Tips om gelukkig te worden in het nu

Door Mreddy gepubliceerd op Friday 31 May 18:58

6 tips om geluk te worden in het nu

 

 
We willen allemaal gelukkig zijn, maar we stellen ook bijna allemaal bepaalde eisen over wat in ons leven moet gebeuren voordat we gelukkig kunnen zijn. Misschien moeten we eerst die droom baan krijgen, of een miljoen euro op de bank hebben? Misschien het lichaam van onze dromen, of hebben we die perfecte relatie nodig om gelukkig te zijn?  De lijst blijft maar door gaan, en ja deze dingen kunnen ons inderdaad gelukkig maken, maar misschien ook niet. Als we doelen stellen hebben we niet alleen de neiging deze te bereiken. Maar ook om deze te vervangen met nieuwe doelen op het moment dat we ze bereiken. Hierdoor ben je dus misschien toch niet zo gelukkig als je gehoopt had op het moment dat je je " Grote doel" eindelijk bereikt. Je hebt immers alweer een nieuw doel gesteld, die je oude doel vervangt of de lat weer hoger legt voor jezelf. Vervolgens heb je dus alweer iets wat je in de weg zit, en wat je eerst moet bereiken voor je "echt"gelukkig bent. 
 
Door op deze manier te denken geven we helaas ons zelf slechte win kansen. En als we dit spel spelen om geluk te vinden, dan is er een goeie kans dat we de rest van ons leven doelen achterna zitten die ons misschien wel nooit echt gelukkig zullen maken. Maar wat als ik je vertelde dat je geen enkel van deze dingen nodig hebt om gelukkig te zijn in je leven, en dat je vandaag al gelukkig kunt zijn! De sleutel is te leren hoe je nu gelukkig kunt zijn, terwijl je werkt aan je doelen. In plaats van wachten tot je ze bereikt hebt. Hier zijn 6 simpele stappen die je vandaag nog kunt toepassen.
 

 

1. Beoefen dagelijks dankbaarheid

Het maakt niet uit hoe erg we ook denken dat onze problemen zijn, er is altijd wel iemand met grotere problemen als ons zelf. Je kent de uitdrukking misschien " Ik huilde omdat ik geen schoenen had, totdat ik een man ontmoete die geen voeten had". We moeten dankbaar zijn voor ons leven. En dagelijks dankbaarheid beoefenen om onze hersenen te trainen dankbaar te zijn. 
 
Een techniek hiervoor heet " 3 goeie dingen" Iedere nacht schrijf je 3 dingen op die deze dag goed gingen en omschrijft kort hoezo dit gebeurde. Er zijn officiele onderzoeken die aantonen dat mensen die deze oefening minimaal een week verrichten gelukkiger zijn en minder symptomen van depressiviteit vertonen. Begin dus je " 3 goeie dingen" lijst vandaag!
 
 

2. Ben aanwezig in het nu zowel mentaal als fysiek

Wat je ook aan het doen bent, zorg ervoor dat je lichaam en geest aanwezig zijn. Eet geen avond eten met je familie terwijl je denk over je werk. Doe geen werk terwijl je nadenkt over wat je dit weekend gaat doen. Ben altijd aanwezig in het nu, en laat je gedachten zich 100% focussen op wat je aan het doen bent. Als je uit eten bent met je partner, denk dan aan niets behalve het samen eten van deze persoon en hoe je hiervan geniet. Al doe je iets zo simpel als het drinken van een glas water, ben aanwezig. Geniet van het moment en proef het water tot op de laatste druppel. Probeer iedere dag op ze minst een situatie te vinden om dit te oefenen en dus trainen in het moment aanwezig te zijn. Begin simpel  door je te focussen op je ademhaling en rust te vinden in het moment. 
 
 

3. Stop je te verzetten tegen wat je niet in de hand hebt

Stop te vechten tegen die dingen in je leven die jezelf niet kunt controleren, en die niet zo zijn als je ze graag zou willen hebben. Hou op met je zorgen te maken over wat andere mensen zeggen. En begin de dingen te leren te accepteren zoals ze zijn. Ongeacht of jij nu denkt dat dit goed of slecht is accepteer ze als een feit. 
 
