5 factoren die testosteron verlagen (2)

Door Matthias10000 gepubliceerd op Tuesday 16 September 17:10

In dit artikel lees je welke factoren je zeker moet vermijden als je je testosteron hoog wilt houden.

5. Maaltijden missen

Onmiddelijk na het missen van een maal daalde testosteron met 15 procent en steeg het aantal stresshormonen met 40 procent. Hoe dit komt? Voor het lichaam is testosteron een luxe. Direct als je er een ongezonde levensstijl op nahoudt (zoals roken en veel alcohol) of extreme dingen doet (weinig eten en té veel sporten) gaan er ogenblikkelijk enzymen aan het werk die je testosteron uit het bloed gooien.

4. Weinig slaap

Uit testen blijkt dat hoe minder je slaapt, hoe meer je testosteron verlaagd wordt. Ook hier weer hetzelfde: je lichaam komt door te weinig slaap in een stresserende situatie en besluit onmiddelijk om testosteron uit het bloed te gooien. Andersom gaat het ook: hoe meer je slaapt, hoe hoger je testosteron. Oudere mannen kunnen door 2 uur extra slaap zelf hun testosteron verdubbelen! Nog meer manieren kennen om je testosteron te verhogen? Lees dan dit artikel: http://plazilla.com/page/4295147639/tien-manieren-om-je-testosteron-te-verhogen.

3. Cannabis

Jammer voor alle Nederlandse wiet-rokende mannen, maar cannabis is helemaal niet goed voor je testosteron. In cannabis zitten hormonen die de functie van testosteron belemmeren. Door elke dag één joint te roken, kan je testosteron zo´n 15 procent lager zijn. Ook zorgt cannabisgebruik ervoor dat je zaad beschadigt geraakt wat er in erge gevallen zelfs voor kan zorgen dat je onvruchtbaar wordt.

2. Stress

Waarschijnlijk wist je al dat stress niet goed voor je is. En uit nieuw onderzoek blijkt dat stress je testosteronspiegel aanzienlijk kan verlagen. Braziliaanse onderzoekers sloten ratten voor 5 weken lang, elke dag 2 uur, in een dwangbuis op waarin ze niet konden bewegen. Voor een rat is dat een enorme stressprikkel. Na de 5 weken waren deze ratten lichter dan de controlegroep.  De ratten hadden ook een testosteronspiegel die met 33 procent verlaagd was. En het ergste van allemaal: de ratten veel stress hadden ondergaan, hadden 76 procent meer kans op impotentie. Dit kwam doordat er minder zwellichamen in hun penis waren. En dit geldt ook voor vrouwen. De zwellichamen van de clitoris lijken sprekend op die in de penis. Wil jij zo weten hoe je zo vlug mogelijk je stresslevels kunt verlagen aan de hand van wetenschappelijke bewezen manieren? Lees dan dit artikel: http://plazilla.com/page/4295147877/tien-manieren-om-stress-te-verlagen.

1. Koolhydraatarm dieet

Als jij een koolhydraatarm dieet volgt zoals het Atkins-dieet is de kans groot dat je testosteron niet zo hoog is als hij zou moeten zijn. Als maar 30% procent van je calorieën uit koolhydraten bestaat, wordt je testosteronspiegel met 17 procent verlaagd en stijgt het aantal stresshormonen met 13 procent. Het is dus belangrijk om genoeg koolhydraten binnen te krijgen (en een goed excuus om af en toe een lekkere snack vol met suiker te eten).

Nog meer factoren kennen die je testosteron kunnen verlagen en die je dus moet vermijden? Lees dan dit artikel: http://plazilla.com/page/4295149989/5-factoren-die-testosteron-verlagen.

Vond je dit artikel nuttig? Laat dan gerust een reactie (of like) achter!

 

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.