17 Dagen Dieet; nog snel wat kilo's afvallen voor de zomervakantie

Door Florence gepubliceerd op Friday 10 January 15:50

Met de zomervakantie voor de deur willen we graag nog snel wat kilootjes kwijt. Want het was even slikken toen we ons weer voor het eerst in die bikini hesen.

Vele soorten diëten

Er is een enorme keuze in diëten. De één zweert bij het brooddieet, de ander bij het Atkinsondieet, weer een ander slaat aan het Sonja-Bakkeren of waagt zich aan een sapkuur.

 

 

17 Dagen

De laatste trend is het 17 Dagen Dieet. De naam is veelbelovend. Want 17 dagen op dieet, dat is nog wel te overzien. En wie wil dat nou niet; even een korte periode afzien en dan ook meteen resultaat zien.

 

Echt 17 dagen???

Het 17 Dagen Dieet is bedacht door de Amerikaanse huisarts Mike Moreno. Als je het boek van Moreno leest, voel je je een klein beetje voor de gek gehouden. Want het blijkt geen dieet van 17 dagen te zijn, zoals de naam doet vermoeden. Je moet namelijk vier periodes (versnellen, verbeteren, veranderen, volharden) van elk 17 dagen doorlopen. En hoe lang je daadwerkelijk op dieet bent hangt af van het aantal kilo's dat je wilt verliezen.

Snel resultaat

Het 17 Dagen Dieet is net als veel diëten gebaseerd op het eten van meer eiwitten en minder koolhydraten. Mike Moreno beweert dat je met zijn eetplan snel resultaat boekt: een gewichtsverlies van 5 of 6 kilo in de eerste 17 dagen. En doordat je om de 17 dagen van voedingsmiddelen en dus  de calorieën verandert die je tot je neemt, raakt je lichaam niet in de zogenoemde spaarstand. Die spaarstand ontstaat nadat je in korte tijd relatief veel bent afgevallen, waarna je tijdelijk niets meer afvalt.

Die afwisseling van voedingsmiddelen elke 17 dagen zou er toe leiden dat je lichaam als het ware in verwarring blijft. Volgens Moreno zorgt zijn manier van eten ervoor dat je je spijsvertering en metabolisme optimaliseert.

 

Hoe werkt het?

Cyclus 1: Versnellen

De eerste 17 dagen staat  mager vlees, vis en eieren op het menu. Als je vegetariër bent eet je vleesvervangers. Daarnaast mag je grote porties groenten eten en een beperkt aantal fruitsoorten, zoals appels, rood fruit, sinaasappels, rode druiven en grapefruit.

Cyclus 2: Verbeteren

 In deze periode wissel je versneldagen af met verbeterdagen. Op de verbeterdagen eet je twee porties gezonde koolhydraten. Bijvoorbeeld couscous of havermout. Je mag ook kleine porties peulvruchten en aardappelen eten. Het is de bedoeling dat je de koolhydraten alleen vòòr 14.00 uur mag eten. Later op de dag niet meer.  Je zou je warme maaltijd dus tussen de middag kunnen nemen in plaats van 's avonds, maar in de prakijk is dat vaak moeilijk te organiseren. 

Cyclus 3: Veranderen

In deze derde fase mag je nu ook volkoren brood, volkoren pasta en alcohol toevoegen. Ook mag je weer alle soorten fruit eten. Let er op dat je maar weinig eiwitten mag eten. Een portie vis, gevogelte of vlees mag niet groter zijn dan de afmeting van een schuursponsje. Ook de alcoholconsumptie is minimaal; je mag maximaal één alcoholisch drankje per dag nemen. En dan bij voorkeur rode wijn.

Als je snel wilt blijven afvallen, kun je alcohol het beste helemaal laten staan, veel gaan sporten en nog steeds na 14.00 uur geen koolhydraten meer nemen.

 

Als je na het doorlopen van deze drie cycli nog niet op je streefgewicht bent, kun je weer opnieuw beginnen bij cyclus 1. Je kunt ook nog wat langer doorgaan met cyclus 3 totdat je wel op het gewenste gewicht bent. 

Cyclus 4: Volharden

Deze laatste fase begint wanneer je je streefgewicht bereikt hebt. Je mag alles eten wat je wilt, maar het advies is om doordeweeks zoveel mogelijk volgens cyclus 3 te eten en in het weekend met maximaal drie maaltijden of tussendoortjes te "zondigen". Het is de bedoeling dat je de rest van je leven op deze wijze blijft eten.

 

 

 

Voordelen

Je valt snel af

Je hebt nagenoeg geen hongergvoel doordat je veel eiwitten eet.

Je kunt redelijk afwisselend eten, zeker vanaf de tweede cyclus.

Het dieet moedigt aan om gezonde producten te eten.

 

Nadelen

De eerste cyclus van het dieet kan met recht een crashdieet genoemd worden. Je krijgt per dag gemiddeld slechts 1200 calorieën binnen. 

Er kan een vitaminetekort ontstaan.

Niet in alle cycli is de voeding even vezelrijk. Dat kan problemen geven.

Als je met dit dieet stopt is de kans groot dat je in oude gewoonten terugvalt, omdat je niet echt een verandering in je eetpatroon aanleert.

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.