Laten we zeggen dat je gefrustreerd bent omdat een collega niet doet wat die moet doen. Hoe meer je hier over nadenkt hoe gefrustreerder je word. Je geeft hem feedback, of krijgt misschien zelfs verhitte discussies met deze persoon. Maar de situatie verbetert niet, en verslechterd misschien zelfs. Dus je hebt een keus. Je kunt het gewoonweg accepteren als feit. Er is geen goed of slecht, dit is gewoon de huidige realiteit. Als je dit doet en het verzet tegen de situatie langzaam van je afzet zullen je negatieve gedachten ook langzaam verdwijnen. Probeer minimaal een situatie te vinden waar je jezelf tegen verzet, en accepteer deze voor wat hij is. 
 
 

4. Vermeid negatieve mensen en situatie's

Een andere grote bron van negatieve emotie's en ongelukkigheid, zijn bepaalde mensen mensen of situatie's. Je weet misschien zelfs al wie deze mensen zijn. Het zijn degene die altijd de negatieve kant van alles zien. Ze zijn vaak pessimistische, kwaad, kritische en hebben zelden iets constructiefs te zeggen. Deze mensen creëren niet alleen een ongelukkig leven voor zichzelf, maar sleuren vaak andere om zich heen mee door deze negatieve en giftige gedachtes. 
 
Als je gelukkig wilt zijn, vermeid deze mensen en situatie's zoveel mogelijk. Helaas is dat makkelijker gezegd dan gedaan en zijn deze mensen vaak onze vrienden of familie leden. Als je ze niet geheel kunt vermeiden dan is het misschien de moeite waard om van te voren te plannen hoe je in toekomstige situatie's met deze personen om zult gaan. De volgende keer als je jezelf in een situatie bevind waarin ze negatief zijn kun je bijvoorbeeld beleefd zeggen dat je het liever niet over dit onderwerp hebt, en van onderwerp veranderen. Misschien kunt je ze leiden na een meer positieve manier van denken zoals, " Hoe denk je dat dit probleem opgelost kan worden?". Laat het niet toe dat negatieve mensen of situatie's je mee naar onder sleuren in het ongelukkig zijn. 
 
 

5. Accepteer 100% verantwoordelijkheid voor je leven

Als we gelukkig willen zijn is het belangrijk dat we ophouden andere de schuld te geven voor wat er in ons leven gebeurd. We moeten ons zelf niet zien als slachtoffer. We kunnen allemaal wel de personen wiens leven nooit zo gaat zoals ze willen, en altijd is er wel iemand anders de schuldige, behalve hun!  Ze zien zichzelf als slachtoffer en hebben het gevoel hulpeloos te zijn en niets te kunnen veranderen aan de situatie. 
 
Om gelukkig te zijn, moeten we verantwoordelijkheid nemen voor alles dat gebeurd in ons leven. Als we volledige verantwoordelijkheid nemen, nemen we de controle terug over ons leven. En herkennen we dat onze gedachten en acties zorgen voor de resultaten in ons leven. Niet andere mensen of situatie's. Door de controle terug te nemen zijn we niet langer het slachtoffer, maar krijgen we weer het gevoel de mogelijkheid te hebben een beter te leven te kunnen creëren voor ons zelf. Ben eerlijk tegen jezelf, accepteer jij dat je volledig zelf verantwoordelijk bent voor wat er gebeurd in jouw leven?
 
 

6. Ben behulpzaam voor andere

Een hele goeie manier om je geluk te vergroten is je te focussen op helpen van anderen. Je zou bijvoorbeeld geld kunnen geven aan een goed doel, maar er zijn andere mogelijkheden die je een stuk meer voldoening zullen geven. In plaats van geld weg te geven, kun je het best tijd weg geven. Raak eens echt betrokken bij een goed doel, een lokaal project, of verricht gewoon een spontane actie van goedheid, zonder er ook maar iets voor terug te verwachten. Help bijvoorbeeld iemand waarvan je ziet dat diegene het moeilijk heeft al die boodschappen tassen te dragen. Koop een kopje koffie voor de persoon achter je in de rij. 
 
Er zijn onderzoeken die aantonen dat spontane actie's van goedheid je geluk een boost geven. Dus maak er een gewoonte van en probeer bijvoorbeeld iedere week minstens een keer een spontane actie van goedheid te verrichten. 
 
Als je gelukkig wilt zijn in het heden, probeer dan ook eraan te werken in het heden. Kies vandaag nog een of meerdere van deze tips, en neem actie! Blijf tegelijkertijd werken aan je doelen, maar vertrouw er niet op dat deze alleen je gelukkig zullen maken. Kies voor gelukkig zijn. En herinner jezelf eraan er is een enorm verschil tussen geluk bereiken, of iets gelukkig bereiken. 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.