De voordelen van Fitness

Door Spinsel gepubliceerd op Friday 15 August 22:59

Fitness is een vorm van krachttraining waarvan steeds meer mensen de voordelen van in gaan zien. Als je fitness oefeningen doet dan worden je spieren aan een veel grotere weerstand dan normaal ontworpen. Deze weerstand is afkomstig van de fitness-toestellen en losse gewichten (dumbbles) of gewoon je eigen lichaamsgewicht.

Op een systematische manier kun je het hele lichaam spierversterkend trainen. Fitness oefeningen zijn er ook op gericht de conditie, de vorm en de functie van de spieren en daarbij je hele lichaam te verbeteren. Even alle voordelen van fitness op een rijtje:

Je traint je gehele lichaam 

In een goed en compleet fitness-programma komen alle voorkomende spiergroepen van het lichaam aan bod. Het bovenlichaam waar de schouder-, borst-, buik,  biceps en triceps (armspieren) en het onderlichaam bestaande uit je bilspieren, hamstrings, dijbenen en kuiten woren getraind. Je hele lichaam profiteert van deze krachttraining, je zult snel meer kracht opbouwen en jezelf fitter voelen. Je spieren, pezen en botten worden sterker. 

Spierweefsels zijn weefsels die zich het meest aanpast, sterker en groter wordt als reactie op een zware inspanning zoals fitness. Wanneer je regelmatig traint worden je botten en pezen ook steeds sterker.Dit komt omdat de intermusculaire coördinatie verbetert; de samenwerking tussen spieren en vezels neemt toe. 

Je spieren worden groter

Dit heeft meer uitleg nodig. Hetmenselijk lichaam is constant bezig spierweefsel of af te breken of op te bouwen. Het afbreken van spierweefsel noemt men een 'katabole' toestand, het opbouwen van de spierweefsels noemtmen een 'anabole' toestand. Je zou het misschien niet denken maar een 'katabole' toestand  wordt  in eerste instantie veroorzaakt door een grote lichamelijke inspanning zoals fitness. Spieren groeien dus niet in de sportschool. In feite je richt alleen maar schade toe. Ook tekorten aan het voedingspatroon kunnen een 'katabole' toestand veroorzaken. 

Om je spieren goed te ontwikkelen,groter en krachtiger te maken heb je juist een anabole toestand nodig. Deze creeër je de in eerste instantie je sieren regelmatig en (relatief) zwaar te belasten. Dan blijven er nog twee belangrijke punten over; dat is het hormoon testosteron en het consumeren van voldoende voedingsstoffen. 1. Het testosteron gehalte in ons bloed is voor het grootste deel genetisch bepaald. Testosteron speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van spiermassa. Kijk maar naar het verschil tussen mannen en vrouwen.  Mannen hebben over het algemeen meer testosteron en dus meer spiermassa dan vrouwen. Door regelmatig aan krachttraining te doen kun je het testosterongehalte in je lichaam aanzienlij verhogen. 2. Als je lichaam voldoende voedingstoffen tot zijn beschikking heeft kan het de beschadige spier herstellen en daarna extra spierweefsel aanmaken (de spierwordt groter). Je raadt het al; een tekort aan koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen en belandt zo in een katabole toestand. Het wordt dan extra moeilijk om van een fitnesstraining te herstellen en grotere en sterkere spieren te ontwikkelen. Een toename in spierweefsel noemt men ook wel: hypertrofie.

Fitness verhoogt je vetverbranding. 

Als je regelmatig fitnessoefeningen doet zal je vetverbranding aanzienlijk toenemen. Onthoud dat spieren energie verbruiken en vet niet. Ook tijdens een rustdag of in je slaap gebruik je meer energie en zul je ookmeer vetverbranden dan wanneer je niet traint. Fitness biedt nog veel meer voordelen:

  • Je zelfbeeld wordt een stuk beter. Naast dat je er beter uit gaat zien voel je je lichamelijk en geestelijk beter alsje regelmatig fitnessoefeningen doet.  
  • Je figuur verandert in positieve zin. Dit komt o.a. omdat je spieren zich vormen en ontwikkelen, ook verbrandt je meer vet waardoor je je spieren sneller en beter ziet.
  • Je hebt minder stress, door fitnesstraining wordt het bloed sneller door je aders gepompt met alsgevolgeen lagere bloeddruk en minder stress.
  • Je wordt leniger. Als je de fitnessoefeningen rustig onder controle en met de juiste techniek uitvoert zul je merken dat je leniger wordt.
  • Je hart functioneert beter. Je hebt eerder kunnen lezen dat je spieren sterker woren en daardoor beter functioneren als je regelmatig fitnessoefeningen doet. Ons hart is ook een spier en zal efficiënter bloed en zuurstof door jelichaamheen pompen. 

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mooi artikel!
Fitness is inderdaad erg goed voor de gezondheid.
Ik zelf doe nu ook al lang aan fitness, zelfs dagelijks.
En nu ik eenmaal weet hoe het is om echt topfit te zijn kan ik niet meer zonder. Ik zelf denk nu soms, waarom doet niet iedereen het.
Je bent zoo veel fitter en vitaler, echt iedereen zou het moeten doen.
En het komt je uiterlijk natuurlijk ook ten goeden.