Wat je kan doen aan slecht slapen

Door Krisbaudoin gepubliceerd op Friday 12 September 17:16

Hoe een slechte nachtrust kan ontstaan

Een slechte nachtrust kan door verschillende aspecten ontstaan. Zo kan het ontstaan door stress op het werk maar ook door stress door plotseling grote inspanningen. Of het kan ontstaan door een voeding tekort of door een te laag vochtgehalten. Het komt terminste doordat je lichaam niet goed tot rust kan komen. Je hartslag blijft te hoog en je maakt geen slaaphormoon aan. En daardoor kan je niet in slaap komen of slaap je niet goed of diep genoeg.

Wat van indruk heeft je kamer op je slaap

Als het niet goed donker is in je kamer dan zullen je biologische klokken ook minder goed werken. Wat dan als gevolg heeft dat je minder slaap hormonen aan maakt. En dat zorgt er dus dat je minder goed slaap. Als je je kamer gebruikt waar die voor bedoelt is. En dat is slapen en sex, dan weet je lichaam meteen hoelaat het is als je naar je kamer gaat. En dan is het dus tijd om te gaan slapen....

Je lichaam reageert dus op zijn omstandigheden. Als een mens zich in het donker bevint dan gaat je lichaam meteen in de slaapstand doordat je lichaam weet dat het nacht is. En dan is het voor mense ( eigenlijk ) tijd om te gaan slapen. Dus dan gaat je lichaam in de slaapstand. Sochtens als het licht word en je lichaam maakt het hormoon aan wat jou energie geeft om je naar de ontbijtafel te begeven. Dan weet je lichaam dat de dag er aan gaat komen. Dat ochtend hormoon is er trouwens ook in grote mate aanwezig bij een kind dat net is geboren. 

Je lichaam past zig aan, ben je daar bewust van.

Dus als jij iedere avond de zelfde tijd naar bed gaat, en in een donkere kamer slaapt. Waar je niks anders doet dan de liefde bedrijven en slapen. Dan zal je lichaam weten dat je dan gaat slapen en je lichaam gaat dan ook als het ware in de slaap modus. Als je dan bijvoorbeeld eerst nog even op je telefoon allerlij dingen gaat doen dan ga je weer minder slaaphormoon aan make want je lichaam zal denken dat het licht is. 

Beter slapen door yoga

Ja, je kan beter slapen door yoga. Je lichaam kan zig beter ontspannen je bend gezonder en fitaler en yoga heeft al heel veel mensen geholpen om van hun slaap problemen af te komen. Yoga is gewoon ontsettent lekker om te doen en volgens onderzoek blijft 90% van de mensen die er aan begint er ook de rest van hun leven aan doen. Wat hout jouw dus tegen om het te doen? Dat je naar een yoga les moet en dat je het niet zomaar thuis kan doen. Daar heb ik gelukkig een oplossing voor gevonden, online yogales volgen. En daar heb ik de fijnste en de goedkoopste voor gevonden en als je daar meer over wil weten dan moet je even hier kijken.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.