5 beste sporten voor spiermassa

Door Matthias10000 gepubliceerd op Saturday 30 August 16:50

Wil jij weten hoe je je spiermassa kunt vergroten? Lees dan dit artikel!

5. Crosstraining

Elke gym heeft er wel eentje: een crosstrainer. Crosstraining traint vrijwel alle spieren van het lichaam en je verbrandt 536 calorieën per uur (70 kg) wat het ook een uistekende manier maakt om vet te verbranden. Crosstraining is een mengelvorm tussen stappen, skiën en trappen oplopen. Vooral je benen, schouders en romp worden getraind.

images?q=tbn:ANd9GcSIeE9NvhGAixysYuPho1Q

4. Sprinten

Je moet gewoon naar het lichaam van een (100 meter) sprinter kijken om te zien hoe effectief sprinten voor je spieren is. Sprinten traint je benen maar ook je hele bovenlichaam doet mee als je een harde sprint trekt.

images?q=tbn:ANd9GcSMHcLAjr5aXP5hc-KIanr

3. HIIT

HIIT is een vorm van trainig waarbij je korte, intense beweging afwisselt met rustigere recuperatiemomenten. Er bestaan vele verschillende vormen van HIIT (7 minutes workout, tabata, ...). Een goede HIIT - sessie is kort maar traint alle spieren in het lichaam, verbrand veel calorieën en kan zelfs na de sessie nog calorieën verbranden (de after-burn heet dit)!

images?q=tbn:ANd9GcRbrC6s5GN5AM3MhENKy6N

2. Roeien

Roeien is een vloeiende sport die je benen, armen, schouders, rug en borst traint. Roeien is heel geschikt voor zwaarlijvige/brede mensen omdat het de conditie verbetert zonder dat je veel moet bewegen. Roeien verbrandt ook nog eens enorm veel calorieën, namelijk 628 calorieën (70 kg) ! Roeien verdient het daarom om op de 2de plaats in dit artikel te staan. Roeien kan je in de gym op een roeitrainer doen.

images?q=tbn:ANd9GcQUiL83ZDFFbc420uAHA2T

1. Zwemmen

Zwemmen vergroot de lenigheid, verbetert je uithoudingsvermogen en gebruikt letterlijk alle spieren in het lichaam. Ook is zwemmen handig als je in revalidatie bent omdat het geen gewicht op de gewrichten plaatst. Zwemmen verbrandt zo´n 600 calorieën per uur. Zwemmen is de compleetste sport als je al je spieren wilt trainen.

images?q=tbn:ANd9GcSfa4HBV0HRZUEXbXAUz_G

 

Laat gerust een reactie achter over het artikel.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.