Lucide droom

Door Justiris gepubliceerd op Monday 16 March 22:17

Soms heb je een nachtmerrie, een échte nachtmerrie. Als je denkt dat het niet erger kan worden, hoor je jezelf denken: 'Dit is niet echt, ik droom!'. Met een beetje moeite weet je je al snel uit de droom te krijgen en lig je gewoon weer in bed. Grote kans dat je een lucide droom had! Misschien heb je ook ooit wel eens een droom gehad waarvan je je heel bewust was dat je droomde. Ben je toen ook dingen uit gaan proberen? Heb je gevlogen? Onder water geademd? Dit is je kans!

Maar wat houd een lucide droom in? En misschien nog wel belangrijker: Hoe krijg je deze dromen? 

 

Wat is een droom?

Om te beginnen moeten we natuurlijk weten wat een droom is. Want wat is nou eigenlijk een droom?

Dromen zijn een individuele belevenis
De droomwereld is een ongrijpbare wereld. Zou het niet prachtig zijn als er een apparaat bestond waarmee andermans dromen zichtbaar konden worden gemaakt? Want dromen is een individuele belevenis. Je kunt je dromen wel vertellen, opschrijven of tekenen, maar jíj bent degene die er echt bij was.

Sommigen dromen in kleur, geur, geluid, en smaak. Anderen in zwart-wit. Maar er zijn ook mensen die helemaal nooit dromen. Zeggen ze. Want iedereen droomt. Alleen niet iedereen onthoudt ze.

Sidenote: Sommige mensen geloven dat ze samen kunnen dromen. Een gedeeldedroom genoemd. Helaas heb ik geen bewijs dat dit daadwerkelijk kan ;)

 

Droom theorieën

Over wát nou precies een droom is zijn vele theorieën:

Dit zijn verschillene manieren een droom op te vatten en de manier hoe je naar dromen kan kijken

 Sceptisch                                                                                                                                Sceptici doen dromen af als willekeurige signalen van je onderbewuste, die niets te betekenen hebben. Je hersenen zijn, terwijl je slaapt, druk doende de afgelopen dag te categoriseren en te verwerken.

Psychologisch
Je dromen zijn een uitlaatklep van je onderbewuste. Alle dingen die je overdag niet mag uiten, kun je wel veilig in je dromen uiten.

Wetenschappelijk
Je voorhersenen worden gebombardeerd met min of meer willekeurige impulsen. Je hersenen proberen zin uit deze onzin te maken, en het resultaat is een droom.

Spiritueel
In dromen kun je boodschappen van je onderbewuste ontvangen waar je overdag niet voor open staat.

 

Wat zijn lucide dromen?

Lucide dromen zijn simpelweg dromen waarin je beseft dat je droomt. Dit klinkt echter gemakkelijker als dat het is!

Je bent je op dat moment bewust dat alles om je heen niet echt is, maar een product van je onderbewustzijn is.

En dan?

In een lucide droom kan je een heleboel dingen doen die in het echt onmogelijk zijn. Je moet denken aan vliegen, magie, luchtsturen, je crush meeten etc. Hierover word later meer uitgelegd!

Kan ik dit leren?

Iedereen kan een poging wagen. Al is het niet voor iedereen weggelegd. De meeste mensen moeten heel consequent te werk gaan om resultaat te krijgen. Bij sommige duurt de eerste lucide droom dagen, bij andere maanden! En andere hebben al de aanleg die de eerste dag al resultaat hebben, of gewoon de gave beschikken!

 

 

Er zijn verschillende technieken om te leren ludice dromen. Hier worden ze kort uitgelegd.

MILD

Dit hoor je dit te doen als je net wakker wordt uit een gewone droom en weer terug in slaap valt. Het belangrijkste in deze techniek is je intentie. Je moet echt geloven wat je tegen jezelf zegt!

Zeg voordat je gaat slapen tegen jezelf dat je direct na een droom wakker wordt en de droom zal herinneren. Wanneer je wakker wordt, probeer zoveel mogelijk te herinneren van je droom. Een droomdagboek kan helpen (word later uitgelegd)

Terwijl je weer in slaap valt, concentreer je op je intentie om bewust te willen zijn dat je droomt. Herhaal de volgende tekst, of eentje die je zelf hebt verzonnen:Ik ga nu dromen. Ik droom. Ik weet dat ik droom. Dit is een droom. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng je aandacht dan weer rustig terug naar het herhalen van je woorden. Dit kan helpen ''bewust'' in slaap te vallen.

