Hoe je ontmoediging en neerslachtigheid kunt overwinnen

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Thursday 09 January 17:05

Voel jij je weleens neerslachtig, futloos en ontmoedigd? Feit is dat velen van ons zich in ons dagelijks leven soms heel ontmoedigd en terneergeslagen kunnen voelen. Het ‘bestaan’ kan voor sommigen hard zijn. En wanneer je op je levensweg te vaak te maken krijgt met bepaalde tegenslagen, kan het je op een gegeven moment allemaal teveel worden. Je voelt je moedeloos, heb nergens meer zin in en kan uiteindelijk daardoor zelfs in een depressie raken.

Je ontmoedigd voelen kan soms het gevolg zijn van voor anderen heel simpel lijkende gebeurtenissen. Bijvoorbeeld, iemand van wie je het niet verwacht, kan iets negatief over je zeggen tegen een ander. Dit raakt je zo diep, dat je er dagen neerslachtig van bent. Of je hebt je dag niet. Alles wat verkeerd kan gaan, gaat verkeerd. Maar het kan ook door ernstiger gebeurtenissen zijn. Je hebt bijvoorbeeld doorlopend problemen met je gezondheid. Dan is het de ene kwaal of ziekte die zich bij jou manifesteert, dan weer een ander.

En het gaat maar door. Want het kunnen ook je financiën zijn die je maar niet in orde kan krijgen. Elke keer als je denkt het lek boven water te hebben, krijg je te maken met apparaten en machines in huis die het begeven, verhogingen van belastingen, van premies, van voedingsmiddelen en noem maar op.  De kans dat ontmoediging en neerslachtigheid dan een ravage aanrichten in je leven, is heel goed mogelijk. En voor je het weet, ben je de weg kwijt en zit je in een diepe duistere put. In een depressie. Iets dat elk een van ons kan overkomen.

Geef niet toe aan het gevoel van ontmoediging

Om dit te voorkomen is het belangrijk dat je jezelf niet toestaat dat je toegeeft aan het gevoel van ontmoediging. Doe je dat wel, dan is de kans groot dat ontmoediging en neerslachtigheid alles dat nog goed en positief is in je leven, zal vernietigen. Sommige mensen hebben het dan over een leven dat heel ‘zuur’ is. Maar als het leven je citroenen geeft, waarom leer je dan niet om het zure sap van die citroenen te gebruiken om heerlijk verfrissend en gezonde limonade te maken? Dat kan. Weet ik uit ervaring.

Het denken is de oorzaak van ontmoediging

Om je te beschermen tegen en je te bevrijden van gevoelens van ontmoediging en neerslachtigheid is het ook belangrijk om te beseffen dat wij niet ontmoedigd raken door de gebeurtenissen in ons leven, maar door hoe we denken over bepaalde gebeurtenissen. Zou je een andere gedachte hebben bij de gebeurtenis waardoor jij je ontmoedigt voelt, dan zou je je heel anders voelen.

Als je bijvoorbeeld zou hebben gedacht: ‘het wordt tijd dat ze eens positieve verhalen gaan schrijven op deze site (in deze krant) en de site (krant) niet steeds overspoelen met treurige en negatieve verhalen’, dan zal je je waarschijnlijk pessimistisch voelen. Zou je echter denken: ‘Mijn soort verhalen zijn het niet, maar anderen zullen daar wel iets positiefs van leren’, dan zou je je een stuk positiever en optimistischer voelen. Maar ook bij een ziekte is het raadzaam om eerst te kijken wat je mogelijkheden nog zijn, in plaats van naar de‘onmogelijkheden’. Dan ga je op een andere manier, misschien wel positieve manier, naar je ziekte kijken.

De eerste stap om je ontmoediging te overwinnen

Het zijn jouw gedachten die verantwoordelijk zijn voor hoe jij je voelt. Zodra je dit beseft, is dat een eerste stap om je negatieve gevoelens, zoals ontmoediging te overwinnen. Probeer je maar eens ontmoedigd te voelen zonder ontmoedigende en deprimerende gedachten te hebben, zoals: ‘Ik heb altijd pech’. ‘Dit kom ik niet meer te boven’. ‘Hier ga ik aan kapot’. ‘Het lukt me toch niet’. ‘Hier word ik doodziek van’. ‘Zo’n tegenslag kom ik nooit meer te boven’. Enzovoort.) Maken deze gedachten je blij? Zijn het bemoedigende gedachten? Nee, toch?!

