Superfoods, de 10 belangrijkste op een rijtje gezet voor u.

Door Janneke1969 gepubliceerd op Monday 05 May 16:27

 

Superfoods, de 10 belangrijkste, die eigenlijk een ieder zou moeten eten!

 

Het begrip ‘superfoods’  raakt steeds meer ingeburgerd in Nederland en hieronder volgt een overzicht van de 10 belangrijkste.

Door deze regelmatig in je voedingspatroon in te passen, zult u merken dat u zich een stuk energieker zult voelen en het veel gemakkelijker is om uw gewicht in balans te houden (of te krijgen).

 

 

Deze produkten kunt u tegenwoordig overal kopen en zijn in prijs ook niet duurder dan de reguliere produkten die u eet en die minder gezond zijn.

 *Vette vis:  zalm, haring, sardines, ansjovis, makreel en gekweekte paling

* Donkergroene bladgroente: veldsla, boerenkool, spinazie, postelein, andijvie

* Eieren: elke dag een ei hoort er helemaal bij

* Peulvruchten: doperwten, tuinerwten, sojabonen, linzen, bruine en witte bonen,         kidneybonen

 *Tuinbonen, zwarte bonen, ongezouten pinda;s

* Volkorenprodukten:  zilvervliesrijst, volkorenpasta, havermout

 *Noten: rauwe en ongezouten hazelnoten, walnoten, peccannoten, amandelen.

* Fruit: 2 stuks per dag minimaal

* Zeewier: kelp, nori, wakame  (evt spirilunapoeder)

* Zaden en pitten: chiazaad, lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten

* Mager vlees: kipfilet, biefstuk, varkenshaas

 

 

NB.  Het is natuurlijk wel belangrijk om zoveel mogelijk de ecologische of biologische variant te nemen, maar dat spreekt  voor zich.

Eet smakelijk!

 

 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
misschien dat het het proberen waard is :)
Neeeee want ik eet absoluut geen vis of vlees. etc.
Hmm een ei eet ik soms en fruit heel erg veel.
Verder eet ik hier helemaal niets van. Eet rijst, maar andere.