Welke sporten werken het beste om af te vallen?

Door Duukgait gepubliceerd op Tuesday 16 September 19:54

Iedereen weet dat sporten an afvallen een onlosmakelijke verbinding met elkaar heeft. Maar met welke sport verbrand je de meeste calorieën? Wat is de beste sport om te gaan afvallen?

Welke sport is het beste om af te vallenWat is de beste sport om af te vallen.

Ongeveer 3500 Kcal moeten er verbrand worden om een halve kilo lichaamsgewicht kwijt te raken. Dat klinkt als een grote hoeveelheid, maar dat verhoudingsgewijs best wel mee. Door een juiste sport te kiezen, een sport die je leuk vindt kun je als snel veel Kcal verbranden en zal het afvallen als vanzelf gaan. 

In de door ons samengestelde lijst vindt je alleen maar sporten die in Nederland veel worden gedaan. Het heeft geen zin om sporten in onze lijst mee te nemen die je niet regelmatig kunt uit voeren. In onze top 5 lijst van beste sporten om af te vallen wordt er gelet op de gemiddelde tijd dat iemand deze sport zou moeten kunnen beoefenen.

Er zijn diverse sporten die in een klein tijdsbestek misschien wel voor meer verbranding kunnen zorgen. Maar effectief vet verbranden heeft alleen zin als de sport langere tijd beoefend kan worden, minstens een half uur. Vandaar ook zijn een aantal sporten niet meegenomen in deze lijst.

Om langdurig en effectief af te vallen door te sporten is het van belang dat je de door jou gekozen sport ook echt leuk vindt. Immers de vetverbranding is pas echt effectief als men minimaal een half uur sport.

Top 5 van beste sporten om af te vallen.

  • Tennis
  • Voetbal/hockey
  • Vechtsporten
  • Squash
  • Roeien
  • Zwemmen
  • Aerobics/Fitness
  • Schaatsen/Skeeleren
  • Fietsen
  • Hardlopen

Afvallen door te tennissen.

Door te tennissen verbrand je ongeveer 500 tot 650 Kcal, afhankelijk van de intensiteit waarmee er gespeeld wordt. Tennis valt niet in de categorie grootverbranders. Tennis staat in deze top 10 lijst van sporten om af te vallen doordat het een sport is die je niet alleen doet. Je hebt een tegenstander nodig om te kunnen tennissen. Hierdoor zijn mensen minder snel geneigd om niet te sporten omdat ze hun maatje niet willen af vallen.

Afvallen door te voetballen/ hockeyen

Hockey en voetbal zijn beide teamsporten, het grote voordeel van een stok achter de deur geld ook voor deze sporten. Voetbal en hockey zijn snelle sporten waarbij men constant in beweging is. Door de snelheid van het spel en de constante beweging worden er ongeveer 800 Kcal per uur verbrand.

Afvallen door vechtsporten.

Heerlijk alle dagelijkse stress van je af slaan, lekker stompen en trappen tegen een boksbal. Niet alleen goed voor de innerlijke rust maar ook zeker geschikt om af te vallen en te werken aan die mooie slanke lijn. Vechtsporten zijn intensief bij een gemiddelde training worden al snel 500 Kcal verbrand, in wedstrijd verband kan dit al snel oplopen tot het dubbele aantal Kcal dat er verbrandt wordt.

Afvallen door te squashen.

Wie ooit wel eens een partijtje sqaush heeft gespeeld weet dat sqaushen een enorme intensieve sport is. Met een gemiddelde van 980 Kcal dat er per uur verbrand zal gaan worden is dit een van de meest efectieve manieren om te gaan afvallen. Echter is een partijtje squash zo intensief dat er meestal geen vol uur wordt gespeeld.

Afvallen door hardlopen.

Hardlopen is goedkoep leuk en effectief. Een gemiddeld persoon zal bij een rustige loop van ongeveer vijf kilometer per uur ongeveer 260 Kcal verbranden. Dit is wandelen met een stevig stap. Zodra je echt begint met joggen zal de verbrandingsoven in het lichaam flink worden opgeschroefd. Een hardloper die 8 km per uur loopt verbrand al 650 Kcal per uur, kun jij je voorstelle wat er gebeurd als je nog harder gaat lopen.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.