Fit de zomer in! Begin met deze Challenge!

Door Sharon88 gepubliceerd op Friday 06 March 21:07

De afgelopen periode ben ik me bezig gaan houden met thuisoefeningen. Hoe kan je mensen inspireren. Hoe kan je mensen aan de gang houden? Hoe kan ik mensen inspireren?

In de maand Maart ben ik met een aantal mensen begonnen aan de Planking challenge. De gehele maand Februari 'planken. 

Wat moet je doen? 

Er is een schema waarin staat hoe lang je moet planken. Je begint met 20 seconden, maar aan het einde van de maand is het de bedoeling dat je het 45 minuut volhoud. 

Welke houding moet je aannemen? Kijk naar het plaatje hieronder. 

Belangrijk; De billen moeten niet te hoog. Maar het is ook belangrijk dat de rug niet doorzakt. Dan kunnen rugklachten opkomen.

Wanneer de oefening te zwaar wordt is het beter om rust te pakken dan door te gaan ten koste van alles.

Heel veel succes met het behalen van deze challenge.

Binnenkort zullen er meer volgen op mijn plazilla.

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.