Ga terug naar de droom die je had voordat je wakker werd, en stel je voor dat je je nu realiseert dat je droomt. (Als je geen dromen kon herinneren toen je wakker wordt, gebruik dan een andere droom die je nog wel kunt herinneren). Zie jezelf realiseren dat je droomt. Visualiseer wat je doet nu je lucide bent.

 

WILD

Tijdens het in slaap vallen de hypnagogishe staat te herkennen en bewust te blijven terwijl deze zich ontwikkelen in droombeelden. Als dat lukt kun je echt letterlijk je eigen droomwereld binnenstappen.

De hypnagogische staat treedt op wanneer je geheel ontspannen bent. Dus doe eerst een ontspanningsoefening.Voel jezelf ademhalen.

De volgende stap is bewust blijven, en niet wegdwalen in gedachten, of toch in slaap vallen. Manieren hiervoor zijn: Tellen 1 - Ik droom, 2 - Ik droom, 3 - Ik droom, enzovoort. Bewust zijn van je ademhaling en elke in- en uitademing tellen.

LETOP: WILD is moeilijk maar wel een hele effectieve manier om lucide te worden. Als je het beheerst zijn het meestal hele heldere dromen.

 

OBE

Een OOBE is een ''out of body experience'' dit is dus een ervaring waarin je jezelf op bed als het ware ziet liggen.

Je maakt bewust mee dat je ''uit je lichaam stapt'' en zo een soortgelijke lucide droom hebt. Toch is dit net iets anders. Maar we vonden het wel bij technieken passen.

De grens tussen WILD en OOBE (Buitenlichamelijke ervaring) is moeilijk te bepalen. In plaats van in je droom in te zoomen kan je je jezelf ook uit bed voelen rollen, of naast je bed staan in je kamer.

 
WBTB

back to bed                                                                                                                                     De vertaling is Ontwaken-Terug-naar-Bed. Het is een van de meest effectieve manieren om lucide te worden.

Zet je wekker een paar uur eerder (Ik weet dat dat moeilijk is, maar het is het waard).

Als je wakker bent geworden door de wekker, ga dan uit bed en doe iets wat met lucide dromen te maken heeft. Lees iets over lucide dromen zodat je hoofd helemaal bij het lucide dromen is.

Als je dan gewoon rustig terug gaat slapen heb je alsnog een kans dat je zomaar een lucide droom krijgt!

Combineer deze methode met andere methoden zoals WILD of MILD voor nog beter resultaat.

 

Droomthema's

Als je je dromen opschrijft, zul je bepaalde thema's ontdekken die steeds terugkeren. Dit zijn jouw persoonlijke droomthema's. Zodra je deze herkent, kun je je realiseren dat je droomt.

Vergeet niet om wanneer je denkt te dromen een Reality Check te doen. Meer hierover in het volgende hoofdstuk.

Vaak voorkomende thema's

Iedereen is anders, dus ieders dromen zijn anders. Er zijn echter wel een soort "standaard" droomgebeurtenissen. Hier een opsomming zodat je ze kunt herkennen en zo bewust te worden dat je droomt. Natuurlijk kun je deze lijst aanvullen met droomthema's die je ontdekt naarmate je meer dromen in je dromendagboek schrijft. (droomdagboek word later uitgelegd)

 

Voorbeelden van 

 
Veranderend gezichtspunt

Bijvoorbeeld: Je rent door een straat; je ziet jezelf van bovenaf rennen en het volgende moment ben jij daar zelf aan het rennen.

Niks werkt normaal
Je computer gaat niet aan, de tv is kapot, etc. En heb je weleens geprobeerd iemand op te bellen in een droom? Telefoneren in een droom is een ramp.

Je huis ziet er anders uit
Je huis of kamer ziet er in een droom altijd anders uit dan in het echt.

Slow motion rennen

Je kunt niet rennen, hoe je ook probeert, je komt slechts heel langzaam vooruit, het lijkt wel alsof je in slow motion gaat.

