Evy Gruyaert, Start to run & keep running

Door - Verwijderd account - gepubliceerd op Saturday 12 October 09:07

Het lijkt wel of ik vlieg.. Ik voel de wind door mijn haren, mijn benen lijken als vanzelf te bewegen en een vrolijke vrouwenstem moedigt mij aan om het nog even vol te houden. Evy: De coach waar je niet gestoord van wordt en als het je wel begint te kriebelen zet je haar gewoon uit!

 

Eerste contact met Evy

http://plzcdn.com/ZillaIMG/452a314b825416d64b50289d660496ac.jpg

Jawel, ook ik ben aan het hardloopvirus onderworpen. Toen ik op kamers woonde heb ik al eens geprobeerd te starten. Samen hardlopen met een huisgenoot. Gezellig toch? Nou.. daar kwam ik snel van terug! Mijn huisgenoot was namelijk een behoorlijke coach, hij matte me af tot de laatste snik. Toen we weer terug waren kon ik niet meer. Bezweet, trillerig, misselijk en met steken in mijn zij kwam ik tot stilstand. Nee, nooit meer ga ik op deze manier trainen! 
 
Oke, ik had me voorgenomen om nooit meer op die manier te gaan trainen, maar hoe dan wel? 
Op het Coshi-forum werd ik getriggerd door het hardlooptopic. Meiden vertelden daar hun ervaringen en hoe ze vorderden met hun trainingen. na even te kijken kwam een zin erg vaak voorbij: "Ik train met Evy Gruyaert."  Het bleek dat deze vrouwelijke stem je erg goed aan kon moedigen en het hardlopen op een gezonde wijze opbouwde. je kon de afleveringen van Evy op je iPod of mp3 zetten als muziekbestand. Nadat ik een demo versie had gedownload van Evy, luisterde ik hoe een aflevering/traing zou verlopen. Nou, ik was in het begin nog wel sarcastisch, maar toen ik het hoorde werd ik toch geïnteresseerd. 
 
 

Werkwijze Evy

Evy laat je als beginnende hardloper bij het begin beginnen. Je hebt verschillende Evy bestanden:
  • Evy: Start to run. 0-5 km 2006
  • Evy: Keep running. 5-10 km 2006
  • Evy: Start to run. 0-5 km 2011
  • Evy: keep running. 5-10 km 2011
 

http://plzcdn.com/ZillaIMG/9f6842996de0d00c67b0ffae33b4715f_medium.jpg

Met Evy start to run werk je zo aan je conditie dat je na 10 weken 5 km kunt lopen! In de trainingen wissel je af met (hard) lopen en wandelen. In het begin moet je daar als Nederlander even aan wennen. Evy zei de eerste keer bij mijn training namelijk: "Oke, over 10 seconden gaan we lopen!" Dus ik dacht: Mooi, dan ga ik lekker lopen! Bleek na 2 minuten dat we 2 minuten gingen wandelen. Huh, ik moest toch net lopen?! 
Ja, maar wel hardlopen. In België betekent lopen dus hardlopen en wandelen is gewoon wandelen. 
 
Wat ik zelf erg fijn vind aan Evy is het feit dat ze me aanmoedigt. Als ik bijna wil stoppen, weet ze net weer wat te zeggen, waardoor ik toch door ga. Bijvoorbeeld: "Je hebt er al een minuut op zitten." / "Nog 15 seconden, houd vol, je kan het!"  Ook als ik een training heb gehaald, voel ik me helemaal trots. Ja, Evy is zeker een goede motivatie voor mij op door te gaan.
 
 
 

Nog een motivatie + succesfactor: Goede hardloopschoenen

http://plzcdn.com/ZillaIMG/e7477df5f60bba9cd7c3f1daafc8da9c_medium.jpg

In het begin dacht ik nog wel even te kunnen gaan hardlopen op mijn badmintonschoenen.. Nou, nooit doen! Na de derde les voelde ik mijn enkel/kuit en wist ik dat ik toch eens moest gaan kijken naar goede hardloopschoenen. Als je iets doet moet je het goed doen heb ik geleerd, dus ik ging meteen naar een zaak die er wat vanaf wist.

 
Als eerst gingen ze mijn voeten bekijken en ik moest een stukje lopen en hardlopen in de zaak. Nadat ik dat gedaan had, vertelde de verkoper mij dat ik een beetje een doorgezakte voet heb. Hij vertelde ook dat ik erg geluk had dat mijn badmintonschoenen van stug materiaal waren, want anders was ik er allang doorheen gezakt. Gelukkig was dit probleem makkelijk te verhelpen door inlegzooltjes in de hardloopschoenen te leggen. De verkoper die haalde een aantal hardloopschoenen op, waarbij ik voldoende steun zou krijgen. Nadat ik het tweede paar had geprobeerd, (we gingen ook echt de schoenen buiten uitproberen!) was ik erg enthousiast. Het eerste paar liep nog niet super, maar het tweede paar sloot goed aan en toen ik ze mocht uitproberen voelde het alsof ik vloog! De keuze was dus snel gemaakt. De steunzolen die ik erbij moest kopen, kon ik mooi decladeren bij de zorgverzekering en uiteindelijk liep ik de winkel uit met een paar Brookers hardloopschoenen van ca. 130 euro. Ja, misschien wel een hoop geld, maar dan heb je ook wat. En eerlijk is eerlijk: Je merkt het verschil echt wel!
 
 
 

Evy: start to run & Evy: keep running downloaden


http://plzcdn.com/ZillaIMG/8748810f450a4a8d77d8e409249dadd6.jpg
Het is momenteel best moeilijk om Evy te downloaden. Alleen op keep-running.be kan je de versie van 2011 kopen voor 12,95 euro.  
Zelf heb ik de volgende MP3 bestanden/podcasts:
 
Dit zijn de loopschema's:
Veel plezier met lopen!

 
Variatie: Cool running
 
© Tuimel
Bron afbeeldingen: Starttorun
 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (9) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Net ook een artikel geschreven over Evy, want ik ben ook positief besmet met het hardloopvirus :-) Goed artikel! Super.
Leuk artikel! Ik gebruik het ook en ik vind het een echte aanrader
Welke gebruik jij dan? Het bevalt mij ook erg goed!
Die van 0 tot 5, en dan die van 2006 :) Maar afentoe gebruik ik ook het schema van couch to 5 k, dat is weer een andere... gewoon voor de afwisseling :)
Die kende ik nog niet, bedankt voor de tip!
leuk artikel.
had er nog niet van gehoord, maar moet inderdaad wel een goede motivator zijn. duim voor jou
Mij complimenten Duim taco
Hier heeft Pork respect voor hij geeft de DUIM.
DRIMPELS volgt vanuit Zweden.