heel veel zin

In mijn mond niets dan gezond

En elke dag een blokje rond

Niets of niemand houdt mij tegen

Voluit voor dit nieuwe leven

Voel me goed en dat straal ik uit

Ja voor dit leven ga ik voluit

Met vittel en volle moed

Smaakt het leven extra goed!

 

Hopelijk hebben jullie er wat aan, ik ga er alvast weer aan beginnen!

 

 

 

 

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
maak heerlijke borrelnootjes van kikkererwten, in alle smaken die je zelf lekker vind kan je vinden bij mijn artikelen, en daar staan nog een aantal lekkere gezonde snack's tussen. Mijn recepten. En kikkererwten zijn super gezond.