Vermoeid wakker worden tegengaan

Door Rolf gepubliceerd op Friday 24 January 15:13

 

moe bij opstaan

Veel mensen worden vaak vermoeid wakker. En dat terwijl ze net een hele nacht achter de rug hebben. Vreemd toch, want als je voldoende nachtrust hebt, en geen last hebt van slapeloosheid, zou je zeggen dat je voldoende energie moet hebben voor de dag die voor de deur staat. Toch?

Het lijkt misschien zo, maar dit is niet altijd het geval. Het gaat namelijk niet alleen om het aantal uren dat je slaapt, maar ook om de kwaliteit van je nachtrust.

 Slaap je wel voldoende uren, maar is de kwaliteit van je nachtrust niet goed, kan je nog steeds vermoeid wakker worden.

De oorzaken van vermoeid wakker worden

’s ochtends vermoeid wakker worden kan erg vervelend zijn. Het gaat vaak gepaard met een brak gevoel, misselijkheid, hoofdpijn en je futloos voelen.

Er zijn vele oorzaken te bedenken waarom je vermoeid wakker word. 

Belangrijk is om voor je zelf na te gaan of de kwaliteit van je nachtrust dus wel in orde is. Ga je bijvoorbeeld heel vaak naar de wc? Lig je heel veel te woelen en draaien in bed? Ben je onrustig voordat je gaat slapen?

Daarnaast kunnen stress, je voedingspatroon, je ritme en je lichaamsbeweging ook allemaal invloed hebben op de kwaliteit van je nachtrust.

Er zijn dus vele mogelijke oorzaken te bedenken van vermoeid wakker worden en de oorzaak kan dus dieper liggen dan je denkt.

Wat te doen als je vaak vermoeid wakker wordt?

Omdat er vele oorzaken zijn waar door je moe wakker kunt worden, is het lastig om te bepalen waar de oorzaak bij jou precies ligt.

Het is het beste om wat kleine aanpassingen in je levensstijl te maken en kijken of de situatie er beter op wordt. Werkt het niet? Dan probeer je wat anders.

Hieronder een aantal tips voor kleine veranderingen die je kunt toe passen als je vaak vermoeid en lusteloos wakker wordt.

  •           Drink minder koffie
  •           Probeer op een vaste tijd naar bed te gaan en te gaan slapen
  •           Probeer wat meer te sporten
  •           Ga wat gezonder eten
  •           Ga naar het toilet voordat je gaat slapen
  •           Doe wat ademhalingsoefeningen voor dat je gaat slapen
  •           Eet niets meer 2 á 3 uur voordat je gaat slapen
  •           Drink meer water
  •           Probeer wat te ontstressen door je meer op het heden te richten
  •           Doe aan yoga!

Ik hoop dat je er wat mee kunt en dat je binnenkort weer vol energie wakker worden. De creatievellingen onder ons kunne vast nog wel wat meer tips bedenken om minder vermoeid wakker te worden. Toch?

Succes!

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heel goede tips
dank en duim
Vitamine D level laten controleren bij de huisarts., en indien nodig aanvullen met een potje bij de drogist vandaan, is hetzelfde als op recept en veel goedkoper, ik ben zowat niet meer moe. asl ik gegeten heb en dat inneem knap ik weer op deels,daardoor slaap je ook beter.
Tips zinbn goed, ik zou er noch meditatie of bidden voor gelovigen aan willen toevoegen. Duim taco
Goeie tips,
Was afgelopen week een hele nacht op reis met de trein in mijn droom. Natuurlijk ging er van alles mis,
Dan ben je niet echt uitgerust als je wakker wordt.