Tips om meer te bewegen

Door Pooky gepubliceerd op Wednesday 18 February 11:36

Bewegen het is nodig om in een geode gezondheid te blijven.toch valt het niet altijd mee om met  het drukke leven wat we hebben  toch aan genoeg beweging te komen.daarom hier wat tips die je daar bij kunnen helpen.Sommige zijn heel simpel en snel toe te passen.

 

Loop eens wat vaker de trap op en af

Soms loop je met een heleboel dingen tegelijk naar boven of naar beneden.Dat is heel handig want dan hoef je maar een keer te lopen. Wil je wat meer bewegen neem dan niet alles in een keer mee maar verdeel dit zo loop je wat vaker de trap op en af. het si misschien niet zo heel veel meer aan beweging maar het is wel een begin.

Neem echt eens wat vaker de fiets of ga lopen

Je hoort heel veel mensen altijd zeggen dat ze vaker de auto willen laten staan en meer willen gaan fietsen of wandelen. Ondanks dat ze het er over hebben gebeurt dit dan eigenlijk toch weer niet.Want ze hebben het te druk moeten snel bij een afspraak zijn enz. wil je meer bewegen doe het dan ook echt ga een of twee keer per week eens op de fiets naar het werk als dat mogelijk is.  Moet je ergens naar toe  kijk dan eerst even of je in plaats van de auto ook kunt gaan lopen of fietsen. 

Wil je gaan sporten leg een dag van te voren alles klaar en zorg voor een verwenmomentje voor jezelf na het sporten

Wil je starten met hardlopen of heb je jezelf opgegeven voor een zumba les maar ben je bang dat je op het laatste moment toch weer afhaakt. leg gewoon een dag van te voren alle sklaar wat je er voor nodig hebt.vaak helpt het niet echt mee als je eerst nog alle spullen bij elkaar moet zoeken. Zorg er ook voor dat je na het sporten iets leuks voor jezelf gepland heb. bijvoorbeeld met je favoriete tijdschrift lekker op de bank gaan zitten of in een warm bad gaan liggen.Iets wat echt verwennerij is voor jezelf. Met dat momentje voor jezelf in het vooruitzicht ben je een stuk gemotiveerder om te gaan.

Een koffie afspraak met iemand combineer dit met een rondje wandelen

Heb je een afspraak met iemadn om even gezellig bij te praten en koffie te drinken. even bijpraten gaat ook heel goed tijdens een rondje wandelen. Toch heel gezellig en je pakt gelijk een stukje beweging mee en de koffie smaakt na het wandelen nog een stuk lekkerder ook.

 

 

 

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
bewegen is inderdaad heel belangrijk
Wij zijn vaak wandelen of fietsen (behalve nu met die teenoperatie). Maar we en willen dit zo snel mogelijk weer aanvatten!
De 1e. Doe ik altijd en zijn heel wat trappen maar hou niet zo van een lift.
De 2e. Dat doe ik heel veel.
De 3e. Leg het niet van te voren klaar, maar weet precies waar het ligt.
En dat verwenmomentje is het wijntje, gebakje en sigaretje daarna. -))
De 4e. Dat doe ik niet. Drink geen koffie en doe zulke dingen het liefst alleen.