Het detoxen en ontgiften heeft geen zin

Door Spinsel gepubliceerd op Wednesday 13 August 09:36

9cdf74c0a5b86a9ad290e432a414855f_1407918

In het begin van het jaar gaan veel mensen hun voedingspatroon aanpassen. Ze gaan dan Detoxen of ontgiften. Maar is dat wel zo zinvol?

Detoxen of ontslakken, waarom?

Het voorjaar is voor veel mensen weer de tijd om te ontgiften of te "ontslakken".  De tientallen diëten op internet zoals het Detox-dieet, kruidenthee-dieet, wei-dieet, citroenthee-dieet, groene theedieet, het kruidenvasten, rijstvasten en sapvasten geven aan hoe populair dit ontgiften is geworden. Het idee achter deze vele diëten is dat ons lichaam ontdaan moet worden van schadelijke stoffen en slakken die onze dagelijkse voeding en omgeving in ons lichaam achterlaten. De stoffen die we ongewenst achterhouden in ons lichaam zijn koffie, alcohol, suiker, conserveringsmiddelen en  nicotine. Maar ook allerlei chemicaliën worden in ons lichaam opgeslagen zoals pesticiden, PCB's en andere zware metalen. De stofwisseling vertraagt en het vet wordt niet goed meer verbrand, omdat het energieniveau van de cellen verstoord wordt door de afvalstoffen. Verschijnselen zijn niet alleen dat we alleen maar dikker worden maar ook (chronische) vermoeidheid, futloosheid, hoofdpijn, stress, concentratieproblemen  en een vale huid.

Het energieniveau van ons lichaam hersteld beter en wordt ook gezonder door regelmatig te ontgiften en te ontslakken. Daarvoor worden er allerlei drankjes, voedingsaanvullingen, bindmiddelen (zoals vezels en actieve kool), enz.. aangeraden. Ook geld het advies om veel rauwe groenten en fruit, eventueel in een shake of sap te nemen en weinig vet te eten. Vaak gaat zo'n dieet samen met een aantal dagen dat er wordt gevast. Uiteraard mag men geen koffie, suiker en alcohol gebruiken. Volgens deze theorie is drastisch afvallen uit den boze omdat dan de afval- en gifstoffen juist vrijkomen. 

Er is geen wetenschappelijk bewijs voor deze beweringen 
Het is inderdaad goed om meer groente en fruit te eten en/of een paar weken geen koffie of alcohol te drinken. Maar ongezonde eetgewoonten worden niet goed gemaakt door een of enkele keer een 'ontslakkingskuur' te doen. Ook de combinatie overgewicht en afvalstoffen is niet wetenschappelijk aan elkaar te verbinden. 
Maaltijden overslaan, enkele dagen niet eten of extreem weinig eten -zoals vaak wordt voorgeschreven- is juist heel ongezond en kan zonder de juiste medische begeleiding zelfs gevaarlijk zijn. 
De darmflora kan door een sapdieet bijvoorbeeld ernstig verstoord raken. Vooral voor bejaarden, zwangere vrouwen en mensen met een zwakkere weerstand of een chronische aandoening (zoals een lever-  of nierziekte) is een ontslakkingsdieet niet aan te raden. Als men dan toch tegen beter weten in een kuur wil doen beperk deze dan tot een maximum van twee weken.
Om afvalstoffen af te breken heeft ons lichaam in normale omstandigheden voldoende mechanismen in huis. Om deze mechanismen extra te stimuleren is bijna totaal onmogelijk en ook nutteloos. Een belangrijke rol daarbij spelen de nieren en de lever. Juist voor een goede werking van de nieren is voldoende drinken belangrijk. De minimale hoeveelheid urine die een lichaam moet verlaten is ongeveer 500ml. In een normale situatie plast een mens gemiddeld 1500ml aan urine uit. Dit is ruim voldoende om alle afvalstoffen het lichaam te laten verlaten. In normale omstandigheden moet een mens ongeveer 2,5 liter vocht tot zich nemen. Via het vaste voedsel komt  een liter vocht binnen.  Dat betekend dat men minimaal nog 1,5 liter zelf moet drinken. 
Er kunnen medische klachten ontstaan wanneer de lever of de nieren aangetast zijn door ziekte. Dan kunnen de lever en de nieren hun taken minder goed uitvoeren en is er een aangepaste behandeling nodig, geen slakkenkuur.

Bekijk meer artikelen van Spinsel

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.