Zowel verandering van gedachten als houding is nodig

Wanneer je de gevoelens van ontmoediging wilt overwinnen, is behalve een verandering van je gedachten ook een verandering van je houding nodig. Met andere woorden, loop niet meer rond als iemand die elk moment onder een zware last zal bezwijken. Als je het gevoel hebt ontmoedigd te zijn of te raken, houd je hoofd omhoog, lach en zeg tegen jezelf dat de dingen niet zo slecht zijn en zeker nog veel erger kunnen zijn! (En dat is een feit.) Recht je rug, borst vooruit en lach. Zoek iemand die zich in een slechtere situatie bevindt dan jij en help en ondersteun deze persoon. Al is het met kleine dingen. Kies iemand, kies een doel en besteed daar dagelijks, al is het vijf of tien minuten, je volle aandacht aan. En neem elke dag, bijvoorbeeld voor je gaat slapen, even de tijd om naar de positieve dingen van die dag te kijken. In het dagelijks leven van elk mens is er altijd heel wat positiefs te vinden. De vraag is natuurlijk: wil je het wel zien of horen?

Zoek ondersteunende relaties om over je problemen te praten

En wanneer het je niet lukt om alleen, je gevoelens van ontmoediging te overwinnen, wacht niet tot je niets anders meer ziet dan alleen de negatieve kant van het leven. (Als je in een depressie raakt, kan je namelijk niet meer door middel van je gedachten eruit raken.) Dus, weet je van jezelf dat je iemand bent die zich snel en makkelijk ontmoedigd of gedeprimeerd voelt, dan kan voor jou een welwillend oor van anderen hard nodig zijn. Zoek ondersteunende relaties, zoals naasten of vrienden met wie je openlijk en vertrouwelijk over je problemen kunt praten. Het kunnen ook praatgroepen of professionele hulpverleners zijn. Aan jou de keus, nietwaar?!

En als je wilt, denk eens na over het volgende:

Zelfs als je een echt probleem hebt

of een heel moeilijk leven leidt,

maken alleen je gedachten dat tot een realiteit

(Richard Carlson)

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (9) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Het kan moeilijk zijn om positief te blijven als je in de shit zit en je gedachten moeilijk onder controle kan houden want die gaan eerder neerwaarts dan opwaarts.(een mens eigen?)Maar het is mogelijk want jij bent baas over je gedachten.Maar als je niet sterk staat is het vooral belangrijk om je te omringen met positiviteit en dat vind je echt niet in smartlap verhalendie je ook hier op Plazilla vindt.Ik sla ze bewust over.Een luisterend oor kan heel goed helpen ,maar echt luisteren zonder dat de ander ook shit er bij legt van dat heb ik ook meegemaakt en..........ga zo maar door ,daar zit de ander niet op te wachten.Er zijn zoveel positieve dingen ga bij je zelf te raden en je vindt ze echt en probeer je daar aan op te trekken hoe fijn dat was Zoek positieve dingen al staat je hoofd er niet naar het kost moeite maar het loont de moeite
Het kan moeilijk zijn om positief te blijven als je in de shit zit en je gedachten moeilijk onder controle kan houden want die gaan eerder neerwaarts dan opwaarts.(een mens eigen?)Maar het is mogelijk want jij bent baas over je gedachten.Maar als je niet sterk staat is het vooral belangrijk om je te omringen met positiviteit en dat vind je echt niet in smartlap verhalendie je ook hier op Plazilla vindt.Ik sla ze bewust over.Een luisterend oor kan heel goed helpen ,maar echt luisteren zonder dat de ander ook shit er bij legt van dat heb ik ook meegemaakt en..........ga zo maar door ,daar zit de ander niet op te wachten.Er zijn zoveel positieve dingen ga bij je zelf te raden en je vindt ze echt en probeer je daar aan op te trekken hoe fijn dat was Zoek positieve dingen al staat je hoofd er niet naar het kost moeite maar het loont de moeite
Goed geschreven.
Leerzaam artikel, mooi verwoord.
Zeker waar dat je jezelf verschrikkelijk de put in kunt denken. Maar er zijn natuurlijk ook pech-situaties waarin het niet meevalt om positief te blijven. Dan moet je maar hopen dat je een goede ondersteuner in je buurt kunt vinden (en niet eentje die zegt "het gaat toch hartstikke goed met je!) .
Klopt als een bus!
Het kan zelfs zo zijn dat iemand zegt: "het gaat toch hartstikke goed met je, je bent toch weer gezond?", terwijl je zo ziek bent als een hond!
Ik denk niet dat dat het soort pep-talk is die Kai-Maduro bedoelt :)
Je kunt jezelf ook veel beter voordoen dan dat het eigenlijk met je gaat, dus eigenlijk zoveel positiviteit uitstralen, dat je gezondheid weleens onderschat kan worden.