Dieet: Wel of Niet?

Door I vrugteveen gepubliceerd op Wednesday 15 January 12:45

Dieet: Wel of Niet?

Je bent niet tevreden met je gewicht. Je weet dat je moet afvallen maar hoe? Veel mensen doen een dieet en het werkt prima voor andere werkt het tot dat je stopt. Dan val je terug op wat je gewend ben en krijg je een jojo effect. We proberen fanatiek te sporten maar dat houden we ook niet vol. Wat werkt dan wel en hoe krijg ik die extra kilo’s blijvend weg?  Internet staat vol met diëten en producten om af te vallen.  Hoe vind je de weg hier in?  Wat is veilig voor jouw? Welke programma moet je volgen?  Ik heb mijn eigen zoek tocht gedaan en wil dat met je delen.

Na jaren van het een naar het andere dieet te gaan was ik het allemaal zat. Er moest toch iets zijn dat ik vol kon houden. Ik hou niet van mezelf uithongeren voor een week.  Die diëten werkte averechts bij mij meestal was ik na het stoppen  zwaarder geworden. Dan waren er diëten die gewoon niet vol waren te houden omdat ze vies waren. Er zijn ook diëten waar bij je speciaal shakes of andere ingrediënten moet kopen, duur dus.  Dit werkte niet voor mij.  Dus ging ik op onderzoek uit. Ik heb veel diëten geprobeerd en heb nu iets wat voor mij heel goed werkt.

Is het een dieet dat ik volg? Voor mij niet.  Wel heb ik dingen veranderd in mij eet gewoontes. Ik heb een aantal dingen toe gevoegd waaronder:

Groene thee

Citroen sap

Honing met kaneel

Fruit

Ik let wel op wat ik eet en probeerbewuste keuzes te maken.  Zo als fruit in plaats van chips.  Dit koste mij wel wat tijd voor dat ik dat eigen gemaakt had.

Groene Thee

Groene Thee is een antioxidant die het gal productie verhoogd.  Dit zorg er voor dat vet minder snel word op genomen in het lichaam.  Er is een hele lijst met voordelen  die goed voor je lichaam zijn zo als cholesterol  verlagen.  Groene thee moet je niet zetten met water dat net heeft gekookt maar met water dat eerst even 5 min heeft kunnen afkoelen.  Dit doe je omdat anders je de goede werkzame stoffen niet wil weg koken. Laat het ook even trekken om de werkzame stoffen uit de bladeren te halen.

Citroen

Citroen sap zorgt voor een snellere stofwisseling en heeft een reinigende werking in je lichaam. Het stimuleert vet verbranding in je lichaam maar het breekt geen vet af (veel mensen denken dat het wel vet afbreekt). Citroen sap werkt het best op een lege maag.  Dus s ’morgens sap van een citroen in lauw water drinken. 

Kaneel met Honing

Kaneel samen met honing heeft heel veel voordelen voor je lichaam.  Waaronder een verbetering van je spijs vertering. Door twee delen honing met één deel kaneel te mengen in heet water een op een lege maag drinken verhinder je vet opbouw.  Deze mengsel werkt ook als je het s ’avonds net voor bed gaan drink.  Het was ook goed voor meer energie.  Het is lekker maar slierten vormen zich wel in het mengsel.  Dat moet je wel door je keel kunnen krijgen. Niet te veel af laten koelen was mijn oplossing. Hier geld ook weer dat het beter is om de kokend water eerst even vijf minuten af te laten koelen.

Sport

Dat sporten goed voor je is weten we allemaal.  Maar ik ben geen fanatiek sporter en hou het niet vol  om elke dag of meerdere keren per week naar de sport school te gaan.  Na een gesprek met de doctor heb ik haar advies gewoon gevolgd.  Probeer elke dag wat meer te bewegen.  Een half uur wandelen is een goede begin. Het kan ook dat je  bewust andere keuzes maakt zoals naar de dorpswinkel te lopen in plaats van de auto nemen.  Op sites over afvallen kom ik steeds tegen dat sporten samen met een dieet beter is. Zelf heb ik een stappen teller aap om mijn mobiel gezet met doelen.  Het is een soort extra duwtje in de rug om toch nog even een wandeling te maken om mijn doelen te bereiken.

Advies

Ik ben geen diëtist of doctor maar toch met een beetje  gezond verstand ben ik dit gaan doen. Als je twijfel over iets kan je altijd even bij de doctor of diëtiste langs voor advies. Wat je zeker moet doen is op internet even je eigen zoek tocht doen.  Dan word je bewust van wat de verschillende ingrediënten van verschillende diëten doen met je lichaam.

Ik heb heel bewust bij gehouden wat ik eigenlijk allemaal eet elke dag.  Het was meer dan ik bewust van was.  De lege calorieën  zaten er echt in overmaat bij. Ik keek kritisch  naar wat ik allemaal at en daar van heb ik steeds een ding er uit gehaald of vervangen.

Ik begon met kleine veranderingen in mijn eet patroon en ben meer gaan bewegen.  Dus geen dieet maar veranderingen.  S ’morgens een glas lauw water met wat citroen sap er in, groene thee in plaats van gewone thee.  Af en toe honing met kaneel drinken s’ avonds.   Wat ik verder deed was iets minder  op mijn bord doen genoeg maar niet overmatig. Ook ging ik wat meer wandelen  en even naar de winkel met de fiets in plaats van de auto. Dan koek vervangen met een lekker appel.

 Ik begon met het langzaam veranderen van mijn eet gewoontes om nieuwe gewoontes er van te maken.  Deze  veranderingen heb ik over een aantal maanden ingevoerd.  Niet alles  in een keer. Ik wist dat ik dan terug zou vallen in mijn oude gewoontes als ik te veel in één keer zou veranderen. Eén ding per keer tot dat ik er aan gewend was.

Dit is dan geen dieet die niet vol houden is,  het is niet duur, en het is nog steeds dingen die ik lekker vind. Het was meer een verandering in lifestlye. Niet overdreven aan het sporten of mezelf uithongeren.  Het na deel?  Het werkt niet snel.  Ik was geen 5 kilo in een week kwijt.  Maar ik raakte ze wel kwijt. Een ze blijven weg.  Ja met vakanties en Kerst dan eet en drink je wat meer maar als ik na de tijd terug in mij dagelijkse routine ben dan ben ik ze na een tijdje ze weer kwijt, zonder al te veel moeite.  Het jojo effect heb ik niet meer.  Voordeel van dit?  Ik zit lekker in me vel en heb weer energie.

Eet ik nu geen ongezonde dingen meer?  Zeker ik lust nog wel patat of een hamburger maar nu zijn ze geen wekelijkse  kost.  Als iemand nu roept zullen we patat halen stel ik ook wel eens voor om een lekkere smoothie te maken.  Avonden achter de TV? Soms maar ook avonden waren ik nog even en rondje ga lopen met de honden.

Ik zou zeggen probeer het maar.  Je heb niks te verliezen dan een paar kilo’s.

               

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.