SuperFoods: Gezonde natuurlijke producten

Door Venlo_9 gepubliceerd op Wednesday 02 April 12:22

Welke producten je elke week een paar keer MOET eten!

Natuurlijk MOET niets, maar er zijn nu eenmaal een aantal producten gewoon super goed voor je! Soort van SuperFood! De volgende SuperFoods heb ik even op een rijtje gezet:

  • Yoghurt. Nu is er een discussie gaande of zuivel wel of niet goed voor je is. Ik ben zelf van mening dat te veel zuivel niet goed voor je is, en dat je er maar beter zuinig mee aan kunt doen. Maar zuivel heeft ook positieve eigenschappen en is in ons land een van de belangrijkste bronnen van calcium! Wanneer je niet veganistisch bent, is het aan te raden om af en toe 362adb14cb366b555c88b93c4d055905_1396436yoghurt te eten. Waarom? De prebiotische bacteriën in de yoghurt is een feestje voor je lichaam.  Let wel op welke yoghurt je koopt, want er is een heleboel troep te verkrijgen. Zorg voor een calciumrijke yoghurt waar alles goed op staat vermeld! Ook soya yoghurt is een echte aanrader! Meng het lekker met wat fruit, agavesiroop – beter dan honing omdat het geen invloed heeft op je bloedsuikerspiegel – en verschillende soorten noten. Natuurlijk kun je er ook lekkere smoothies van maken.
  • Tomaten. We weten wel dat die gezond zijn. Daarnaast vind ik ze ook nog 1233cae8c89cfb922942e9ce725627be_1396435eens verschrikkelijk lekker! Ik eet ze gerust elke dag. Hoe roder hoe beter! Want, de rode kleur geeft aan dat er lekker veel antioxidanten in zitten. Het is goed voor je organen, gaat kanker tegen en is lekker in de sla, op de pizza of gewoon tussendoor. Daarnaast is het ook nog eens makkelijk mee te nemen en niet duur!
  • Worteltjes. Mijn moeder zei vroeger altijd dat je goed gaat zien door wortels, dus at ik ze braaf op! En: ik heb geen bril nodig (terwijl mijn moeder, broertje en zusje er wel een hebben). Natuurlijk is het consumeren van wortels geen garantie dat je nooit een bril nodig hebt, maar het is alsnog een SF! Het zit vol met goede stoffen die net als tomaten veel kwaaltjes tegen gaat, waaronder a71a776ff65a4ed492a7e18c8fc45d9f9_1396436stma en reuma. Eet gewoon elke dag een paar worteltjes, gewoon tussendoor. Even lekker knabbelen. Je kunt ze natuurlijk ook koken en met kruiden mengen. Maar kook ze niet te lang, want dan gaan alle goede stoffen verloren, en dat is zonde. Zeker voor een groente die je rauw ook heerlijk kunt eten.
  • Blauwe bessen. Deze zijn wat duurder, maar ze zijn ook in het wild te vinden c4028b98d5b24a69e266508922fb8f9e_1396436of je kunt ze in je tuin planten. Een absolute aanrader, want deze blauwe vruchtjes hebben NOG MEER antioxidanten dan de tomaten. Daarnaast hebben ze heel veel vitamine A en vitamine C en vezels. Ik vind ze heerlijk om gewoon zo op te peuzelen of om door de yoghurt te doen. Hier kun je eventueel ook blauwe bessenjam van maken
  • Walnoten. Ik vind ze verschrikkelijk lekker. Daar komt bij dat ik het leuk vind om ze zelf te kraken. Het is voor mij een uitdaging om zo veel mogelijk walnoten goed te kraken. Zeker voor mensen die geen vis eten, is dit een must! Er zit namelijk meer omega 3 in dan in zalm! En de anti-inflammatoire polyfenolen - soort antioxidanten – die de rode wijn zo gezond maakt, is niets vergeleken metcafec4ad67617ed3fdc74dea6f085928_1396436 de walnoot! Daarnaast zitten er ook nog eens een heleboel proteïnen in. Wat wil een mens nog meer? Eet elke dag een paar noten en neem er een paar extra wanneer het herfst is – de walnotentijd. Doe ze in je yoghurt, in de salades, op je brood – heerlijk met brie en wat honing ofzo.
  • Zwarte bonen. Deze zijn minder bekend dan de bruine en de witte bonen, maar ze zijn absoluut de moeite waard af en toe te consumeren. Bonen zijn goed voor je hart, maar zwarte bonen zijn toch wel het best. Ze 307681123d8e446e5292c10c75c9fea7_1396436zitten vol goede stoffen die niet alleen je hart maar ook je hersenen voeden. Lekker veel vezels en proteïne. Je kunt ze heerlijk verwerken in pasta’s of gewoon bij je maaltijd voegen als bijgerecht. Probeer eens de lekkere, gezonde chocoladetaart gemaakt van zwarte bonen - ik garandeer je: hij is heerlijk!
  • Spinazie. Popey wist het al: spinazie is goed voor je! Dit klopt helemaal! Ze 5ec3fcbcfc1d12aac9319d0d937f0b1a_1396436bevatten omega 3 – net als de walnoten – en verkleint de kans op hartklachten en botontkalking. Zeker voor veganisten is dit een SF! Je zou eigenlijk elke week wel wat spinazie op je bord moeten planten. Dit zou voor mij geen straf zijn, want spinazie is een absolute lievelingsgroente van mij.

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Yoghurt en tomaten eet ik veel, die andere dingen nooit.
Regelmatig spinazie eten is vergif voor je nieren. Het wordt door urologen af geraden dat te eten. Het is een van de verboden groenten soorten( net als postelein ) op de dieetlijsten voor nierpatienten.