5 manieren om depressie aan te pakken

Door Marina1901 gepubliceerd op Wednesday 13 November 22:56
Als je depressief bent, is het het beste om te doen. Depressies kan niet alleen genezen. Afgezien van hulp zoeken bij een arts of een therapeut zijn er vijf dingen die je doen kunt om zich beter voelt.

 

 1.Sporten minimaal 15 tot 30 minuten per dag - lopen, dansen, joggen of neem de fiets, indien gewenst. Niet vaak depressieve mensen hunkeren om actief te zijn. Maar, hoe dan ook, maak je een beetje (een vriend vragen om te worden met u als u nodig hebt om te worden gemotiveerd). Zodra u een gewoonte te oefenen, zal u niet veel waarnemen een verandering voor de beter in uw humeur.


 

Naast airobics oefening helpen sommige yoga houdingen verlichten depressieve gevoelens. Test de positie van de hond met zijn hoofd naar beneden en benen tegen de muur (vindt deze twee posities in Internet pagina's op yoga). Er zijn twee andere aspecten van yoga - ademhaling technieken en meditatie - die ook helpen kan om betere mensen met een depressie te vinden.



 

2. Goed eten.. Depressie kan invloed hebben op de eetlust. Wanneer ze depressief zijn, voelen sommige mensen niet alsof er niets te eten, terwijl anderen het in overmaat doen. Als depressie heeft beïnvloed uw eetgewoonten, hebt u in gedachten te houden de noodzaak om te voeden jezelf goed, omdat voedsel invloed op het humeur en het energieniveau van een persoon uitoefenen kan. Of overvloedig fruit en groenten die komen en volgen een regelmatige schema van maaltijden (zelfs als je niet hongerig, proberen te eten iets licht, zoals een stuk fruit, om een goed niveau van energie gedurende de dag).



 

3. Enregistratieregelingvoorrunderen problemen, maar ken niet geven hen draait. Het probeert te identificeren van de omstandigheden die hebben bijgedragen aan uw depressie. Als je weet wat het is dat je verdrietig en lusteloos voelen en, spreken over het met een vriend die je waarderen heeft gemaakt. Praten is een manier om vent te geven aan de gevoelens en ontvangen een beetje begrip. Als niet die je vertellen, open je hart, schrijven in een dagboek die zal je net zo goed.


 

Zodra u hebt belucht die gedachten en gevoelens, vestigt het de aandacht op iets positiefs. Maatregelen om het oplossen van uw problemen. Vraag om hulp als je het nodig hebt. Het gevoel verbonden aan de vrienden en familie kan helpen verlichten depressieve gevoelens. (En u kunt ook helpen uw familieleden voelen ze iets kunnen doen voor u in plaats van gewoon trise zien het u zijn.)



 

4.Jezelf uiten. Als je depressief bent moet u wellicht het gevoel dat de creativiteit en de mogelijkheid om te genieten van de dingen heeft geblokkeerd. Maar oefenen de verbeelding (schilderij, tekening, scribbling, naaien, schrijven, dansen, componeren muziek, enz.) niet alleen u zal zitten kundig voor uw creatieve sappen stromen, maar het kan u helpen om positieve emoties ervaren. Tijd om te spelen met een vriend of uw huisdier of krijgen iets leuks solo besteedt. Het is enige wat lachen - misschien een komedie. Gelach helpt op te heffen van de stemming.



 

5. Kijk de positieve kant van de dingen. Depressie is van invloed op de gedachten van mensen, waardoor alles kijken zwart, triest en negatieve. Depressie wordt u financiën zien alleen het slechte leven, maken van een poging om de goede dingen te zien. Eerst concentreren op Zie een positief ding, dan doorzoekt. Overwegen uw sterke punten, uw giften en hoe gelukkig je bent in sommige opzichten. En, bovenal, vergeet niet om geduldig met jezelf. Depressie is niet genezen overnight overnachting.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Je moet proberen om positief te blijven en wet je ook waarom hij in depressive zit? Want het is echt gevaalrijk als hij in diep depressive zit
MIJN VRIEND ZITIN EEN DIEPE DEPRESSIE EN WIJST ME AF WILT RELATIE STOPPEN IK HEB GEEN BEGRIP VOOR HEM.IS PIJNLIJK VOOR ME OM DA TE HOREN MAAR IK BLIJF HEM ZEGGEN DA IK HEM GRAAG ZIE MAAR IK BEN KAPOT ERVAN
WA KAN IK NOG DOEN