Omgaan met een burn out

Door Freekkanters gepubliceerd op Wednesday 16 July 17:04

Wanneer constante stress je het gevoel van hulpeloosheid en uitgeputheid heeft, dan bestaat er de mogelijkheid dat je het slachtoffer van een burn out bent geworden. Deze punten behoren namelijk tot burn out verschijnselen. Wanneer je volledig opgebrand bent lijken problemen onvermijdelijk. Alles ziet er donker uit en je hebt totaal geen energie meer om er iets aan te doen.

Omgaan met een burn out

De beste manier om van een burn out af te komen is door te stoppen met de huidige werkzaamheden en iets anders te zoeken. In het kort: tijd voor een nieuwe baan. Mocht dit geen optie zijn, dan is er altijd nog wel iets dat je kunt doen om de situatie te verbeteren.

Om een burn out te voorkomen is het cruciaal om stress op het werk te vermijden en te leren hoe je hier mee om kunt gaan.

Functieomschrijving

Het kan voorkomen dat je iemand bent die elke vervelende taak op het werk maar accepteert of op jezelf neemt. In dit geval is het tijd om naar de baas te stappen en te vragen om een duidelijke functieomschrijving waar in staat wat precies jouw taken, plichten en verantwoordelijkheden zijn.

Problemen aanpakken

Gebruik een actieve aanpak in plaats van een passieve aanpak bij nemen van beslissingen bij je baan. Op deze manier zul je je minder hopeloos voelen omdat je voor jezelf opkomt en laat merken wat je wilt. Als je zelf niet de kracht of middelen hebt om het probleem op te lossen, probeer dan iets te regelen met de leidinggevende.

Nieuwe werkzaamheden

Wanneer je al voor een lange tijd dezelfde werkzaamheden uit voert kun je aan je baas vragen of je eens ander werk kunt proberen. Dit kan bijvoorbeeld op een ander niveau, een ander gebied of misschien een andere machine.

Vrij tijd

Als je zeker weet dat je op het punt staat een burn out te krijgen, ga dan niet naar je werk. Ga lekker op vakantie, meld je ziek of vraag om verlof. Doe iets voor de situatie escaleert. Gebruik de tijd om weer perspectief te krijgen en om weer energie op te wekken.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.