Wie wil gaan afvallen en wilt werken aan een goed figuur en conditie kan dit thuis doen met de dvd's van insanity.

Gekkenwerk

Het heet niet voor niets insanity, het is gekkenwerk! Maar het heeft zeker weten een goed resultaat als je deze trainingsmethode gebruikt. Daarbij is het wel belangrijk ook je voedingspatroon aan te passen. Je zal ook gezond moeten eten en veel water moeten drinken. Dit moet geen dieet zijn, maar een nieuwe levensstijl worden.

Training

Trainen met Shaun T is zwaar, maar wel heel leuk! Hij heeft een trainingsprogramma ontwikkeld die 60 dagen duurt. Opgebouwd in 2 maanden en een recovery week.

Je begint met een fittest. Je krijgt een aantal oefeningen die je zo snel mogelijk moet doen binnen 1 minuut. Deze test wordt elke 2 weken herhaald, zo kun je zien dat je resultaat boekt.

Daarna ga je de eerste maand trainen, en geloof mij het is zwaar! Sommige mensen hebben serieus al moeite met de warming up. Halverwege de week heb je een recovery dag en na 6 dagen krijg je een rustdag. De tweede maand word weer een stuk zwaarder.

Je begint met flink wat cardio om zo je conditie een flinke boost te geven. Je wisselt elke dag af, waardoor er een zeer leuke variatie in je oefeningen zit en je niet continu hetzelfde hoeft te doen. Wat tevens goed is voor je lichaam, zodra deze gewend raakt aan een vast trainingsschema zal het uiteindelijk steeds minder hard hoeven te werken. Door continu iets anders te doen zal je lichaam continu steeds opnieuw moeten werken.

Resultaat

Houd je de 60 dagen vol zul je gegarandeerd een groot verschil zien. En heel belangrijk, pin je niet vast aan je weegschaal. Meten = weten! Spierkracht weegt immers meer dan vet.

Voor wie niet aan sport doet of lichamelijke klachten heeft is dit waarschijnlijk te zwaar. Ben je al sportief of heb je een sportief verleden is dit zeker een aanrader!

    

Motiverend

Shaun T motiveert goed en geeft ook aan dat je pauze moet nemen als je lichaam dit aangeeft. Ook zul je zelf zien dat er halverwege de training mensen in de groep vaker een pauze nemen of even afhaken.