Misvattingen over meditatie

Door Leni gepubliceerd op Sunday 01 December 18:57

Bij meditatie denken de meesten nog steeds aan yoga, boeddhisme en mensen die uren in stilte zitten. Velen zien meditatie als iets moeilijk omdat ze er een verkeerd beeld van hebben. Meditatie is niet alleen voor monniken uit het Oosten, die urenlang in een lotus positie zitten. Iedereen kan meditatie beoefenen en het is zeker niet zo moeilijk als men denkt.
Meditatie heeft vele voordelen en is erg makkelijk te doen. Met enkele minuten per dag kan je al heel wat bereiken. Maak het jezelf niet te moeilijk en geef de rust en stilte een kans.

Je hoeft niet op de grond te gaan zitten zoals een boeddha.

Meditatie is een oefening voor de geest en kan dus in eender welke houding worden uitgevoerd. Kies dus voor een positie die voor jou makkelijk aanvoelt. Je kan dus gaan liggen of zitten, of misschien wel staan, het maakt niet uit. Door meditatie ga je je bewustzijn oefenen, je lichaamshouding is dus niet zo van belang. Het is vooral belangrijk wat onze 'mind' op dat moment doet, en daar mag al onze aandacht naartoe gaan. We willen zeker niet worden afgeleid door ons lichaam, een makkelijke lichaamshouding is dus van belang.

Ga met je aandacht naar het moment, en ga dit moment met jezelf observeren. Probeer niet te oordelen, maar laat gewoon zijn wat er is. Wees volledig aanwezig, met je aandacht bij jezelf, in het hier en nu. Laat al je gevoelens en gedachten zijn, zonder te oordelen. Hou zeker niets tegen. Laat alles stromen en observeer.

Weet dat je steeds voordeel haalt uit meditatie. De ene dag lukt het misschien beter dan de andere om rust te vinden, maar je zal altijd iets positiefs uit meditatie halen.

Je hoeft niets te weten over Boeddhisme om te mediteren.

Er zijn natuurlijk boeddhistische invloeden, maar meditatie bestaat ook in andere religies en culturen. Meditatie heeft niets met religie te maken. Het is een ander woord voor bewust-zijn, aanwezig zijn, observeren wat er gebeurt op dat moment. Wanneer je volledig aanwezig bent in het moment, dan ben je aan het mediteren. Iedereen kan op ieder moment 'aanwezig zijn in het moment', dus maak het zeker niet te moeilijk. Het is zelfs spijtig dat zo velen niet 'mediteren' omdat ze het linken aan religie, yoga en moeilijke posities en oefeningen. Je hoeft er ook geen uren tijd voor te maken.

Gedachten mogen er zijn.

Velen denken dat mediteren draait rond 'niet-denken' en proberen dit dan als eerste. Daardoor geven ze meditatie al snel op. Zoals eerder gezegd, is meditatie het observeren van gedachten en gevoelens. Je mag dus zeker gedachten laten voorbij komen. Neem wel de kans om even afstand te nemen van deze gedachten en voel wat ze met je doen. Meditatie geeft je de kans om te kijken wat er bij je speelt en wat je bezig houdt. Door vanop een afstand naar je gedachten te kijken, kan je misschien inzien dat deze nutteloos zijn en je niets brengen. Hierdoor kan je deze makkelijker loslaten. We hebben de neiging om te denken en te overdenken, zonder hierdoor vooruit te komen. Door je bewust te worden van dit soort gedachten, kan je deze misschien loslaten. Hierdoor zal je al snel meer rust vinden in je hoofd. Gedachten mogen er zijn, ga er alleen niet te veel emotioneel in mee. Kijk welke gevoelens naar boven komen als je nadenkt en op welke manier je gedachten je gemoedstoestand beïnvloeden.
Onze gevoelens worden grotendeels bepaald door wat we denken, en stroken dus heel vaak niet met de realiteit. Hoe vaak denken we wel niet na over de toekomst? Piekeren brengt ons niets verder. Bovendien denken we ook na over zaken die er (nog) niet zijn. Als je dit voelt en inziet, kan je deze overbodige gedachten loslaten en zal ook de emotie verdwijnen. Je zal je minder angstig of gespannen voelen. Meditatie geeft je de kans om angsten los te laten, angsten die niet realistisch zijn.

