Hardlopen hoe te beginnen.

Door Duukgait gepubliceerd op Sunday 07 September 21:26

Hoe te starten met hardlopenHarlopen, een sport beoefend door velen is een lekkere manier om bezig te zijn met je gezondheid. Hardlopen zorgt niet alleen voor een goede condititie, het verbrandt ook de nodige kcal om te kunnen afvallen mocht je dat willen. Hardlopen is overigens niet een sport die je zomaar even kunt doen het vergt namelijk ook het nodige van je lichaam en een blessure komt dan ook snel om de hoek kijken.

Hardlopen, begint met een degelijk opbouw.

Als je er serieus over nadenkt om te starten met hardlopen is het verstandig om het rustig aan op te bouwen. Het lichaam zal moeten wennen aan het hardlopen. Zeker de knieƫn en enkels hebben het zwaar te verduren. Om blessures te voorkomen is het dus beter het hardlopen rustig aan op te bouwen.

Niet alleen de opbouw van het harlopen is belangrijk. Goed schoeisel is minstens zo belangrijk. De schoenen zijn het contact tussen u en de grond, goed schoeisel neemt al een behoorlijk deel van de demping opzich op het moment dat u uw voet op de grond afdrukt. Demping die dan niet meer door uw lichaam moet worden opgevangen, hierom is goed schoeisel van groot belang.

Goede schoenen is het enige dat ik u adviseer om aan te schaffen mocht u willen starten met hardlopen. Ik adviseer u alleen goede schoenen te kopen om blessures te voorkomen. Ik kunt dan rustig aan starten met hardlopen. Om te lopen heeft u echt niet direct diverse high-tech kleding nodig. De kleding kan op een later moment altijd nog worden aangeschaft, op een moment dat u zeker weet dat hardlopen uw sport is geworden.

Starten met hardlopen.

Zoals ik al eerder schreef is het van belang het hardlopen rustig op te bouwen. Dit voorkomt blessures maar zorgt er ook voor dat uw lichaam rustig kan wennen aan prestaties die het in de toekomst moet gaan leveren. Want ik kan u verzekeren als men eenmaal besmet is met het hardloopvirus u uwzelf telkens wilt verbeteren.

Op het internet zijn diverse schema's te vinden die u kunnen helpen om te starten met hardlopen. Ook met de huidige generaties telefoons zijn er diverse apps te downloaden die u kunnen ondersteunen. Deze apps houden veel informatie bij over uw prestaties. Zo kunt u in verreweg de meeste applicaties aflezen hoe ver u heeft gelopen, hoeveel kcal u heeft verbrand en de tijd die u heeft gelopen.

Het voordeel van het gebruik van een mobiele telefoon en een app die uw hardloop prestaties bijhoudt is dat u onderweg ook nog naar uw favoriete muziek kunt luisteren. Zeg nou zelf wat is het toch heerlijk om lekker te gaan hardlopen met een goede stevige beat op de achtergrond.

Harlopen en blessures.

Helaas is het met harlopen net als met andere sporten zo dat er altijd blessures voorbij kunnen komen. Bij het lopen worden veel blessures veroorzaakt door het dragen van verkeerd of versleten schoeisel en kunnen dus voorkomen worden. Echter een aantal blessures kunnen ook door andere oorzaken verschijnen, het kan bijvoorbeeld best zijn dat uw ene been korter is dan het andere. Bij hardlopen kunnen dit soort lichamelijke ongemakken leiden tot blessueres bij het hardlopen. Let op, het kan maar het hoeft zeker niet. De meeste mensen hebben hier geen problemen mee en kunnen prima harlopen.

Enkele veel gehoorde blessures zijn:

  • Pijn onder het hielbeen
  • Pijn aan de achillespees
  • Pijn aan de buitenzijde van de knie
  • Pijn aan de voorzijde van het onderbeen
  • Pijn aan de voorkant van de knie

Veel harloopblessures worden veroorzaakt door verkeerd schoeisel en te zwaar trainen, zaken die je dus zelf voor een groot gedeelte in de hand hebt. Voorkomen is beter dan genezen dus adviseer ik nogmaals investeer in goed schoeisel.

hardlopen the color runHardlopen en wedstrijden.

Het leuke van hardlopen is dat u van niets of niemand afhankelijk bent. Hoewel hardlopen een solo sport is, kunt u het ook heel goed doen in loopgroepjes. Groepen van met vrienden die het allemaal lekker vinden een stukje te gaan hardlopen.

Het lopen van wedstrijden is de laatste jaren in een enorme vlucht gekomen. Er worden jaarlijks diverse wedstrijden gehouden. Het lopen van wedstrijden is op zich al een leuke bezigheid. Zeker als je merkt dat de tijden die je loopt steeds beter zullen worden.

De populariteit van harloopwedstrijden is de laatste jaren aan een stevige opmars begonnen. Dit komt door het toegenomen aantal hardlopers, Met de huidige drang naar een gezond lichaam is het aantal lopers dan ook evenredig toe genomen.

Ook de wedstrijden worden interessanter gemaakt, voor een jonger publiek toegankelijk gemaakt en er worden op grote regelmaat thema wedstrijden gehouden. Voorbeelden hiervan zijn de door het hele land verspreide Santa runs en de overbekende Colorrun

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.