Verminder je stress - 9 top tips om te ontspannen

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Monday 25 November 14:22

Wie heeft in deze tijd geen last van spanningen en stress? Zowel op ons werk als in ons privéleven hebben we allemaal in meer of mindere mate mee te maken. Wat kun je er tegen doen?

Er zijn heel eenvoudige en al vele jaren beproefde manieren om onnodige spanning en stress te verminderen eer je kakelend en fladderend als een stresskip naar je huisarts gaat voor een of ander lapmiddel.

Voor blijven

De realiteit is dat elke onplezierige, akelige gewaarwording spanning schept, of je dat nu wilt of niet. Het gevolg: stress, depressie en zelfs burn-out, maar ook allerlei lichamelijke kwalen als slapeloosheid, impotentie, hoge bloeddruk, overgewicht en  hoge bloedsuikerspiegel.

Voorkomen

Zover hoeft het niet te komen. Er zijn eenvoudige manieren om te voorkomen dat de spanningen van het dagelijks leven je de baas worden en van jou een stresskip maken. Weet wel: niemand is ooit genezen door alleen het recept van een medicijn te lezen.

Ben je niet bereid om praktisch toe te passen wat je leest of hoort, dan heb je aan alle boeken, artikelen, workshops en cursussen over ‘hoe spanningen en stress de baas blijven’ helemaal niets; inbegrepen de tips die hieronder volgen.

  1. Lach hardop. Het kijken naar grappige films of series die je met je hele lichaam doen schudden van het lachen is een van de beste remedies tegen spanning. En zoek vooral mensen op waarmee je kunt lachen. (En vermijd als de pest zoveel mogelijk de ‘zeurklieren’ en de klagers.)
  2. Luister naar ontspannende muziek. Voor velen een favoriete manier om zich te ontspannen. Van ontspanningsmuziek is er een grote keuzemogelijkheid op de markt. Dit soort muziek werkt vooral kalmerend op het denken.
  3. Ga wandelen. Een wandeling van een half uurtje per dag zorgt al voor een betere bloedcirculatie door heel je lichaam. Daarnaast vermindert dit de spanning en zal je je lichamelijk en emotioneel beter voelen.
  4. Neem een warm bad of douche. Dit geeft je een algeheel gevoel van rust en ontspanning. Zowel lichamelijk als emotioneel.
  5. Laat je masseren. Een totale lichaamsmassage door een professionele masseur kan wonderen voor je doen. Behalve dat het ontspannend kan zijn, heeft het ook een positieve werking op je vitaliteit.
  6. Gebruik kruidenthee. Een van de eenvoudigste manieren om stress te verminderen is het drinken van thee met een rustgevende werking. De laatste jaren is (ook) in de supermarkten een groot aanbod van rustgevende theeën, zoals kamille- en groene thee; om een paar te noemen. Ook passiebloem is een belangrijk kruidenmiddel om spanning te verlichten.
  7. Tel van één tot tien. Een manier om zowel in je hoofd als de rest van je lichaam op eenvoudige manier rust te brengen is het tellen van één tot tien. Begin met in de voor jou meest ontspannende houding te gaan zitten of liggen en tel op het ritme van je uitademing gedurende tien minuten van één tot tien. Dwalen je gedachten af? Begin weer bij één. Na enige oefening kun je deze techniek overal onder elke omstandigheid toepassen; waarbij een keer van één tot tien tellen al voldoende zal blijken te zijn om spanning tegen te gaan.
  8. Schrijf het van je af. Deze techniek heeft een wonderbaarlijke werking wanneer het gaat om spanning en stress te verminderen. Je kunt wat je kwijt wilt van je afschrijven in bijvoorbeeld een dagboek, een logboek of een journaal (of hoe je het ook noemt). Desnoods gebruik je wat vellen papier die je daarna versnippert, weggooit of verbrandt. Je zult je hierna meteen minder gespannen voelen en zelfs opgelucht.
  9. Doe het met seks. Aan het stressen? Ga seksen. (Nog uitleg hierover nodig? Laat het me dan even weten.)

Door deze tips toe te passen zal je alle onnodige spanning de baas kunnen blijven. Maar vergeet niet:

 

Niemand is ooit genezen

door alleen het recept van een medicijn

te lezen

Lees verder: http://plazilla.com/meest-voorkomende-oorzaak-van-stress?-het-waan-idee:-ik-moet...

                   : http://plazilla.com/schrijven-om-stress-te-verminderen

                   :http://plazilla.com/meditatie-bij-stress-niet-effectiever-dan-spelen-met-je-grote-teen

 

Reacties (15) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Bedankt voor de goede tips! Ik ga ze zeker toepassen. Ik dacht dat tot 10 tellen altijd een grootmoeders fabeltje was, maar blijkbaar kun je het dus echt als een soort meditatieoefening gebruiken. handig!
Ik ga voor de tip: HEEL VEEL LACHEN...
Top!
Goede tips eens kijken of het werkt alvast bedankt
Ik ben het met je eens,er wordt veel te weinig gelachen.Ga maar eens wandelen (vooral nu) zie dan hoeveel donderkoppen er rond lopen ,en die zijn echt niet vrolijk,want hetweer speelt hier ook een grote rol.De mensen worden hier depri van (jammer maar het is niet anders)Je dient zelf allert te zijn om je niet mee te laten slepen.Wat denk je van een ontspannen boek ,kaarsjes aan (wat maakt het uit al is het overdag) als je het maar lekker naar je zin hebt,dan gaat de stress je deur voorbij je dient het toch zelf tedoen Verder heel goede raadgevingen.
Simpele, bruikbare tips. Lekker makkelijk toe te passen (behalve die professionele massage, maar die lijkt me ook heerlijk af en toe). Leuk artikel
Wat een reuze goed artikel!
Een dikke duim voor de vele goede tips!