Voel je fitter dieet...

Door Chippies gepubliceerd op Thursday 15 January 11:27

images?q=tbn:ANd9GcTxHtB8nDRUSMgddOYN0tqDe regeltjes... "Je moet van alles (wat) eten..." 

  • Denk aan de schijf van 5!
  • maar ook aan alle kleuren eten... Gevarieerd en alle kleuren groenten en fruit, het liefst verschillende soorten elke dag. 
  • eet verder naast groenten en fruit gevarieerd met starch (zetmelen) en proteines (eiwitten)... 
  • En probeer producten uit andere landen. Zo eet je nog gevarieerder. 

http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/trefwoord/zetmeel.aspx

 

Allerlei soorten granen...

Pas op voor allergiën en eet waar je geen last van hebt...

 

images?q=tbn:ANd9GcSqiZAbr5JwHuehWwGDuF1Dan nog de extra's... En calcium. 

Dan nog wat nootjes en gezonde vetten, zoals vis. Over melk en zuivel twist men nog wat... Je hebt wel calcium nodig. En wat zouten. 

 

In totaal wil je een a-z tabletje aan vitaminen elke dag...

Je vult je lichaam aan met de stoffen waarmee je bent opgebouwd... Van het een hoef je niet zoveel als van het andere, maar je moet alles wel aanvullen...!

 

images?q=tbn:ANd9GcTzJ2nsIL4kSqugoTCHF3dNieuwe extra tip! Dubbel sap... Geen dubbelsap drankje... maar dubbel zoveel sap...

En onthoudt dat sapdrankjes, met 100% sap net zo goed zijn als een stuk fruit. Eet en drink puur! 

In amerika is het niet 2 stukken fruit en 2 stukken groenten, maar 3-5 in totaal... dus 3 stukken fruit of groenten... Het kan geen kwaad, het is zelfs gezond! 

 

Note. Mensen worden ook langer en zullen meer moeten eten... De tips van vandaag worden steeds weer aangevuld en verandert naar betere dieeten. 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.