Ga met je aandacht naar je ademhaling. Probeer ook deze niet te forceren, maar laat ze zijn zoals ze is. Door met je aandacht naar het in- en uitademen te gaan, geef je jezelf niet de kans om te gaan denken of piekeren. Probeer het eens uit, je zal zien dat je rustiger wordt in je hoofd. Na een tijdje zal je zelfs merken dat alles helderder wordt, minder chaotisch. Door helderheid in je hoofd sta je meer open voor creativiteit en inspiratie. Je kan zo ook meer gaan vertrouwen op je intuïtie. Je denken zit je gevoel veel minder in de weg. Zo kan je makkelijker beslissingen nemen vanuit je gevoel en zal je je daar ook een heel stuk rustiger bij voelen.

Verlichting is niet het doel van meditatie.

Tijdens meditatie zal de connectie met jezelf verbeteren, waardoor je je krachtiger en meer zelfzeker zal voelen. Maar voor je verlichting bereikt, zal je door heel wat frustraties, angsten, twijfels en gedachten heen moeten. Meditatie geeft deze gevoelens de kans naar boven te komen, zodat je ermee aan de slag kan. Door meer rust te vinden, kan je gaan verwerken. Je kan jezelf bevrijden van negatieve gevoelens door deze naar boven te laten komen en ze te observeren. Ga mee in je gevoelens, erken ze en accepteer ze. Dan pas kan je loslaten. Weet dat deze gevoelens niet abnormaal zijn, dus ga er niet tegen vechten. Voel ze in alle rust en vertrouwen en weet dat ze er zijn om een reden. Aanvaarden is dus de eerste stap.
Zie verlichting niet als een doel. Focus op rust en acceptatie, op het aanwezig zijn in het moment met alles wat je voelt en denkt.

Je hoeft niet urenlang te mediteren.

Maak het jezelf niet te moeilijk en begin met enkele minuten per dag. Al snel zal je merken dat je hoofd een stuk helderder en rustiger wordt. Je kan al heel wat voordelen halen uit een dagelijkse meditatie van vijf minuten. Je zal meer hebben aan een korte, dagelijkse meditatie, dan aan een urenlange meditatie.
Zoals met alles, is meditatie ook vooral oefening. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het gaat. Je zal sneller een staat van rust bereiken, waardoor je je al na enkele minuten een heel ander mens voelt.
Als je je hier helemaal goed bij voelt, kan je na een tijdje je meditatie opbouwen tot 20 minuten (of zo lang het voor jou goed voelt).

Mijn ervaring

Als ik in mijn praktijk praat over meditatie, dan zie ik de meesten al gelijk 'nee' schudden. De meesten denken dat ze geen tijd hebben, dat ze er niet in slagen om stil te zitten, of dat ze hun gedachten toch niet kunnen stopzetten. Ze geven meditatie al op voor ze het hebben geprobeerd.
Wanneer ik hen kan overtuigen om iedere dag vijf minuutjes rustig te gaan zitten, met de ogen gesloten en de aandacht bij de ademhaling, dan staan de meesten versteld van de eenvoud. Ik merk dan ook al snel het resultaat. Zelfs na enkele dagen merken velen al voordelen: meer rust, meer concentratie en een heldere geest. Na een week geven de meesten ook aan beter te slapen en meer uitgerust wakker te worden.
Net de mensen die er tegenop zien om te gaan mediteren, gaan na een tijdje zelfs tijd maken om even tot rust te komen. Zij hebben ervaren dat enkele minuten in stilte hen helpt om nadien met nieuwe en frisse energie terug verder te gaan met de dagelijkse bezigheden.


© Leni De Chou 2013
www.krachtvanlicht.be

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.