Hardlopen

Door Exodum gepubliceerd op Saturday 26 April 11:56

Hardlopen, het is een perfecte manier om je conditie en lichamelijke fitheid te verbeteren. Natuurlijk zitten er veel voordelen aan deze populaire sport, maar ook een paar nadelen... (maar dat zit aan alles tegenwoordig...). Ook  verbeterd hardlopen de houding, beweging, ademhaling, ontspanning en intensiteit. Een goede houding is zowel in het dagelijks leven, als bij het hardlopen van belang om het lichaam op de juiste manier te belasten. Niet dat je straks te veel blessures hebt, bouw het dus rustig op. Veel plezier in dit artikel, en hopelijk leer je er iets van!
64ed23787306de0e45bf8cf24570df88_1398508

Voordelen Van Hardlopen!

  • -Natuurlijk verbeterd je conditie, 

  • -Neemt je spiermassa toe, en je vet massa af.

  • -Je Cholestorol wordt beperkt, je kans op diabetes wordt minder.

  • -Je krijgt een gezondere levenstijl, en het houd je botten gezond

  • -Het stopt aderverkalin

  • Het houd je geestelijk beter in balans

  • Hardlopen is goed voor het denk vermogen, en Zelfvertrouwen!
    Het verminderd zelfs depressieve buien!

Nadelen Van Hardlopen

  • Spierverzuring/Verkramping
  • Deels slecht voor het hart, je levensverwachting gaat een paar jaar omlaag

3 Tips voor hardlopers!
 

  1. Bouw het rustig op! anders ligt overbelasting en andere dingen dicht in de buurt
  2. Eet voor en na je training. Tijdens het hardlopen verbruik je veel energie. Daarom is het belangrijk om goed te eten. Alleen zo blijft je lichaam in conditie. Zorg dat je voor en na je training eet. Achteraf is belangrijk omdat dan de energievoorraad in de spieren op is. Een snelle aanvulling bevordert het herstel. Train niet op een nuchtere maag. Je concentratie vermogen en je coördinatie vermogen zijn dan niet optimaal. 
  3. Stel een doel, en als je die behaalt heb stel je een tweede doel enzovoort, enzovoort.

Nog een ding als je het moeilijk vindt op te bouwen download dan een app voor je mobiel of ipod, het programma Evy is een goed voorbeeld daarvan, het kan zijn dat het in de app paar euro moet betalen voor de schema's maar dan heb je ook echt wat. Een echte aanrader dus!

0b4ed975c7eaf6cd103b58cdc0e079d7_1398509

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.