Vermoeidheid -winter

Door Weras gepubliceerd op Friday 26 December 16:21

De oorzaken

 Een van de oorzaken zou te veel suiker zijn!

3d6ea4bf260594a46d84d340cac85386_medium.Lekker

Snelle suiker zal je bloedsuiker snel doen stijgen om vervolgens nog sneller te dalen. Bewerkte suikers zorgen ervoor dat vetten makkelijker worden opgeslagen in het lichaam. Grotere consumptie van suiker berooft het lichaam van zijn reserves aan vitamines en mineralen waardoor ons lichaam uit balans gaat en er allerlei klachten kunnen ontstaan.

Daardoor zal je je MOE en SLAPERIG voelen, en zelfs naar nog meer suiker verlangen….

Langzame energie is beter voor hersenen en spieren in combinatie met vitaminen en mineralen die de verbranding van de brandstof regelen.

Een tekort van zorgt ervoor dat we moe en slaap voelen en probleem krijgen met de concentratie en het geheugen.

   Kijk of je slaap genoeg

  •  bloedarmoede/ijzergebrek,
  •  depressie, diabetes, hartproblemen,
  •  trage schildklier, uitdroging, voedselallergie,
  •  chronisch vermoeidheid,
  •  onregelmatig werk,
  • overdosis cafeïne
 

 Hoe word ik Fit dan

  •   Kijk naar oorzaken
  •   Verbeter je lifestyle
  •   Eet gevarieerd, genoeg en met goede proporties 
  •   50% koolhydraten + 30% goede vetten + 20% eiwitten
  • Gebruik:  multivitaminen en Q10

 Feiten….

Koolhydraten zijn een belangrijkste bron van energie en worden door ons lichaam omgezet in glycogeen, de energiebron voor de spieren. Ongeveer 50 tot 60 procent van de totale dagelijkse calorieën moeten bestaan uit koolhydraten.

081e5086331613e8a1b704a3423228d7_medium.Gezonde koolhydraten: ·(Havermout, Volkorenrijst-pasta, Quinoa, Lijnzaad, Gerst, Bonen, Artisjokken, Bessen, Mango, Bananen, donkere Bladgroenten, Tomatensaus) helpen bij het bereiken extra energie of gewichtscontrole.
1 gram koolhydraten = 4 kcal

 Vet is de brandstofreserve van ons lichaam.

1 gram vet = 9 kcal

Eiwitten zijn belangrijk voor groei, ontwikkeling en opbouw van hormonen, enzymen, weefsel. Ze zijn als energiebron niet efficiënt! Ons lichaam zal eiwit als laatste aanspreken 1 gram eiwit = 4 kcal

Mijn advies:  denk aan  je eetpatroon, zo min mogelijk suikers, neem extra vitaminen B en  D

Op je gezondheid!

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.