Waar vitamine D goed voor is

Door Leni gepubliceerd op Thursday 15 May 19:27

Vitamine D is erg belangrijk voor een algemene goede gezondheid en sterke botten. Deze vitamine zorgt ook voor een goede werking van onze spieren, hart, longen, hersenen en ons immuunsysteem.

Ons lichaam maakt vitamine D aan wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Slechts een heel kleine hoeveelheid halen we uit een aantal voedingsmiddelen.
Aangezien we in een land leven waar er niet voldoende zon is om genoeg vitamine D aan te maken, is het belangrijk dat we supplementen nemen indien nodig. Ook mensen met een donkere huidskleur hebben verhoogde kans op een tekort.

Waar is vitamine D goed voor?

Vitamine D regelt de hoeveelheid calcium en fosfor in ons bloed, en is daarom erg belangrijk voor een stevig beendergestel. Zo kunnen botaandoeningen en breuken worden voorkomen.
Ook is voldoende vitamine D belangrijk bij preventie en behandeling van een aantal chronische gezondheidsproblemen.
Vitamine D is belangrijk om een goede gezondheid te behouden en heeft een positief effect op:
- het immuunsysteem, om infecties te bestrijden
- spieren en gewrichten
- hart en bloedvaten
- longen en luchtwegen
- werking van de hersenen

Sinds recente onderzoeken spreken dokters ook over een positief effect in het voorkomen en bestrijden van kanker.

Ziektes en aandoeningen die ook worden gelinkt aan een vitamine D- tekort:

- hoge bloeddruk
- astma
- diabetes type I en II
- Alzheimer
- multiple sclerose (MS)
- ziekte van Crohn
- fibromyalgie

De meeste dokters raden iedereen aan om extra vitamine D in te nemen, aangezien we in ons land nooit voldoende in contact komen met zonlicht.
Vooral bij chronische aandoeningen als osteoporose is vitamine D belangrijk, omdat deze zorgt voor voldoende opname van calcium.
Ook bij aandoeningen van het immuunsysteem, vermoeidheid, concentratiestoornissen, geheugenverlies en astma wordt extra vitamine D aangeraden.

Chronische vermoeidheid en vitamine D tekort

Hieronder vind je een opsomming van veelgenoemde klachten bij een vitamine D tekort. Deze worden nog steeds te weinig in verband gebracht met een tekort aan vitamine D. Zeker de moeite waard om rekening mee te houden!
- (extreme) vermoeidheid
- spier- en/of gewrichtspijn
- krampen en spiertrillingen
- bloedend tandvlees
- angstaanvallen
- hyperventilatie
- hartkloppingen
- lusteloosheid
- depressie
- verstoorde slaap, veel en vroeg wakker
- traag herstel van weefsel

Onderschat

Het belang van vitamine D wordt nog steeds onderschat. Een groot deel van de bevolking zou met een tekort kampen, waardoor steeds meer kwalen ontstaan. Vraag je huisarts om de hoeveelheid vitamine D in je bloed na te gaan bij een volgend onderzoek. Zo weet je of je lichaam voldoende van deze vitamine aanmaakt en of supplementen jouw lichaam kunnen ondersteunen.

Teveel aan vitamine D

Een teveel aan vitamine D kan gevaarlijk zijn omdat een te hoge dosis calcium in het bloed schade aan bloedvaten, hart en nieren kan veroorzaken. Een teveel aan vitamine D kan enkel door inname van supplementen. Door de zon kan je nooit een teveel aan deze vitamine hebben omdat je lichaam stopt met de aanmaak.

 

© Leni De Chou
Kracht van Licht

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.