Denk jezelf slank deel 2

Door MissD gepubliceerd op Wednesday 19 February 11:50

Dit is het tweede deel van 'Denk jezelf slank'. In deze serie van vier artikelen deel ik met jullie hoe ik vijftig kilo verloor enkel door positief te denken. In dit artikel behandel ik het betrekken van alle zintuigen bij je voeding, positieve beloning en de innerlijke communicatie.

3. Gebruik je al je zintuigen

Je ogen zijn vaak erg belangrijk bij het eten. Een iets kleiner bord ligt meteen al een stuk voller en hoewel we best weten dat we onszelf voor de gek houden hiermee, voel je je toch eerder voldaan na de maaltijd. Kleur is ook belangrijk. Gezond eten hoeft helemaal niet saai te zijn. Maak er een feestje van. Kleurige salades, leuke vormpjes in je rijst, de Japanners hebben er een hele kunstvorm aan gewijd in de vorm van 'Bento' wat letterlijk lunchtrommel betekent. Laat het er leuk uitzien en lekker ruiken, denk aan interessante structuren in je mond. Maak van al die gezonde maaltijden een feestje. Dan lijkt die duffe hamburger meteen een stuk minder aantrekkelijk. Hou wel in de gaten dat je hier niet te lang of te vaak mee bezig moet zijn. Je wil natuurlijk vooral met andere leukere dingen bezig zijn in plaats van voedsel.

4. Beloon jezelf

Je bent de hele dag al gezond bezig, je hebt jezelf lekker afgeleid met leuke dingen en hebt een heerlijk, kleurig versierd bord vol gezonde voeding op. Dan heb je wel een beloning verdiend toch? Juist! Verwen jezelf met een beautymiddagje, een dagje naar het strand of een avond lekker luieren op de bank. Op het moment zelf is het vaak moeilijk te bedenken waar we echt zin in hebben. We willen beloond worden en we willen het nu! Dus grijp je gauw naar de snacks. Maar op de lange termijn voelen we ons daar helemaal niet prettig bij. Die snacks lijken op dit moment aantrekkelijk, maar morgen voel jij je weer schuldig en is je gewicht weer toegenomen. Dus is het wel zo'n goede beloning? Maak eens een lijstje met dingen die je ontspannen en je goed doen voelen. Als je een beloning hebt verdiend kies je gewoon van je lijst wat je op dat moment het meest aanspreekt. Maak het jezelf gemakkelijk. Kies een beloning die ook op de lange termijn goed voelt. Een beautymiddag geeft je een stralende huid, van wandelen val je af en je krijgt er strakkere billen van en een avond lui op de bank hangen en een film kijken kan je een fijn ontspannen gevoel geven. Bedenk, als je dit lijstje maakt, ook bij elke beloning hoe dit ook op de lange termijn een beloning voor je kan zijn.

5. Wat je zegt ben je zelf

Ken je dat vervelende, knagende, negatieve stemmetje in je hoofd die je steeds wijst op alle dingen die je graag aan jezelf zou willen veranderen? De negatieve manier waarop we soms over onszelf denken is natuurlijk niet goed voor ons ego, maar werkt ook door in ons hele zelfbeeld. Door negatief over jezelf te denken gaan we ons ook negatief voelen. Maar erger nog, je versterkt de negatieve kanten van jezelf. Door tegen jezelf te zeggen dat je dik bent voel je je dik en zul je niet gemotiveerd zijn om af te vallen. En je doet jezelf tekort door alleen op die paar negatieve dingetjes te focussen terwijl er zoveel leuke en goede kanten aan jezelf zitten.
Kijk liever naar alles wat je mooi en goed vind aan jezelf. Misschien ben je wel heel sterk of slim? Of je hebt mooie ogen (en dat is het raam naar de ziel en zegt dus meer over jou dan die paar kilootjes) Schrijf eens minimaal tien punten op die je mooi en positief vindt aan jezelf en leg deze naast je bed. Lees het elke avond eens hardop voor in de bevestigende zin: Ik heb mooie ogen, ik ben slim, ik ben sterk etc.
De eerste paar keer zul je het raar of misschien zelfs gĂȘnant vinden om dit te doen, maar dat is dat negatieve stemmetje weer. Negeer dat gewoon en ga door met positief zijn over jezelf. Uiteindelijk zul je merken dat het helemaal niet zo raar meer is omdat je weet dat jij gewoon een geweldig persoon bent.
Praat ook niet meer negatief over jezelf tegen anderen. Door Hollandse bescheidenheid roepen we niet graag over onszelf hoe fantastisch we zijn. We maken ons eerder klein in ons gesprek met anderen, maar doen onszelf hier enorm mee tekort. Neem jezelf voor om vanaf nu alleen nog maar positieve dingen over jezelf te zeggen. Praat over de dingen die je wel kan en waar je goed in bent en vergeet even de kanten van jezelf waar je minder tevreden over bent. Als dat nog even een stap te ver gaat praat dan over de dingen in je leven waar je blij mee bent.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.