Tips om gezonder te eten

Door EnjoyThisMoment gepubliceerd op Saturday 23 August 11:52

hee allemaal, vandaag hebben wij een artikel voor je om gezonder te eten, met kleine aanpassingen kom je heel ver! :)

We beginnen met het ontbijt dat  is echt super belangrijk, door een gezond ontbijtje voel je je de hele dag super goed! Hier is een voorbeeld wat je kan eten:

  1. een yoghurt gevuld met vers fruit is heel voedzaam en ook nog lekker!
  2. Banaanpannekoekjes: dit recept is super makkelijk, je hebt nodig ,
  • een banaan
  • 2 eieren
  • een vork
  • een grote pan
  • en wat verzadigt vet (wij gebruiken zonnebloemolie)

je begint met de banaan te prakken en daarna doe je de eieren er door en kluts je het even, als je dat hebt gedaan zet het eruit als een beslag ,dan kan je nu de pan warmmaken en de pannen koekjes bakken met de olie, bak ze goudbruin als ze klaar zijn kan je ze afmaken met wat kaneel en honing, het is ook lekker met wat aardbeien en kwark.

De bron van dit recept: Heath-spoth

Een goede lunch zorgt ervoor dat je niet trek krijgt in een zoete dingen of vette hap hier onder zijn 2 voorbeelden

  1. • 2 Volkorenbroodjes met halvarine en rosbief.
    • 1 kiwi of sinaasappel.
    • 1 plak ontbijtkoek
    • 1 beker halfvolle melk/ yoghurtdrank
    • Koffie of thee zonder suiker.
  2. • Fruitsalade van stukjes kiwi, aardbei, appel en peer.
    • 2 Broodjes met halvarine en mager hartig beleg. (b.v. sandwich spread).
    • 1 Knäckebröd met honing.
    • Koffie of thee zonder suiker.

bron: Proud2Bme

Gezonde tussendoortjes:

  1. Noten

Walnoten, amandelen, hazelnoten, pistachenoten en macademianoten zijn allemaal noten die kunnen worden gezien als gezonde tussendoortjes. Noten bevatten namelijk veel gezonde vetten en weinig koolhydraten.

       2.  Groenten

Cherry tomaatjes, augurk, wortels, komkommer en avocado zijn allemaal groentes die eigenlijk geen voorbereiding nodig hebben en dus zo kan pakken en zoveel van eten als je wilt. Ideaal dus als gezond tussendoortje.

       3. Fruit

Fruit bevat veel dezelfde eigenschappen als groente, waardoor dit ook kan worden gezien als een heel gezond tussendoortje. Het grote verschil tussen fruit en groente is dat in fruit een stuk meer calorieën zitten in de vorm van suikers.maar maak je geen zorgen het zijn gezonde suikers

bron: Echtgezondafvallen

Een gezond avondeten:

voor dit kopje avondeten deel ik een website daar staan super gezonde en lekkere recepten in              http://supersnelgezond.nl/category/avondeten/

dat is de url (als je de kopieert en plakt in het zoekvlak kom je op die website)

TIP: Drink genoeg water (2 liter)

Dit waren alle maaltijden

Bedankt voor het lezen!

Xxx EnjoyThisMoment

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.