Is het Atkins dieet iets voor jou?

Door Groundzero gepubliceerd op Saturday 29 March 11:54

Het Atkins dieet is erg populair, maar is het wel geschikt voor u? Voordat u begint aan een dieet laag aan koolhydraten, moet je even even onderzoeken of het wel de juiste manier is voor u om gewicht te verliezen. Want omdat het effectief was voor anderen betekent niet dat het voor jou zo goed zal werken. Er is geen specifiek GEZOND dieet die voor iedereen werkt. Er zijn enkele dingen om te overwegen voordat je met het Atkins dieet begint.

Eerst en vooral: maak een anamnese van je dieetverleden. Als je langere tijd geprobeerd hebt om gewicht te verliezen, zul je ongetwijfeld bekend zijn met een breed scala aan diëten. Noteer de basis van elk dieet, wat werkt, wat niet,.. Schrijf ook op waarom je niet bent blijven volhouden. Evalueer je ervaring met een dieet hoog aan koolhydraten. Deze soort diëten omvatten veelal laag aan vet en caloriearm. Hoe voelde je je toen? Had je veel honger, werd je geobsedeerd door voedsel of ervaarde je negatieve reacties en gedachten? Of was je juist vol energie en algemeen tevreden?

Als je ervaring hebt met low carb dieet, schrijf dat dan ook erbij. Afgezien van de eerste week, hoe voel het mee? Waarom ben je gestopt met dit dieet?

De antwoorden op deze vragen zullen je helpen om een overwogen beslissing te maken of Atkins voor jou geschikt is of juist niet. Als je een goede ervaring hebt gehad met vetarme diëten maar slechte ervaringen met andere low carb dieten, dan is Atkins waarschijnlijk niets voor jou. Als andere low-carb dieet wel werkten, maar dit eerder teveel moeite koste, dan zat je misschien op het verkeerde low-carb dieet en was Atkins misschien beter geweest. Als het slecht ging met beide diëten, heb je wellicht meer succes met een gewijzigd Atkins dieet.

Doch, dit is niet alles. De voedingsinname + eetgedrag kan ook al een wijziging zijn. Symptomen van een slecht dieet aan koolhydraten is dat je doorheen de dag een sterke drang voelt om te eten. Je kunt je duizelig voelen, licht in je hoofd en vermoeid voelen. Dit heeft als gevaar dat je naar een suiker-boost of andere vormen van koolhydraten gaat snakken. Voor je het weet zit je weer in die negatieve spiraal en reboundcyclus. Ook kun je je na het eten van een high carb maaltijd 'sloom' voelen, misschien zelfs bijna in slaap willen vallen. Dit gebeurt voornamelijk bij maaltijden rijk aan suikers en koolhydraten. Als je deze symptomen vaak ervaart, ben je waarschijnlijk gevoelig aan koolhydraten. De key is om een voedingsdagboek (bijvoorbeeld fatsecret.nl) bij te houden en de voedingsinname te analyseren.

Of het Atkins dieet succesvol is, kan ook genetisch bepaald zijn. Als er een potentieel gevaar van diabetes in je dna zit, is een verminderde inname van koolhydraten wellicht een goed idee.  Plotse gewichtstoename is ook goed te verhelpen met dit dieet. Hoe meer overgewicht, hoe groter de kans op een hoge bloeddruk, hoe hoger het triglyceridengehalte en hoe hoger de bloedsuikerspiegel.

Het is al even aangetoond dat het Atkins dieet goed is voor mensen die bloedsuiker problemen hebben. Als deze problemen aanwezig zijn in uw familie, wilt u dit dieet misschien wel overwegen.

Lees verder:

De chemie van voedsel: wat zijn proteïnen, vetten en koolhydraten?

Nutritie: hoe lees je voedseletiketten?

6 gewoonten die je beroven van vitaminen voor gezonde hersenen

6 beste voedingsmiddelen om te eten als je stress hebt

Trefwoorden: low carb dieet, diet,

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.