Massage ademhaling

Door Wikipeedia gepubliceerd op Thursday 05 February 15:55

d5a3e94b3fd8d179356d4d6f34f262b1_medium.

Massage ademhaling

Stel u voor dat terwijl u in ademt uw ademhaling uw onderbuik of hara vult. Na een paar keer ademen halen stelt u zich dan daarbij voor dat tijdens het uitademen uw ademt door uw romp vanuit het hara naar boven stroomt, via uw schouders, door uw armen en handen. Massage is het gezamenlijk beleven van het aanraken van de handen op het lichaam, het hoofd, de handen of de voeten. Maar massage gaat dieper dan de huid alleen, dieper zelfs dan spieren en botten; een goede, liefdevolle massage werkt helemaal door tot in het diepst van uw wezen. De soort massage die we u hier leren wordt vaak holistische of intuïtieve massage genoemd, ter onderscheiding van de sport- en Zweedse massage. Holistische massage behandelt de persoon als een geheel, concentreert zich dus niet alleen op een fysieke toestand, en de bewegingen zijn meestal langzamer en meer meditatief. Bij de holistische massage is de houding van zowel gever als ontvanger en de uitwisseling tussen beiden van het grootste belang voor de uitwerking van de behandeling. De rol van de ontvanger is om ontspannen maar toch alert te zijn en zich te concentreren op de aanraking van de gever, terwijl de gever moet proberen gecentreerd te blijven en een instelling in de massage te leggen waaruit spreekt dat hij of zij echt om de ander geeft. De basismassage die behandelt wordt is onder verdeeld in handgrepen en onderdelen van het lichaam teneinde u het leren gemakkelijker te maken, maar deze aanpak beoogt niet dat u er strikt de hand aan moet houden. Voor de ontvanger moet het aanvoelen als een continue op een volging waarbij de grepen vloeiend in elkaar overgaan.

1 De rug

U begint de massage met de rug, eerst het gebied in zijn geheel, daarna concentreert u zich beurtelings op kleinere gebieden: de schouderbladen en de bovenkant van de rug, daarna de onderkant  de billen en de zijkanten van de romp en ten slotte de ruggengraat.

2 De achterkant van de benen

Vervolgens komen de achterzijden van de benen aan de beurt: Eerst de bovenbenen, dan met kneedbewegingen naar beneden en ten slotte wordt de voet gemasseerd.

3. Schouders, nek en hoofdhuid

Aan de voorzijde van het lichaam begint u met de schouders. waarbij u voor- en achterkant tegelijk doet. Vervolgens draait u het hoofd naar 1 kant en bewerkt u de schouder apart. Daarna masseert u de hele hoofdhuid.

4. gezicht

Hier begint u bij het voorhoofd, dan zakt u af naar de kin, waarbij u van het midden naar de zijkanten toe werkt. De ogen, de neus, de kaakspieren en de oren krijgen ieder ook speciale aandacht.

5. Armen en handen

De armen worden elk apart gemasseerd. Zoals bij de benen bewerkt u eerst de bovenarm, dan weer met kneedbewegingen naar beneden en ten slotte worden pols en hand gemasseerd.

6. Voorzijde van de romp

Na de borstkas en de zijkanten van de romp, zakt u af met de cirkelbewegingen over de onderbuik; vervolgens van daaruit met de lange strijkbewegingen omhoog.

7. Voorkant van de benen

Nadat u een of beide benen hebt ingeolied, neemt u elk been apart onder handen, eerst omhoog om de afvalstoffen af te voeren, met cirkelbewegingen om de knieschijf, vervolgens met kneedbewegingen omlaag, en u eindigt met het bewerken van de voeten.

8 Verbindende massage

Ten slotte verbindt u de verschillende onderdelen met elkaar door middel van verbindende strijkbewegingen, of ook door de handen korte tijd op twee verschillende delen van het lichaam te laten rusten.

Ondersteuning en bedekking

Enige vaardigheid met de handdoeken is aan te bevelen, bijvoorbeeld als een vriend of bekende wat ongemakkelijk met de situatie is, of als u een oudere of fragielere persoon masseert, die het eerder koud heeft. U moet twee badhanddoeken gebruiken, die  u bij voorkeur voorverwarmt op een radiator. Een kleinere handdoek kan van pas komen als u een vrouw diasseert die liever haar borsten bedekt. Zorgvuldig geplaatste kussens dragen ook bij tot het comfort en de ontspanning van de ontvanger. Voor jonge en lenige mensen hoeven ze niet zo belangrijk te zijn, maar wie bijvoorbeeld last van de onderrug heeft, moet zeker onder de knieën gesteund worden.

Massage

Een liefdevolle massage roept gevoelens op van welzijn, vertrouwen en vreugde. Ook kan er een heleboel energie worden losgemaakt die tot dan werd verspild aan gevoelens van inspanning. Doordat chronische gewoonten van handelen en reageren er een grondige wijziging door ondergaan, kan ook een ingrijpende verandering van  lichaamshouding en gezichtsuitdrukkingen.

Denk eraan dat alle spanning of ongemakkelijkheid in uw houding door uw partner gevoeld wordt. Als u zich oefent in bewegingen vanuit de heupen, niet alleen met de armen en handen, zult u merken dat uw handen losser worden en dat de grepen u op een natuurlijke manier beginnen af te gaan.

Met het toenemen van uw ervaring zullen als vanzelf nieuwe bewegingen bij u opkomen en zult u uw eigen 'gebarentaal' ontwikkelen, die u door het lichaam onder uw handen als het ware wordt ingegeven. Vraag tijdens de massage af en toe of iets prettig wordt gevonden, maar praat verder zo weinig mogelijk omdat door praten de concentratie uit uw handen wordt gehaald, hoe langzamer en regelmatiger uw grepen zijn, des te meer zal de ander een gevoel van ontspanning en geborgenheid kunnen krijgen. Als u zich oefent in bewegingen vanuit de heupen, niet alleen met de armen en handen, zult u merken dat uw handen losser worden en dat de grepen u op een natuurlijke manier beginnen af te gaan. Met het toenemen van uw ervaring zullen als vanzelf nieuwe bewegingen bij u opkomen en zult u uw eigen 'gebarentaal' ontwikkelen, die u door het lichaam onder uw handen als het ware wordt ingegeven.

Vraag tijdens de massage af en toe of iets prettig wordt gevonden, maar praat verder zo weinig mogelijk omdat door praten de concentratie uit uw handen wordt gehaald, hoe langzamer en regelmatiger uw grepen zijn, des te meer zal de ander een gevoel van ontspanning en geborgenheid kunnen krijgen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.