Kan het verliezen van de slaap tot daling hersenvolume veroorzaken?

Door Spinsel gepubliceerd op Thursday 04 September 09:45

Het is waarschijnlijk dat op een bepaald punt, de meesten van ons een slapeloze nacht meegemaakt hebben. Als de slaap wordt afgebroken, is het lichaam niet in staat om alle nodige stappen te voltooien om de spieren te herstellen, te consolideren geheugen en laat hormonen die de groei en de eetlust reguleren. Maar volgens een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Neurology , kan de slaap problemen worden gekoppeld aan een snellere hersenen volumedaling.

Een recente studie suggereert dat de verkorte slaap versnelt de veroudering van de hersenen bij oudere mensen. Onderzoekers van deze studie - gepubliceerd in het tijdschrift Sleep - gevonden dat voor elk uur van verminderde slaap in de deelnemers, was er een incrementele groei van de hersenen ventrikels en een daling van de globale cognitieve prestaties.

Volgens de National Sleep Foundation , kan slapen te weinig productiviteit te remmen en de invloed op ons vermogen om te onthouden en te consolideren informatie.

Echter gebrek aan slaap ook verband met:

  • Verhoging van de body mass index ( BMI )
  • Verhoogd risico op diabetes en hartproblemen
  • Verhoogd risico op psychiatrische aandoeningen, zoals depressie en middelenmisbruik
  • Verminderde aandachtsspanne, het vermogen om te reageren op signalen of onthouden van nieuwe informatie.

Om het verband tussen slaap tekorten en hersenvolume verder te onderzoeken, de onderzoekers van deze laatste studie onderzocht 147 deelnemers, die tussen de leeftijd van 20-84 jaar oud waren.

'Nog niet bekend of slecht slapen is een oorzaak of de gevolgen van veranderingen in de hersenen'

Ongeveer om de 3,5 jaar, de onderzoekers uitgevoerd twee MRI hersenscans op de deelnemers aan de studie, van wie alle voltooide slaap gewoonte vragenlijsten.

De beoordeling bepaald hoe lang de deelnemers sliepen, hoe lang het duurde om in slaap te vallen 's nachts, en slapen medicijngebruik, onder andere factoren. In totaal heeft 35% van de deelnemers viel onder de categorie "slechte kwaliteit van de slaap", met een gemiddelde score van 8,5 punten uit 21.

De resultaten toonden aan dat degenen die slapen moeilijkheden tijdens de studie periode had had ook een snellere daling van het hersenvolume in brede regio, zoals de frontale, temporale en pariëtale gebieden, met gevolgen meer zichtbaar in mensen boven de leeftijd van 60 jaar.

In een reactie op hun bevindingen, studie auteur Claire E. Koster, van de Universiteit van Oxford in het Verenigd Koninkrijk, zegt:

"Het is nog niet bekend of de slechte kwaliteit van de slaap is een oorzaak of gevolg van veranderingen in de structuur van de hersenen. Er zijn effectieve behandelingen voor slaap problemen, zodat toekomstig onderzoek nodig om te testen of de kwaliteit van de slaap is het verbeteren van mensen die de snelheid van de hersenen volume verlies zou kunnen vertragen. Als dat het geval is, het verbeteren van de mensen slaapgewoonten kan een belangrijke manier om de gezondheid van de hersenen te verbeteren. "

Hoewel soms het verbeteren slaapgewoonten is makkelijker gezegd dan gedaan, de National Sleep Foundation bieden een aantal van de slaap tips, waaronder:

  • Het invoeren van consistente slaap / waak schema
  • Het creëren van een regelmatige, ontspannende bedtijd routine
  • Oprichting van een donkere, rustige en comfortabele slaapomgeving
  • Slapen op een comfortabele matras en kussens
  • Met behulp van de slaapkamer alleen voor slapen en seks, niet om tv te kijken of het gebruik van een computer
  • Regelmatig te oefenen
  • Het vermijden van cafeïne / alcohol dicht bij het slapen gaan.

Over de toekomstige studies, zei Sexton dat zij en haar team "zou willen onderzoeken of het verbeteren van de slaap (bijvoorbeeld door middel van cognitieve gedragstherapie, lichaamsbeweging of farmacologische behandelingen) kan langzame daling van de hersenen volumes te helpen."

Ze voegde eraan toe dat "als het verbeteren van de slaap is aangetoond dat het tempo van de daling in de hersenen volumes vertragen, dit zou betekenen dat de slaap is direct gunstig voor de hersenen, en potentieel een belangrijke manier om de gezondheid van de hersenen te verbeteren."

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.