Kanker; Iedere dag een half uur beweging

Door Spinsel gepubliceerd op Wednesday 13 August 20:38

39543e2eab6279452ea1923da169c044_1407958

Om na de behandeling van kanker, kracht en beweeglijkheid terug te krijgen, kan regelmatige lichaamsbeweging en sporten helpen. Zo kan u ook een beter en gezonder gewicht behouden.

Lichaamsbeweging na kanker
Voor de moeheid en de omgang met emoties heeft meer lichaamsbeweging een gezond effect. Maar nog belangrijker is dat lichaamsbeweging een positieve weerstand biedt tegen de terugkeer van kanker.

U bent waarschijnlijk tijdens uw behandeling minder actief geweest dan dat u daarvoor was. Moeheid en de risico's op infecties zijn namelijk allemaal bijwerkingen van de behandelingen. De intensieve behandeling van kanker heeft een aanzienlijke impact gehad op uw lichamelijke en geestelijke gesteldheid.

In vroegere jaren werd er na ziekte en de behandeling ervan vaak rust voor geschreven. Rust betekend juist dat uw lichamelijke conditie nog verder achteruit gaat. Sportief bewegen na de behandeling is - zo hebben onderzoekers bewezen - een belangrijke bijdrage aan het opbouwen van de conditie en het herstel.

Na herstel
Met toestemming van uw behandelend arts, kunt u nadat u hersteld bent , uw conditieniveau weer langzaam proberen op te schroeven. Elke dag tenminste dertig minuten, matig tot intensief bezig zijn is dan ook het beste advies. Over lichaamsbeweging zijn experts het eens dat het - naast de algemene fysieke en emotionele gezondheidsvoordelen - het kan bijdragen aan een lager risico op darm, borst en baarmoederkanker.

Over de mate van de lichaamsbeweging na de behandeling, heeft een ieder een ander standpunt. Maar hoeveel u ook beweegt of wil bewegen, voer dit langzaam op naar dertig minuten. Daarna kunt u het langzaam aan opvoeren naar zestig minuten. Hoe meer u beweegt , hoe beter het is voor uw gezondheid. bewegen helpt bovendien de uitgaande energie en de inkomende energie beter in balans te houden, waardoor er ook een beter gewicht kan worden behouden.

Beweegadvies
Alle bewegingsvormen waarbij u nog gewoon kunt praten zijn goed voor U. Bijvoorbeeld, fietsen, wandelen, dansen en zwemmen zijn aan te bevelen activiteiten. Ook is het belangrijk dat u plezier in het bewegen heeft. Alleen al in het dagelijks leven kunt u eenvoudig meer bewegen. Door in plaats van de auto, de fiets te nemen, in plaats van de lift, de trap en ga eens wandelend boodschappen doen. 

15 goede redenen om na kanker actiever te worden

  • Het ontspannen lukt u beter
  • De kans op terugkeer na kanker wordt verkleind
  • U wordt minder snel moe
  • U blijft makkelijker op gewicht omdat u meer calorieën gebruikt
  • Spieren worden weer opgebouwd
  • Het immuunsysteem wordt versterkt
  • U komt weer in vorm
  • De lenigheid en kracht worden verbeterd
  • U wordt beweeglijker
  • Op andere ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes, en hoge bloeddruk is minder kans
  • U blijft alerter
  • Uw humeur verbeterd
  • U vermindert de symptomen van de menopauze
  • Botten worden versterkt, waardoor botontkalking (osteoporose) verminderd.
  • U wordt minder depressief en angstig

Tips om meer te gaan bewegen

  • Wanneer u een activiteit kiest die u leuk vindt en bij u past beweegt u makkelijker
  • Het is gezelliger en motiverender om samen te bewegen
  • Neem uw rust als het te inspannend wordt, laat u niet opjagen door toch door te gaan
  • Varieer in beweging, dat voorkomt verveling
  • Geniet vooral van het sporten

Bekijk meer artikelen van Spinsel

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.