Tips voor hardlopen

Door Reading4U gepubliceerd op Wednesday 26 February 14:50

Hardlopen, tegenwoordig erg populair. Hier volgen een aantal tips om het vol te houden, en er ook nog plezier in te krijgen!

 

1. Goede intervaltraining

Als je het hardlopen wil volhouden, moet je echt beginnen aan een intervaltraining. Dat betekend dat je het lopen en hardlopen afwisseld, om zo conditie op te bouwen.

Een goed schema zou bijvoorbeeld zijn:

- Week 1: 6x achter elkaar 1 minuut hardlopen, 2 minuten lopen (dat doe je dan 2 á 3x per week)

- Week 2: 4x achter elkaar 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen.

- Week 3: 4x achter elkaar 2,5 minuten harlopen, 1,5 minuten lopen.

Enz.

 

2. Muziek
Een slim idee is om een muziekafspeellijst te maken waarop je goed kan rennen, zoek rustige loop muziek, en goede hardloopmuziek. Je kan die muziek bewerken zodat je 2 minuten rustige muziek hoort voor tijdens het lopen, en daarna 1 minuut drukkere muziek hoort voor tijdens het rennen. 

 

3. Een doel

Stel een doel voor jezelf, dat zorgt voor meer motivatie. Een goed doel kan zijn: 'Ik wil 10 minuten kunnen joggen zodat ik naar de supermarkt kan rennen inplaats van kan fietsen.' Dan ben je alleen wel bezweet in de winkel. :)

 

4. Leuke omgeving

Als je in een leuke omgeving gaat hardlopen, gaat de tijd ook sneller omdat je meer om je heen kijkt. Je kan natuurlijk eerst met de auto ergens heen rijden en vanaf daar een leuk rondje gaan rennen. 

 

Veel succes met het hardlopen!

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede tips, vooral de eerste tip is handig.