Darmproblemen en hulpmiddelen tegen constipatie/obstipatie/verstopping

Door Nicole19831 gepubliceerd op Thursday 15 August 20:04

Wanneer u last heeft van een moeilijke stoelgang kan dit tot vervelende situatie lijden in het ergste geval kunt u zich vergiftigen. Dit kan in het uiterste geval gebeuren wanneer uw darmen de ontlasting niet kwijt kunnen waardoor de darmwand aangetast zal raken. De darmwand zal dan steeds dunner worden wanneer de bacteriën zelfs in uw bloedbaan terecht kunnen komen.

Natuurlijk komt dit maar zeer zelden voor en trekt een persoon normaal gesproken aan de bel bij een medisch specialist voordat dit probleem uberhaupt in het zicht komt. Meestal zal een verstopping lijden tot een vervelend gevoel zoals een harde buik en opgeblazen gevoel. Lastig kunnen poepen en bloed bij de ontlasting komen regelmatig voor bij mensen met constipatie. Dat wil nog niet zeggen dat er direct wat ernstigs aan de hand is

We spreken overigens van een verstopping wanneer u slechts 3 keer (of minder) per week naar de wc hoeft om te poepen.

Oorzaken van constipatie/verstoppingen

Constipatie kan verschillende oorzaken hebben

  • Te weinig beweging
  • Ontlasting regelmatig ophouden
  • Te weinig drinken of juist teveel aan zuivel/caffiene
  • Ziekte en medicijngebruik
  • Stress

Verbeteren van uw stoelgang

U kunt zelf al veel doen om uw ontlasting op weg te helpen en uw stoelgang te verbeteren. Hieronder schrijf ik een aantal etenswaren/gewoontes en dranken op die uw stoelgang aanzienlijk kunnen verbeteren. Mochten onderstaande middelen bij u niet of niet afdoende helpen zoek dan gelijk contact met uw medisch specialist.

Fruit: De fruitsoorten die verstoppingen tegen gaan (liever niet schillen):

  • peren
  • druiven of rozijnen
  • pruimen
  • vijgen
  • dadels
  • aardbeien
  • frambozen
  • abrikozen
  • perziken

Noten (let op deze dienen ongezouten te zijn):

  • Lijnzaad (let op nuttig lijnzaad met mate in verband met bijwerkingen) 
  • zonnepitten
  • walnoten
  • pinda's

Dranken:

  • Brandnetel thee
    Door de histamine bevordert deze thee de spijsvertering en stofwisseling.
  • Kamille thee (ook goed bij winderigheid en menstruatiepijn)
    Kamille thee werkt rustgevend waardoor stress zal afnemen
  • Citroenmelisse thee
    Thee van Citroenmelisse heeft ook de stress afremmende werking die kamille thee heeft.
  • Valeriaan thee
    Thee van Valeriaan heef ook een stress remmende werking waardoor het goed is voor de stoelgang.
  • Gember thee
    Gember werkt goed op de spijsvertering, het werkt tegen misselijkheid en buikpijn. De thee kan ook dienst doen als pijnstiller en spierontspanner. 
  • Water
  • drink voldoende vocht op een dag het liefst 1,5 tot 2 liter op een dag. Een veel voorkomende oorzaak van stoelgang problemen is namelijk dat er te weinig vocht ingenomen wordt op een dag.
  • Aloe vera sap
  • Aloe vera sap sap bevordert de spijsvertering en is verkrijgbaar bij onder andere de Tuinen.

Beweeg voldoende op een dag:

U kunt als stelregel aanhouden dat minimaal een half uur stevig wandelen voldoende zal zijn.

 

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.