Hoe nee te zeggen tegen een suiker verslaving

Door Shiba gepubliceerd op Wednesday 08 January 11:31

Bij een suiker verslaving komt het erop neer dat je problemen hebt bij het onder controle houden van jouw inname van suikerhoudend voedsel of zoete dranken. Suiker is iets wat zo onschuldig is, maar in het dagelijks voedsel zit en in feite de chemie van de hersenen wijzigt waardoor het kan leiden tot suiker verslaving.

 De gedragsmatige effecten zijn vergelijkbaar met de neurochemische veranderingen in de hersenen die ook optreden met verslavende drugs. Door de zoete, maar verslavende aard, is het zeer moeilijk om suiker op te geven. Hier zijn een paar stappen die je kan nemen om NEE te zeggen tegen jouw suiker verslaving.

Geen frisdranken

suiker verslaving stoppen

Elke keer als je uit eten te gaan, maak dan de beslissing om geen zoete dranken te drinken met je maaltijd. Bestel in plaats daarvan een glas water, eventueel met een beetje citroen. Andere zoete dranken zoals frisdranken zijn overladen met suiker. Het water aan de andere kant is goed voor je gezondheid en bevat geen calorieën.

Koop geen junk food of suikerhoudende voeding

Als je gaat winkelen voor boodschappen, vermijd dan naar de snacks afdeling te gaan. Je zult daar sowieso meer geneigd zijn om snacks te kopen. Ga ook geen boodschappen doen op een lege maag of wanneer je emotioneel bent. Wanneer je emotioneel voelt, heb je meer kans dat je grijpt naar zoete dingen als een middel om uw frustratie ventileren. Voordat je naar de supermarkt gaat, maak je een lijst van dingen die je nodig hebt. Blijf tijdens het winkelen gericht op die lijst. Zodra je klaar bent en alle producten van je lijst hebt verzameld, ga je recht naar de kassa om te betalen voor uw aankopen. Blijf niet onnodig in de winkel rondhangen.

Vruchten

Eet (meer) fruit. Vervang je suiker verslaving met een gezonder tussendoortje zoals vruchten. Vruchten zijn van nature zoet en ze zijn gezond voor je. Dus houd een appel in je tas of binnen handbereik voor elke keer je de drang naar een zoet tussendoortje voelt.

Ten slotte, wees realistisch en vraag hulp indien nodig. Je kunt niet verwachten dat je je suiker verslaving op één dag overwint. Geef het de tijd en al snel zul je vrij zijn van uw suiker verslaving en genieten van een fitter en energieker lichaam.

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ik snoep teveel :s
je kunt er vrij snel aan wennen, maar je moet wel doorzetten!
Nee suiker gebruik ik zeer matig net zo als zout.

Maar Pork vind het toch een DUIM waard.
FAN waren we al.

Nog een goed 2012 gewenst door.

DRIMPELS.
Goed artikeltje, herkenbaar. Ik heb ook een suikerverslaving en het is makkelijker om eraan toe te geven dan om het tegen te gaan. Maar ik houd me al 3 dagen goed ;) Duim en fan!
Allee, ik heb dus al geen suikerverslaving ;). Nu de hoeveelheid koolhydraten nog wat kunnen verlagen ...