Wat is het verschil tussen visolie en krill olie?

Door Liraatje gepubliceerd op Tuesday 18 March 12:17

Wat is het verschil tussen visolie en krillolie?

Visolie is al een langere tijd op de markt en de meeste mensen hebben er wel eens van gehoord of gebruiken het dagelijks. Tegenwoordig horen we telkens meer over krill olie. Beide oliën lijken een gunstig effect te hebben op de gezondheid, maar wat is nu eigenlijk het verschil tussen beiden?

Wat is visolie?

Visolie is een voedingssupplement. De werkzame bestanddelen in visolie zijn de essentiële vetzuren EPA en DHA. 9e647536873b1b8e1c06f3c46eb065a0_1395143Deze vetzuren maken deel uit van de bekende Omega-3 vetzurengroep. Omega-3 vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Omega-3 vetzuren worden essentieel genoemd omdat het menselijk lichaam deze stoffen nodig heeft maar deze niet zelf kan maken, net als bijvoorbeeld vitamine C. Een langdurig tekort aan Omega-3 vetzuren kan leiden tot een scala aan gezondheidsproblemen.

Het verschil tussen visolie en krillolie?

In een woord, de opneembaarheid. Beide oliën bevatten ze omega-3 vetzuren, maar ze bestaan in verschillende vormen. De omega-3 in krill olie bestaat voornamelijk in de vorm van zogeheten fosfolipen, terwijl de omega-3 in visolie voornamelijk in de vorm van de zogeheten triglyceriden bestaan. De omega-3 in fosfolipide vorm wordt makkelijker opgenomen door het lichaam. Hierdoor heeft u niet zoveel krill olie nodig om dezelfde gunstige werking van visolie op de gezondheid te krijgen. Maar beide oliesoorten hebben zo zijn unieke voordelen. In dit artikel lees je over de voordelen per olie.

Wat zijn de voordelen van visolie?

Visolie bevat twee belangrijke omega-3 vetzuren, EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Deze staan ​​bekend als essentiële vetzuren voor het goed en gezond functioneren van het lichaam. Het lichaam is uit zichzelf niet in staat om deze vetzuren te produceren en kan deze alleen uit de voeding verkrijgen. Het gunstige effect op de gezondheid van visolie werden voor het eerst ontdekt in Groenland in 1971.

Onderzoekers ontdekten dat de Eskimo’s die in die regio leefden een lage cholesterol en triglyceriden hadden, ook al aten ze een vetrijk dieet. Dit bleek het gevolg te zijn van de 'goede vetten', namelijk omega-3. Deze werd in grote hoeveelheden gevonden in hun basisvoedsel, bestaande uit vissen en zeezoogdieren. Sinds de eerste studie in Groenland, zijn er een groot aantal onderzoeken gedaan naar de vele positieve effecten van visolie.

De voordelen bestaan uit een gezondere hart, het beter functioneren van de hersenen en mentale functies, de gezonde ontwikkeling van een baby tijdens de zwangerschap en verlichting van artritis-symptomen.

Wat is de aanbevolen dagelijkse dosering visolie?

Gezien het feit dat het lichaam niet in staat is om EPA en DHA zelf aan te maken, is het goed om dit via de voeding of door supplementen in te nemen. De aanbevolen dagelijkse dosering voor visolie is:

  • Artritis voordelen : dagelijks 9000mg
  • Cardiovasculaire voordelen : dagelijks 500 mg


Wat is krillolie?

Krillolie is een olie die wordt gewonnen uit Krill, kleine garnaalachtige schaaldieren die in de poolzeeën van Antarctica. Krill is rijk aan omega-3 vetzuren en astaxanthine. f1bac6c256b6e89ec03670792232affa_1395143Omega-3 vetzuren zijn essentieel om gezondheidsproblemen te voorkomen. De omega-3 vetzuren in krill olie zijn gebonden aan fosfolipiden, daardoor zijn ze water oplosbaar en goed opneembaar.  De olie lijkt erg veel op visolie, maar je hebt er veel minder van nodig om te profiteren van dezelfde voordelen op de gezondheid als bij gewone visolie.

 

Wat zijn de voordelen van krillolie?

Studies tonen aan dat krill olie een positief effect heeft op het bestrijden van pijnsymptomen in de gewrichten en artritis. Een ontsteking of zwelling is een normaal reactie op verwonding of infectie, maar op de langere termijn of bij een ongecontroleerde zwelling kan het schade aan de weefsels en voortdurende pijn veroorzaken. Ontsteking is in bijna alle vormen van artritis een belangrijke factor.

Krill olie bevat van nature een ingrediënt genaamd astaxanthine. Dit is het carotenoïde dat de krill zijn rode kleur geeft. Het werkt als een krachtige antioxidant en beschermt het lichaam tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen die cel schade kunnen veroorzaken. Dit ingrediënt wordt niet in visolie gevonden.

Krill olie kan ook helpen bij het handhaven van een gezond hart en cardiovasculaire systeem. Dit omdat krill olie het cholesterolgehalte op peil kan brengen door de verhouding tussen de 'goede' cholesterol, very- high density lipoproteïne (HDL) en 'slechte' cholesterol, very low-density lipoproteïne (VLDL) te verbeteren bij mensen

Onderzoek toont aan dat de omega-3 vetzuren in krill olie kan helpen om gewrichtsontsteking te verminderen en de pijn bij artrose tijdelijk te verminderen. Het is ook bewezen dat krill olie in een zeer korte tijd, al binnen 7-14 dagen, deze voordelen oplevert. Daarmee kan worden gezegd dat krill olie uiterst effectief is. De positieve voordelen van visolie beginnen pas na ongeveer 6 weken door te werken. Anderzijds is er In vergelijking met visolie, en grotere dosis aanbevolen voor de gezondheid van het hart.


Wat is de aanbevolen dagelijkse dosering?  

Astaxanthine kan niet door het lichaam aangemaakt worden, dus het is goed om deze via de voeding of door supplementen in te nemen. In vergelijking met visolie, is een grotere dosis nodig voor de gezondheid van het hart en een kleinere dosis voor de artritis voordelen. De aanbevolen dagelijkse dosering voor krill olie is. .

  • Artritis voordelen : dagelijks 300 mg
  • Cardiovasculaire voordelen : dagelijks 1000mg 
     

Dus wat is nu beter: visolie of krillolie?9d0343f9e5dd7c523d2e345b39e8677e_1395143

Voor de algemene gezondheid en welzijn is er geen duidelijke winnaar. Beide oliën hebben haar eigen specifieke en gunstige effecten artritis en op de gezondheid van het hart. Als u artritis hebt, dan lijkt Krill olie efficiënter te werken. Het biedt ook krachtige antioxidant bescherming. Anderzijds, visolie lijkt gunstiger voor gezondheid van het hart.
Juist om deze redenen kiezen veel mensen voor een combinatie van beide oliën.

Meer relevante artikelen

De bijzondere werking van cactusvijgen en cactusolie: 
http://plazilla.com/page/4295134822/de-gezonde-werking-van-cactusvijgen-en-cactusolie

Eendaagse detoxkuur voor lever en darmen
http://plazilla.com/page/4294988145/eendaagse-detox-kuur-voor-reiniging-van-lever-en-darmen

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.