Mijn biologische klok is helemaal van slag.

Door Theun50 gepubliceerd op Monday 09 March 10:58

Winter- en zomertijd.

Waarom ben ik geen uitgesproken ochtendmens?
Heeft dat te maken met mijn biologische klok?
Waarom wordt ik elke jaar geplaagd door die Wintertijd en Zomertijd?
3f9e3767ef3b10a0de4c256d7ef9805dWm9tZXIt

De periode van daglicht in de zomertijd komt zo beter overeen met de periode waarin de meeste mensen wakker zijn. Dat betekend niet dat we dan ook al actief zijn!
De gedachte achter de zomertijd was, dat men zo zou kunnen bezuinigen op de (elektrische) verlichting.
Dit energiebesparende effect in de zomertijd is echter zeer omstreden.
 
Mijn biologische klok.
Waarom heeft de zomer- en wintertijd invloed op mijn slaapritme?
Dat heeft alles te maken met mijn biologisch klokje. Bij de overgang van winter- naar zomertijd heb ik twee dagen nodig om mijn juiste slaapritme weer te krijgen.
De zondag gaat nog wel, maar de maandagochtend, als ik weer vroeg op moet, heb ik moeite om mijn bed uit te komen. Op de een of andere manier staat mijn biologische klok dan nog niet goed en ik kan de wijzers van mijn biologische klok niet handmatig verzetten!
Ik ben nu eenmaal geen ochtendmens, dat is voor de helft genetisch bepaald.
De andere helft wordt bepaald door mijn gezellige omgeving in de avonduren.
 
Misschien had ik de eerste zondagochtend van de zomertijd wat eerder uit mijn bed moeten komen.
Een deskundige schrijft, dat je met vroeger opstaan ook de biologische klok vervroegd hieraan laat wennen. Onze biologische klok bepaalt dus ook of we ochtend- of avondmensen zijn.
Naarmate we langer wakker zijn, bouwen we steeds meer behoefte aan slaap op.
Dat noemen ze de zogeheten ‘slaapschuld’.
In combinatie met een afname van onze waakzaamheid aan het einde van de dag, worden we (geestelijk) moe en slaperig.
Het is nu de hoogste tijd om naar bed te gaan!
10fe8dc69a0964edc16fed1a1bd55716Wm9tZXIt
Vooral vrouwen zeggen vaker last te hebben van vermoeidheid in de week dat de klok vooruit is gezet.
Dat zou blijken uit een onderzoek van een bekend beddenfabrikant. Ja, ja!
 
Vaker vroeg opstaan?
Op feestjes en verjaardagen worden ochtendmensen soms ongezellig gevonden.
Dat komt omdat ze eerder moe en slaperig worden waardoor ze niet een hele nacht kunnen doorfeesten, en stil vallen.
Uitgesproken avondmensen worden veel later slaperig, maar die hebben juist in de vroege ochtend weer moeite met wakker worden, met opstaan, en in hun ritme te komen.
Het is dus heel onverstandig om laat op de avond achter je laptop te gaan zitten om een Xead-artikel te schrijven. Zorg ervoor dat je de dag rustig afbouwt.
Probeer zoveel mogelijk regelmatige bedtijden aan te houden en begin de dag met een Xead-artikel.
Doe dat dan wel in de ochtend zon, want flink wat daglicht helpt 's morgens om jezelf en je laptop op te starten.
881317e81cbf9521edf4df205a545eb8Wm9tZXIt
Wordt het nu toch een keer erg laat, slaap dan pas uit wanneer je minimaal 1,5 uur later naar bed gaat dan je gebruikelijke bedtijd.
Bijvoorbeeld:
is je normale bedtijd 23:00 uur, dan hoef je dus pas aan uitslapen te denken als je om 00:30 uur naar bed gaat. Dus als je om 0:30 uur naar bed gaat, slaap in dat geval maximaal 1,5 uur uit.
Staat je wekker normaal op 7:00 uur, dan maak je er dus hooguit 8:30 uur van.
En als het extreem laat wordt, bijvoorbeeld 5 uur ’s nachts, probeer dan in totaal maximaal 8 uur te slapen. Het maakt niet uit, wanneer!

Snappie?
Mooi, dan kun je nu gewoon aan het werk!

Reacties (11) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
ik heb geen last van overgang winter-zomer of zomer-wintertijd.
En 's avonds ben ik tiptop .. avondmens dus!
Heb nooit last van overgang winter en zomertijd of vice versa.
Zet dan de klok al rond de middag, soms al na het wakker worden een uur voor of achteruit. En ben elke dag rond 6 uur mijn bed uit en lig er nagenoeg altijd om 0.00 uur in.
Ik ben een echt avond mens. Dan ben ik op mijn best. Zo heb ik nu gelijk door dat heel lang over dit artikel hebt nagedacht...........vanaf je Xead tijd;-)
Klopt.
Gelukkig begint mijn werkweek meestal op woensdag. En uitslapen kan ik al helemaal niet jammer genoeg. Afgelopen week ben ik wel twee keer onmogelijk vroeg opgestaan op maandag om kwart voor vier en op vrijdag om vijf uur. De overige drie dagen ook voor zeven uur. Tja je moet er wat voor over hebben als je perse met een busreis naar Praag wil nietwaar? ☺
huh, is de klok weer verzet dan?
Eh, Ja, die staat nu naast de TV!
gossie, helemaal over het hoofd gezien.
Altijd even doorbijten in de week van de zomertijd. Met de overgang naar wintertijd heb ik gek genoeg nooit moeite!
Leuk dat je het over Xeat hebt...
Goed opgemerkt!