Schreeuwen zonder stem
Je wilt schreeuwen maar hoe hard je ook probeert, je hebt geen stem. Of het is heel zacht.

Dit zijn er nog maar een paar, er zijn er veel meer, maar die kan je ook zelf ontdekken!

 

 

Reality checks

Door reality checks te doen kan je ook lucide worden op een hele gemakkelijke manier.

Wat zijn reality checks?

Een check waarbij je te weten komt of je in de echte wereld bent. Je zal hierdoor te weten komen of je nu droomt, of niet!

Tips om je eraan te herinneren een RC te doen

1) Neem een horloge waar je een alarm op kunt zetten en doe elke keer als het alarm gaat een RC

2) Gebruik 1 of 2 vaste reality checks. Zo wordt het een reflex.

3) Gebruik je screensaver om je te herinneren een RC te doen.

4) Doe op een bepaald moment een RC (naar de wc gaan, de kraan gebruiken etc.)

 

Welke RC's zijn er?

 Op de klok / horloge kijken

Op het moment dat je in een droom op je horloge of klok kijkt zal de tijd niet zo zijn als in de echte wereld. De tijd zal snel veranderen, of je kan het helemaal niet lezen. Bij mij was het ooit 56:10 uur.

Kijk naar je handen

Je handen zijn in een droom totaal anders. Je zal dan ineens 6 vingers hebben of de pink aan de andere kant, of iets wat helemaal niet op een hand lijkt.

Houd je adem in
Als je in je droom je neus en mond dichthoud zal je alsnog kunnen ademhalen, je ligt tenslotte gewoon in bed!

 

Lucide dromen gevaarlijk?

Omdat dit soort dingen kunnen gebeuren tijdens het beoefenen van lucide dromen gaan we erbij vermelden hoe dit kan.

Wat kan er gebeuren?

Het kan gebeuren dat je op een bepaald moment gaat twijfelen of je op dit moment in de echte wereld bent, of in de droomwereld. Hier kan je een heel duidelijk antwoord op krijgen. Dit doe je door een reality check te doen. (Reality checks / RC zijn al uitgelegd)

Hallucinaties

Je kan gaan halliciuneren doordat je droombeelden en realiteit door elkaar kan gaan halen. Dit kan je ook checken door een reality check. Vaak zijn deze wel zo echt dat je niet aan een check denkt. 

LETOP! Dit gebeurt allemaal lang niet bij iedereen!

Slaapverlamming?

Een slaapverlamming is het moment dat je lichaam als het ware verlamd is. Op dit moment kan je jezelf niet bewegen en het kan beangstigend zijn.

Hier de uitleg:

In je remslaap (het moment dat je droomt) word je lichaam verlamd, op dit moment kan je jezelf dus niet bewust bewegen. Dit doet je lichaam omdat het anders ECHT de dromen uit gaat voeren. En dat willen we natuurlijk niet. Als je lucide dromen beoefend kan het gebeuren dat je tijdens die fase bewust word van je droom. Als je op dat moment de luciditeit verliest (wat heel aannemelijk is) kan het dus zijn dat je op dat moment wakker word. Er kan dan een slaapverlamming optreden. Dit zal na enkele seconde verdwijnen. Raak vooral niet in paniek :)

 

Wat kan ik doen in een lucide droom?

Vliegen

Iedereen vliegt wel eens in een droom. Vliegen in een lucide droom is nog leuker omdat je je dan zoveel meer bewust bent van de ervaring.

De droomwereld verkennen

Veel dingen zijn in een droom zoveel anders als in de echte wereld. Bijvoorbeeld de lucht, die kan hele mooie kleuren hebben!

Transformeren

Transformeer eens in een dier, zoals een dolfijn , een draak of een konijn. Het voelt echt raar om in een andere vorm te zijn.

Maak jezelf onzichtbaar
Iets wat leuk is om te doen is om onzichtbaar te worden en dan de mensen in je droom te knijpen.

Stap door een spiegel

Een van mijn favorieten. Stap door een spiegel en kijk waar je terecht komt. Dit is iets moeilijkt, je moet er echt in geloven wil het werken. Als jij al denkt dat je toch niet door de spiegel kan, zal het ook niet gaan lukken!

Toverij

In een lucide droom kun je echt toveren. Laat de vonken uit je handen komen. Gebruik je toverstaf en zeg wat Harry-Potter spreuken.

Teleporteren
Inplaats van vliegen, probeer jezelf eens rechtstreeks te teleporteren naar daar waar je wilt zijn. Ook dit is een van de lastigere dingen

Meet je crush

Dit is natuurlijk iets wat vele van ons willen. Je kan natuurlijk ook meer met hem doen als alleen meeten! :)

 

 

Stel ik ben lucide, hoe blijf ik dan lucide?

Wanneer je je realiseert dat je droomt ben je in het begin meestal zo opgewonden dat je daarvan meteen wakker wordt. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Daarom zijn er hier wat technieken om je in de droom te houden.

Blijf kalm
Niet opgewonden raken. Dit is in het begin erg moeilijk, ik weet het. Als je helemaal enthousiast wordt (IK DROOM!!) word je waarschijnlijk meteen wakker.
Probeer kalm te blijven door diep adem te halen en tegen jezelf te zeggen:"Ik ben lucide en ik blijf in mijn droom.". Als je dit rustig doet zal het je juist helpen om in je droom te blijven!

Draaien
Draai heel snel om je eigen as - je weet wel, wat je vroeger als kind wel eens deed om duizelig te worden. In een droom word je niet duizelig. (dit helpt bij mij persoonlijk andersom en raak ik juist uit de droom)

Kijk naar je handen
Het gaat erom dat je je aandacht richt op een stabiel punt in de droom. Bijvoorbeeld je handen of de grond. Dit helpt je in de droom te blijven.

Wrijf je handen
Als je je handen wrijft zal dit je een helder gevoel van wrijving en beweging geven. Terwijl je je handen tegen elkaar blijft wrijven zeg je tegen jezelf:"Ik blijf in de droom".

Schreeuw het uit
Wanneer je je luciditeit voelt verdwijnen roep dan:"Meer luciditeit nu!" of:"Helderheid keer 1000!"

(werkt bij mij persoonlijk het beste)

 

Prelucide droom

Als je hebt besloten dat je lucide wilt gaan dromen, kan het een tijdje duren voordat de eerste lucide dromen komen. In de tussentijd is het een goed idee om je DJ goed in de gaten te houden. Je kan niet alleen droomsignalen leren herkennen, je kan ook ontdekken dat er vooruitgang zit in het bewust-zijn in je dromen.

Wat is een prelucide droom?

In een prelucide droom ben je bijna lucide. Je hebt dus nog niet het besef dat je droomt, maar je verstand of je bewustzijn is al wel veel meer alert dan in een normale droom. Soms zijn prelucide dromen makkelijk te herkennen, je betwijfelt bijvoorbeeld gewoon of het wel klopt.

 

Hiernaast een aantal prelucide verschijnselen.

1) dichtbij lucide
- Je wilt een RC doen, maar vergeet dat dan weer.
- Je hebt een RC gedaan, maar die is niet gelukt
- Je denkt dat je misschien droomt, maar je wordt niet lucide

2) twijfel aan de realiteit

Je merkt op dat er vreemde dingen gebeuren. Je verbaast je.

3) korreltje zout
Je neemt de droom met een korreltje zout. Je neemt het niet helemaal serieus wat er gebeurt, je laat je niet gek maken. Je bent ontspannen al dreigt er gevaar. Je maakt je niet druk, waar je dat IRL wel zou doen. Je neemt risico's zonder zenuwen. Ergens lijk je te beseffen dat het toch niet helemaal echt is.

4) niet helder
Je voelt dat je niet helder bent of niet goed wakker.

5) vals ontwaken
FA Vals ontwaken: het lijkt of je wakker bent geworden, maar in feite droom je dat je wakker bent. Dit is vaak een heel realistische droom, gewoon in je eigen huis.
Het is een goede gewoonte om altijd als je wakker wordt een RC te doen. Op die manier kan je tijdens een FA lucide worden.

 

Dit was mijn verhaal over lucide dromen. Ik hoop dat ik jullie nieuwsgierig heb gemaakt! 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Interessant artikel♥
Geweldig interessant en sterk geschreven artikel.
Heel erg bedankt!
...Prima uitgewerkt artikel dat ik met belangstelling heb gelezen...
goed om te horen! Dankje
Vind het sowieso een uitstekend artikel.
dank je wel!